Kadınlar daha fazla kilo kaybeder, kalın bacakları önlemek için germe egzersizleri yapar ~

Araştırmalar, kadınların fizyolojik yapısının ve özelliklerinin koşmaya daha uygun olduğunu göstermiştir. Kadınlarda ortalama deri altı yağ içeriği, erkeklerinkinden çok daha büyük olan vücut ağırlığının% 25'ini oluşturur. Koşuda önemli bir enerji maddesi olan kadınlar, koşu sırasında erkeklerden daha fazla enerjiye sahiptir.

Kore modası çabuk kuruyan uzun kollu spor kıyafeti

Bu nedenle bayanların dayanıklı koşuları vücuttaki yağ dokusunu etkin bir şekilde kullanabilir.Yüksek yağ içeriği nedeniyle yorgunluk üretimini de etkili bir şekilde geciktirir.Uzun süre direnirseniz ince bir vücut inşa edebilirsiniz.

İlkbahar ve yaz spor salonu yoga kıyafetleri

Bununla birlikte, kilo verme sürecinde, birçok kadın, koştuktan sonra bacaklarının daha kalın ve güçleneceğinden korktuğu için kilo vermek için koşmaya cesaret edemez. Aslında endişelenmenize gerek yok. Çünkü doğru koşu yönteminde ustalaştığınız sürece, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel zindeliğinizi de geliştirebilir ve mükemmel bir vücut inşa edebilirsiniz.

Öyleyse koşmanın doğru yolu ne olmalı? 1. Koşarken en iyi baş ve omuz duruşu Baş ve omuzlar sabit olmalıdır. Başınızı önünüzde tutun ve çenenizi içeride tutun ama başınızı eğmeyin. 2. Koşarken, önce omuzlarınızı gevşetin ve sarkıtın, ardından mümkün olduğunca omuz silkiniz, bir süre kalınız, orijinal duruşunuzu düzeltiniz ve tekrarlayınız.

Kore sonbahar ve kış spor salonu yoga kıyafetleri üç parçalı takım elbise

3. Koşarken kolların ve ellerin en iyi duruşu Ellerinizi hafifçe tutun, üst ve alt kolları yaklaşık 90 derece bükün ve doğal olarak ileri geri sallayın. Dirseklerinizi ileri kollarınızla açığa çıkarmamaya dikkat edin ve ellerinizi geriye dönük kollarınızla açmayın. 4. Koşarken bacakların en iyi duruşu Buzağıları sürmek için uylukları kullanın.

İlkbahar ve yaz yoga kıyafetleri

5. Koşarken ayaklarınız için en iyi duruş Ayaklarınızı gevşetin ve ayak parmaklarınızı sıkmayın.Ayağınızı yere koyabilir ve yerden 10 cm yukarı kaldırıldığında tekrarlayabilirsiniz. Baldır kaslarının gelişmemesi için ayak tabanları yere değdiğinde ön ayağı çok fazla itmeyin.

Aslında koştuktan sonra bacaklar ağrır veya şişer.Bacakların kalınlaşacağına dair bir uyarı işareti değildir.Başlıca nedeni, koşarken vücudun bacaklara güvenerek ileriye doğru adım atması, böylece kanın bacak kaslarında yoğunlaşması ve kanın koştuktan sonra ona geri dönmemesidir. Vücut bacaklarda şişlik hissedecektir; ağrı bacakların hareketinden kaynaklanır.

Bunlar egzersiz sırasında ortaya çıkan normal olaylardır ve bacak kalınlaşmasıyla doğrudan ilgili değildir. Hala koştuktan sonra bacaklarınızın kalınlaşacağından endişeleniyorsanız, basit yol germe egzersizleri yapmaktır.İşte esnemenin birkaç yolu vardır.

Kadınlar menopoza girdikten sonra yin ve güzelliği beslemek için her gün iç

Tutkulu çocukluğun tadını çıkarın, çocukların çıkarması için kanatları takın, moda tekerlekli paten

Yakışıklı ve çok yönlü erkek ince ceketi, şeffaf ve nefes alabilir, güneşten korunma kıyafetleri olarak da kullanılabilir

Uzun süreli öksürük için kötü mü? Bu 8 bileşen öksürük ve balgamdan kurtulmanıza, akciğer qi'sini temizlemenize ve akciğerleri detoksifiye etmenize yardımcı olur

Sıcak yaz aylarında bu kadar rahat bir çift ayakkabıyı nasıl kaybedersiniz?

17 yıldır popüler olan kahve fincanı, moda aristokrat mizacını vurgulayan zarif ve güzeldir.

Büyüleyici bir figürün mükemmel görüntüsü, hala böyle bir elbiseden yoksun

30 yaşından sonra erkek arkadaşlar için "gizli silah", böbrek ve karaciğer vücut sopa

Eski Pekin kumaş ayakkabılarının çıktığını kim söyledi? Klasik ve dayanıklı eski Pekin kumaş ayakkabılar, istediğiniz gibi sürün

Diş etlerinin kanaması kolay mı? Ateşi temizlemek, detoksifiye etmek ve ağız kokusunu gidermek ve asidik fiziği düzenlemek için her gün bir yudum alın.

Erkekler hala en uygun gömlekler, uzun boylu ve yakışıklı, çok temiz, pamuklu ve keten kumaşlar yazın çok havalı

Kaymaz ve aşınmaya dayanıklı yürüyüş ayakkabıları, her gün binlerce kilometre tırmanmanıza yardımcı olur