g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo verirken aç kalmaktan korkarsam ne yapmalıyım? Bu 8 harika tok yiyeceği hatırlayın

Siyah pirinç ve kırmızı tarih halkası iri taneler

Tam tahıllar, tam tahıllarla hemen hemen aynı olmasına rağmen, bazı farklılıklar vardır. İlk olarak, tam tahıllı yiyecekler daha fazla karın yağını azaltmanıza yardımcı olabilir ve tam tahıllı yiyecekler de diyet lifi alımınızı artırabilir. Yani tokluğu çok daha güçlü ve aynı zamanda düşük GI bir besindir!

Jason Tam Buğday Esmer Ekmek

Bu tam buğday ekmeği, B vitamini grubu ve diyet lifi açısından zengin olduğu için kilo verme sırasında mükemmel bir kahvaltı seçimidir. Bu yüzden sadece metabolizmanızı iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok besin maddesi ve objektif bir tokluk hissi de sağlar. Yani kahvaltıda bir veya iki dilim tam buğday ekmeği ile bir bardak süt en iyi eşleşmedir!

Şekersiz yağsız yoğurt

Bu az yağlı yoğurt, kilo veren kızların favorisidir! Sadece kalorisi düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda protein ve kalsiyum, probiyotikler vb. Yönünden de zengindir. Düzenli olarak yoğurt içmenin yanı sıra yağ yakmanıza yardımcı olabilir, aynı zamanda iştahı kontrol etme ve bağırsakları nemlendirme etkisine de sahiptir!

Pujiang Sarı Kalp Kivi

Kivide bulunan diyet lifi, çözünür diyet lifidir, bu nedenle yalnızca sindirimi ve emilimi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kolayca bir tokluk hissi de üretir. Bu yüzden kivi yemek kilo vermek için iyi bir seçimdir! Ayrıca güzellik ürününüz de çünkü bu ürünün C vitamini içeriği şaka değil!

Küçük kırmızı fıstık

İnsanlar eskiden fıstık yemenin kilo almayı kolaylaştırdığını söylerlerdi, ancak bilim adamları yer fıstığının sadece kilo vermek için yararlı olmadığını, aynı zamanda oldukça tok hissettiklerini de doğruladılar. Çünkü yer fıstığının içerdiği yağ tekli doymamış yağ asididir. Ve kızlar için kan besleyici etkiye sahiptir.

Orijinal ekolojik dağ maş fasulyesi

Maş fasulyesi, insan vücudu tarafından kolayca emilen serbest amino asitlere etkili bir şekilde parçalanabilen ve böylece daha fazla mineral ve vitamin salgılayan bitki proteini bakımından zengindir. Bu besinler kilo vermede çok önemli bir rol oynamıştır! Ek olarak, maş fasulyesi de kabızlığı önlemek için mükemmel bir besindir.

İsrail'den ithal greyfurt

Greyfurt, yağsız, iyi bilinen bir besindir.Sadece kalorisi çok düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda C vitamini ve diyet lifi açısından da zengindir, bu nedenle greyfurt yemek size iyi bir tokluk hissi de sağlayabilir. Ayrıca yağ yakmanıza da yardımcı olabilir!

İhracat dereceli kurutulmuş tatlı patatesler

Tatlı patates kilo verme yöntemi kilo verme endüstrisinde popüler hale geldiğinde, birçok insanın bunu duyduğuna inanıyorum! Bu yüzden tatlı patateslerin kilo vermeye yardımcı olabileceğine şüphe yok. Selüloz açısından zengin olduğu için, bu selüloz yalnızca bağırsak peristalsisini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda karbonhidratların vücudunuzdaki yağı dönüştürmesini de etkili bir şekilde önler!