Zhao Liying o kadar zayıf ki acıtıyor ama şişman değil Di inanılmaz mı? Onları gördüm ve vücut şeklinin ağırlıktan daha önemli olduğunu anladım!
Sokakta yürürken küçük perilerin kıyafetleri gittikçe inceliyor, etekleri gittikçe kısalıyor ... Doğru, vücudunuzu gösterebileceğiniz yaz geldi. Modern estetiğin etkisi altında, çoğu insan iyi bir figürün zayıflığa eşdeğer olduğunu düşünür. Bay Seal bunu inkar etmiyor, zayıf kızların kıyafetlerde daha iyi göründüğü doğrudur. Ancak yürüyen bir elbise askısı olmak istiyorsanız, zayıftan çok iyi bir vücut şekline sahip olmak daha önemlidir.
Eğlence endüstrisindeki kadın yıldızlar vücut yönetiminde çok katıdır, bu yüzden çoğunun kıskanılacak güzel vücutları vardır ve Di Lieba onlardan biridir.
Her zaman "muhafazakar" giyinmiş olan Di Lieba'nın, bir grup insanı büyüleyen etkinliğe katılmak için seksi, altın rengi derin bir V askılı elbise seçtiğini hala hatırlıyorum. Pek çok netizen, Bayan Reba'nın iri göğüsleri, ince belleri ve dolgun kalçaları ile çok iyi bir vücuda sahip olduğunu söyledi.
Reba'nın özel kıyafetlerinin çoğu bol rahat kıyafetlerdir, bu yüzden de insanların seksi vücudunu gözden kaçırmasına neden olur. Elbise giymek için bir etkinliğe katılmak söz konusu olduğunda veya daha çok vücut testi kıyafeti olduğunda, seksi S şeklindeki figürü görülebilir.
Örneğin, tutması çok zor olan bu dar kesim kalçalı elbise, kesinlikle sıradan insanlar için bir mayın tarlasıdır, ancak Reba'da cazibeyi göstermek için güçlü bir araçtır.
Reba'ya ek olarak, Ni Ni'nin figürü de insanların ekranı yalamak istemesini sağlayacak kadar iyi, önceki grup sıcak internet payetleri ve kırmızı elbise fotoğrafları gerçekten harika. Kız olan seal-jun, zarif duruşu ile çok heyecanlıdır.
Ekranı yaladıktan sonra konuya dönelim.İyi figür yasasının aslında izlenebilir olduğunu söylemek için Reba ve Ni Ni Haibao'yu listeledim.
İyi şekil kuralı 1: Güzel bir vücut şekline sahip olun
Bu 5 vücut tipinden hangisinin en iyisi olduğunu düşünüyorsunuz? İnanıyorum ki çoğu insan üçüncü kum saati figürünü seçecektir Evet, Reba ve Ni Ni bu tiptir.
Kum saati figürü ne tür bir figür olarak adlandırılabilir?
Kum saati figürü, dolgun göğüs, ince bel, geniş kalçalar ve dolgun kalçalar ile karakterize olup, zarif bir bel ve basen çizgisi ile mükemmel bir figürdür. Burada bel-kalça oranı, kum saati figürü olup olmadığının önemli bir göstergesidir.
Kadınlar için mükemmel bel-kalça oranı yaklaşık 0,78'dir Reba ve Ni Ni çok kalitelidir, belleri çok incedir, bellerinde yağ yoktur ve kalçaları çok doludur. Bu tür kalçalar sadece seksi değil, aynı zamanda uzun bacakları da gösterir.
Guli Nazha da gururlu bir figürü olan küçük bir periye ait ... Cannes'daki peri elbisesi sayısız netizeni kendisine çağırdı. Ama Naza'nın figüründe ufak bir eksiklik var yani kalçalar çok düz, özellikle kalça eteği giyerken kalçalar, olması gereken güzelliği yorumlayabilmek için eteği hiç desteklemiyor.
Üstelik bu kalça şekli vücudumuzun ağırlık merkezini aşağı indirecek ve daha kısa bacaklar gösterecektir. Ancak Nazha'nın beyaz tenli, güzel görünümü ve uzun bacakları vardır ve kıyafet giyerken güçlü yönlere dikkat etmek ve zayıflıklardan kaçınmak büyük bir fark yaratmaz.
İyi rakam kural 2: En iyi vücut yağ oranına sahip olun
Vücut şekline ek olarak, "zayıflık" gerçekten de vücudun iyiliğini ölçmek için kriterlerden biridir, ancak burada zayıflığın ölçüsü ağırlık ile değil vücut yağ oranıyla ölçülür. Yetişkin kadınların normal vücut yağ oranı% 20 -% 25'tir ancak iyi bir vücut şekline sahip olmak istiyorsanız vücut yağınızın biraz daha düşük olması gerekir. Sağlığın sağlanması durumunda, kızın vücut yağı sadece% 18 -% 20'dir.
Aynı kiloya ve daha düşük vücut yağına sahip kişiler daha ince görünecek, vücut daha kompakt ve daha ince olacaktır. Körü körüne kilo verirseniz, bu kaçınılmaz olarak sağlıksız görünecektir ve hiç güzellik yoktur.
Zhao Liying, vücudunu çok sıkı yöneten bir kişidir, bu nedenle daha önce kilo vermiştir ve kilo verme etkisi çok açıktır. Ama askısız kıyafetler giydiğinde biraz acı çekecek, gerçekten çok zayıf. Aynı zamanda insanlara, büyük kafalı bir oyuncak bebeğin canlı aksiyon versiyonu gibi oranların biraz dengesiz olduğunu hissettirecek.
İyi figür üçüncü kural: büyüleyici omuz çizgisi
Yakından bakarsanız, yakışıklı insanların genellikle çekici omuz hatlarına, düz ve ince omuzlara sahip olduğunu ve kollarında yağ olmadığını göreceksiniz. Görünüşe göre omuzlar dik, çok enerjik ve her türlü kıyafeti tutabiliyor.
Bunu görünce, bu koşulların çok sert olduğunu ve böylesine mükemmel bir vücuda sahip olabilen birinin muhtemelen iyi bir yemek olduğunu söylemek isteyebilirsiniz. Tabii ki, bazı insanlar iyi oranlarda doğarlar, ancak bu yüksek verimlilik çağında, sıkı çalışmayla hiçbir şey elde edilemez. Egzersiz yoluyla da iyi bir figür elde edebiliriz.
Bacaklarınızı geriye doğru kaldırın + karnınızı kıvırın, altın bir bel-kalça oranı elde etmenizi sağlar
Altın oran ile bel-kalça oranına sahip olmak istiyorsanız elbette ince bel ve kalça germe ile başlamalısınız.
İnce bel bunu yapabilir
Standart kıvırma uygulamaları:
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, dizlerinizi 90 derece bükün, ayaklarınızı yoga matının üzerine yerleştirin, ellerinizi uyluklarınızın önüne koyun; yuvarlanırken nefes verin, karnınızın sıkışmasını hissedin ve tüm dizinizi tutana kadar ellerinizi yukarı doğru hareket ettirin Zamanında nefes alın, karın kaslarınızı kontrol edin ve vücudunuzun üst kısmını yavaşça indirin, ellerinizle dizlerinizi gevşetin ve başlangıç hareketine dönmek için vücudunuzu takip edin.
Bukleler yaparken de dikkatli olmalısınız.Bacaklarınız arasında bir yumruk mesafesi bırakın, kaçırmayın veya bükmeyin; boynunuzu normal nötr bir pozisyonda çeneniz hafifçe geri çekilmiş halde tutun; belinizi yerden bırakmayın; yuvarlanan gövdenin en yüksek noktasında Karın kaslarının statik uyarılmasını duraklatmaya ve hissetmeye dikkat edin.
Şeftali kalçaları bunu yapabilir
Birinci eylem:
Adım 1: Bacaklarınızı yere diz çöktürün, elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde zemini tutun ve üst bedeninizi yere paralel tutun;
Adım 2: Sağ bacağı geriye doğru uzatın, kalçanın gücünü kullanarak paralel durumda iki kez yukarı kaldırın ve ardından aynı şekilde geri çekin;
Adım 3: Ellerinizi yerde tutun ve kalçalarınızı olabildiğince geri çekin.Tüm kişi, kalçaları ve uylukları esneterek öne doğru bir flutter durumu oluşturur;
Adım 4: Adım 2'yi tekrarlayın, 10 kez sonra sol bacağı değiştirin.
Eylem iki:
Adım 1: Önce sağ ayağınızın altına kuru bir havlu koyun, ardından dizlerinizi hafifçe bükün, ellerinizi göğsünüzün önünde tutun ve vücudunuzun üst kısmı 30 derece öne doğru eğik durun;
Adım 2: Çömelirken sağ ayağı havlunun altına geri itin Sol uyluk yere yaklaşık olarak paralel olduğunda, sağ bacağı geri çekmek için kalçanın gücünü kullanın;
Adım 3: Sol bacağı değiştirmeden önce bu işlemi 8 ila 10 kez tekrarlayın.
Eylem dört:
Adım 2: Kabaca dördüncü eyleme benzer, ancak çömelirken sağ ayağı havlu altında sağa doğru itin Sol uyluk yere yaklaşık olarak paralel olduğunda, sağ bacağı geri çekmek için kalçanın gücünü kullanın;
Adım 3: Sol bacağı değiştirmeden önce bu işlemi 8 ila 10 kez tekrarlayın.
Her gün bu eylemleri takip edin, sadece şeftali kalçalarınızı değil, aynı zamanda bacaklarınızın çizgilerini de değiştirebilirsiniz!
Büyüleyici bir omuz çizgisi geliştirmenize yardımcı olacak 5 Gif
Bel, karın ve popo egzersizi yaptıktan sonra vücut yağ oranı çok kötü olmayacak, gerisi omuzlar. İşte kamburluğu ve ince omuzları iyileştirebilecek bir dizi ince sırt egzersizi, öyleyse birlikte öğrenelim.
Birinci eylem:
Karnınız yere yakın olacak şekilde yoga matı üzerinde karnınıza uzanın ve aynı anda kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırın.Kollarınızı ve bacaklarınızı getirmek için belinize güvenmek yerine sırtınızın ve karnınızın kuvvetine dikkat edin. Tüm hareketleri 40 saniye boyunca tekrarlayın.
Eylem iki:
Yoga matına uzanın, karnınız yere yakın olacak şekilde, kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlayın ve kaldırın, eylemdeki gibi, kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırmak için belinize güvenmek yerine sırtınızı ve karnınızı kullanmaya dikkat etmeniz gerekir, tüm hareketler 40 saniye boyunca tekrarlayın.
Üçüncü eylem:
Ayrıca yoga matının üzerinde karnınızın üzerine uzanın ve yere değmeden kollarınızı ve bacaklarınızı hızla yukarı kaldırın. Bacakları yukarı kaldırdıktan hemen sonra, kollar sırtın gücüne dayanarak yavaşça önden arkaya doğru hareket etti. Tüm hareketi 40 saniye boyunca tekrarlayın
İpuçları: Bu üç hareket basitten zora doğru, ilkinden itibaren çalışmaya başlayabilirsiniz. Ayrıca önce bacaklarınızı yerde tutabilir ve zorluğu yavaşça artırmak için yalnızca geri hareketler yapabilirsiniz.
Eylem dört:
Dizlerinizin üzerine çökün, bir elinizle yeri destekleyin, diğer elinizle halterinizi tutun ve sırtınızın gücünü kullanarak her iki tarafta 40 saniye dambıl yukarı çekin.
Eylem beş:
Bağdaş kurup yere oturun, iki elinizle dambıl tutun, dambılları yavaşça kaldırmak için sırtınızın gücünü kullanın, hareketi 40 saniye tekrarlayın.
İpuçları: Suyla doldurulmuş maden suyu şişeleri gibi dambıl olmadan diğer ağır nesneleri kullanabilirsiniz.
Seal King'in size yardımcı olabileceği tek şey burada ve gerisini kendi başınıza yapmanız gerekecek ~~~
Önceki sayılardan önemli noktalar:
Beğeniler memnuniyetle karşılanır, Seal King daha edebi ve daha motive! Afiş ağının wap sitesini görüntülemek için "Orijinal metni okuyun" u tıklayın ve daha fazla en son moda kıyafetleri ve ünlü trendlerini ilk kez alın!
-
- NBA düzeyinde smaç nedir? "Sepetin üzerinden geç" normdur. Green, smaç yaptığı zaman önce mumu üfler
