Kızın gözünde, bir erkeğin vücudunun en seksi kısmı nerede?
Herkes, bilmek ister misiniz, bir kızın gözünde, bir erkeğin en seksi vücut kısmı nedir?
Rahibe Ming sorumlu bir şekilde söylüyor, göğsü değil, bacakları değil, kalçaları.
Bir kızın gözünde kalçanız varsa, doğal olarak kazanırsınız.
Kalçalı adam sarılırken kendini harika hissetmekle kalmaz, aynı zamanda özel hayatta da olağanüstü bir performans sergiler.Arkanı dönüp sadece arkanı bıraksan bile güzel kalkık kalça kıvrımı kesinlikle kız üzerinde derin bir etki bırakacaktır.
Öyleyse, nasıl yenilmez bir motor kalçaya sahip olabilirsiniz, kız vücudunuzda daha fazla kalsın? Bugün, Rahibe Ming size güçlü bir kalça geliştirmek için üç aşamalı yöntemi nasıl etkili bir şekilde kullanacağınızı anlatacak.
Ancak unutmayın, belinizin incinmemesini sağlamak için kalçanıza ağırlık yaparken sığır derisi kemer takmalısınız.
Çömelme, bir erkeğin bel ve karın çizgisini daha belirgin hale getirebilir; kalça şeklini şekillendirmede özellikle etkili olan ve erkeklerin istediği lordozu ve çarpıklığı gerçekten sağlayan gluteus maksimusu doğru bir şekilde uyarabileceğinden bahsetmeye gerek yok.
Sumo squat kalça egzersizinin temel bir versiyonudur.Geniş mesafeli bir squattır.Isınma ve esneme sonrasında ustalar eklemleri hareket ettirir ve bacaklar omuz genişliğinde, ayaklar hafifçe vücudun önünde, dizler ve ayak parmakları aynıdır. tek yön.
Smithin halterini kullanıyorsanız, halteri omuzlarınızın trapezius kaslarına koyduğunuzdan, çömelmeye başladığınızdan, kalça kasılmasının kuvvetini hissettiğinizden, tam ağız kavgası yapmaya çalışın, baldıra çömelin, diz eklemlerine dikkat edin. Ayak parmaklarının üzerinden geç ve yavaşça kalk.
Spor salonuna gitmek sakıncalıysa, evde halter kaldırabilirsiniz.Gücünüzü kalçalarınıza yoğunlaştırdığınızdan emin olun ki beliniz belinizin kuvvetinden zarar görmesin.
Romen deadlift kulağa çok sert geliyor. Bu olimpiyat ruhlu spor ismi özellikle erkeklerin erkeklerin güç arayışı için uygundur. Spor salonunda, aynı zamanda çok yönlü sporları gösterebilen kapsamlı bir harekettir.
Esas olarak gluteus maksimus, hamstringler ve kuadriseps gibi önden göremediğimiz arka zincir kas grubunu uyararak daha düz görünmenizi sağlar. , Zorlu.
Romanya'daki deadlift, geleneksel bir deadlift, dar bir deadlift. Ustalar ısındıktan ve gerildikten sonra eklemlerini, bacaklarını hafifçe ayırdı, ayakları hafifçe vücudun önüne, dizlerini ve ayak parmaklarını aynı yönde hareket ettirdiler.
Önkol diz dışına yakın, halter yüksekliği dizden bir inç yukarıda, uyluğun yüzeyi haltere yakın ve kalçalar siz halteri tutana kadar bükülmüş durumda.
Sırtınızı düzeltin, başınızı ve göğsünüzü kaldırın, ileriye bakın, halterinizi yerden çekmek için ayaklarınızı yere koyarak dizlerinizi gerin, ardından halterin uyluk yüzeyinize doğru çıkmasına izin vermek için kalçalarınızı esnetin, kalçalarınıza doğru kaldırın ve halteri aynı yola koyun Yere geri dönün ve eylemi tamamlayın.
Romanya'da deadlift yaparken, halterin yörüngesini düz bir çizgide tuttuğunuzdan ve öne doğru eğilmemeye değil, ana kasları sıkmaya özellikle dikkat ettiğinizden emin olun.
Kalçayı uyaran yüksek enerjili bir egzersiz olan kalça itme, özellikle bel ve karın egzersizlerinin gerekli olduğu kritik anlarda kalçanın konsantre kuvvetinin patlaması için uygundur. Ustaların belirli vücut fonksiyonlarını daha iyi kullanmalarına yardımcı olabilir.
Kalça itmesi altında gluteus maximus'un gerginliği çok yükselir Diğer popüler kalça egzersizleriyle karşılaştırıldığında, kalça itmenin ortalama EMG'si ve tepe EMG'si daha yüksektir.Çok verimli ve gelişmiş bir kalça kası egzersizidir. Yol ve kalçalı insanlar tarafından derinden aranır.
Roma sandalyesine yaslanın, omuzlarınızı silkmeyin, başınızı ve boynunuzu taburenin üzerine koymayın, omuzlarınızı nötr bir pozisyonda gevşetin, aynısı başınız ve boynunuz için de rahat, nötr bir pozisyonda ve şimdi ağırlık vermeye başlayabilirsiniz.
Halter kullanıyorsanız ustaların hareketi yapabilmeleri için başlangıçta çok büyük bir ağırlık kullanmamaları, yavaşça arttırmak için küçük bir ağırlık kullanabilirsiniz.
Halteri, iliak kemiği ile belinizin ve kalçanızın üzerindeki kasık kemiği arasına yerleştirin, gözlerinizi öne sabitleyin, bacaklarınız ile dizleriniz ve ayak parmaklarınız arasında aynı yönde rahat bir mesafe seçin.
Ayaklarınızı yere bastırın ve kalçalarınızı sıkın ve halterinizi kalçalarınız tamamen kilitlenene kadar yukarı doğru itin, baldırlarınız ve zemin 90 derecelik bir dik açı oluşturur ve sonunda pelvisiniz geriye doğru eğilir.
Bu sayede kalçalarda yoğun yanma hissini ve güçlü yırtılma hissini hissedebilirsiniz.Bu his gerçekten cennetteki gibidir.
Tamam, kalça pratiği yapmak için bu üç ipucunu ayrıntılı olarak tanıttıktan sonra, ustaların işten hemen çıkmak, spor salonuna koşmak ve kalçalarını eğitmeye başlamak isteyip istemediklerini merak ediyorum.
Kızların yapmayı sevdiği küçük kalça hareketleriyle karşılaştırıldığında, bu üç hareket sadece bir erkeğin fiziksel gücünün güzelliğini mükemmel bir şekilde göstermekle kalmaz, aynı zamanda spor salonunda sizi utandırmaz.Arama yapmak çok heyecan verici ve bir başarı duygusuna sahip.
Utanmayın beyler, kalçaların çekiciliğini reddetmeyin Sonuçta, düz kalçalı Asyalı erkeklerin çoğunda, yalnızca kalçaları yüksek olanlar gerçek romantik figürler.
Planlama Editörü Du Li, Zhao Shan
Düzen Wang Jianyu
Basketbol Oynama | Saç Modeli | Regal Ailesi | Shiba Inu
180'den Az | 10 Kötü Kıyafet Alışkanlığı | 46 Giyinme Kuralları
Deri ayakkabı tanımlama Siheyuan Viski Dövme Satın Alın
Bazı resimler İnternet'ten alınmıştır ve telif hakkı orijinal yazara aittir. İhlale karıştıysanız veya telif hakkıyla ilgili sorularınız varsa lütfen jianyu@yichuan.rocks'a e-posta gönderin. En kısa sürede bununla ilgileneceğiz, teşekkürler
