Yaz geldi, güneş kremi çalıştırmak için bu ipuçlarını biliyor musunuz?
Bu yaz sert güneş ışığından bağımsız olarak, hala güneşin altında koşan koşucular var. Koşmak mutlu, cildini düşündün mü? Terleme, dekompresyon, eğlence, rüzgar ve güneşe ek olarak sadece koşmak, doğa sporlarına katılmak değil, aynı zamanda cilt için bir meydan okuma. Mutlu bir cilde sahip olmak için güneşten korunma önlemleri alınmalıdır.
Uzun süreli açık havada koşmak, ultraviyole ışınlarına uzun süre maruz kalmak demektir Koşmak, cilt yaşlanmasını hızlandırmak için gerçekten mümkün müdür? Aslında iyi bir vücuda sahip olmalısınız ve bronzlaşmamak zor değil Güneş kremini daha ciddiye alırsanız ikisine birden sahip olabilirsiniz.
Vücudun en çok güneş yanığı olan bölgesini koruyun
Kulaklar, dudaklar, omuzlar ve başın üstü en çok güneş yanığı olan bölgelerdir.
Bu bölgelerdeki cilt kanseri riski de daha yüksektir, bu nedenle bu bölgelere daha fazla güneş kremi sürün.
Şapka ve güneş gözlüğü takmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Güneş kremi kullanmak mükemmeldir
Açık havada koşarken güneş kremi kullanmanın en iyi yolu elbette güneş kremi kullanmaktır.
Ancak yüzünüze güneş kremi sürmeden önce hala birkaç adım var.
Doğru adım, temizleme-toner-göz kremi-cilt bakım losyonu-nemlendirici-izolasyon ve son olarak güneş kremi olmalıdır.
SPF ve PA'nın ne olduğunu anlayın
SPF değeri güneş kremi üzerine yazılır SPF, Güneş Koruma Faktörü'nün kısaltması olan güneş koruma indeksi olarak da adlandırılan güneş koruma faktörüdür. Güneş koruyucu ürünlerin uygulayabileceği güneşten koruma etkisi seviyesini gösterir.
SPF değeri ne kadar yüksekse koruma süresi o kadar uzun olur. Çoğu insan herhangi bir önlem almadan güneşin altında durur ve 15 dakika içinde ciltte kızarıklık başlar SPF20 güneş kremi seçerseniz güneş altında güvenli süreniz 15 × 20 = 300 dakika vb.
PA değeri, UV direnç değeri, Protection UVA'nın kısaltmasıdır. UVA'nın ne kadar önlendiğinin bir göstergesidir.
Önceki güneş kremleri yalnızca SPF değerine sahipti, ancak PA değeri yoktu. Dermatologlar, güneş yanığına ek olarak cilt yaşlanmasına ve lezyonlara neden olabileceğini vurgulayarak uyarmaya devam ediyor. Bu nedenle, PA işaretlemesi de giderek daha fazla ilgi gördü.
Günümüzün güneş kremleri PA değeri katmıştır. PA'nın savunma etkisi PA +, PA ++, PA +++, PA + etkili, PA ++ oldukça etkili ve PA +++ çok etkili olmak üzere üç seviyeye ayrılmıştır.
Güneş kreminin uygulandıktan sonra etkili olması genellikle 20-30 dakika sürer, bu nedenle yaklaşık 30 dakika önceden uygulayın. Açık havada çalıştırma genellikle önerilir: SPF25 - SPF35, PA ++.
Güneş kremi uygulamasında yanlış anlamalar
Yanlış anlama 1: Bir kez uygulayın ve sorun değil. Güneşten korunmuş normal cilt 2 saatte bir yeniden doldurulmalıdır.
Çalışan vücut ile ter arasındaki sürtünme ile güneş kremi de erken "yıkanır" Sürtünmemek cildi doğrudan güneşe maruz bırakmaya eşdeğerdir ki bu çok tehlikelidir.
Yanlış anlama 2: Güneşten korunma yalnızca standart dış mekan ekipmanıdır. Sadece güneş korumasının standart dış mekan konfigürasyonu olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Bulutlu olsa bile, UV maruziyet oranı güneşli günlerin% 81-95'idir. Yağmur yağdığında bile% 21 ila% 54 UV ışınları vardır, bu nedenle açık havada koşarken güneş kremi gerekmez.
Yanlış anlama 3: Güneş sonrası onarım gerekli değildir. Güneş kremi uygulasanız bile, dışarıda çok uzun süre kalırsanız kolayca cilt soyulmasına, kızarıklığa ve bronzlaşmaya neden olabilirsiniz. Bu nedenle güneş sonrası onarım, cildinizin ertesi gün tahriş olmasını ve soyulmasını engelleyebilir. Çalıştırdıktan sonra tamir etmeden önce soğumalı ve nemlendirmelisiniz En iyisi hemen duş almamak veya klimalı bir odaya girmemek. Gözeneklerinizdeki kiri temizlemek için duşta ılık su kullanmanız gerektiğini lütfen unutmayın. Daha sonra cilt hasarını onarmak için cildin kırmızı olduğu bölgeye bir kat güneş sonrası onarım ürünü uygulayın.
Öğlen koşmaktan kaçının
Güneş yanığından kaçınmak için koşmak için iyi bir zaman seçin. Sabah 10 ile akşam 4 arasında koşuya çıkmamaya çalışın.
Yaz aylarında gece koşusu (gece koşusu sırasında güvenliğe dikkat edin, arkadaş tutun, çok seksi olmayın) veya sabah koşusu için uygundur.
Güneş korumalı giysiler giyin
Çok sıcak olmasına rağmen gömleksiz cilde iyi gelmiyor.
Koşu kıyafeti satın alırken görevliye sorun Bazı malzemeler "güneş koruması" ile etiketlenmiştir.
Açık renkli giysiler daha serindir, ancak koyu renkli giysiler UV ışınlarına daha dayanıklıdır.
Metin / Beiqing Sports Chu Peng
