1 saat erken kalkın, çok fark! Seninle diğerleri arasındaki uçurum böyle açılıyor
Birisi böyle bir hesap hesapladı:
Her gün bir saat erken kalkarsanız,
Bir ay diğerlerinden 30 saat daha fazladır.
Bu 30 saat,
Birkaç kitabı okumayı bitirebilirsin,
Yeni bir beceri için giriş engelini başlatabilirsiniz ...
Bilgi, zenginlik,
Sağlık açığı bile,
Aynen böyle!
1 saat erken kalkanlar, Nerede kazanıyorsun
Midede kazanmak daha iyidir
İşe geç kalmadan önceki ana kadar uyumak, aceleyle şirkete koşmak, kahvaltı yapmak için çok geç ya da yol kenarında bir şeyler satın almak için kayıtsızca uğraşmak, bu birçok insanın normal halidir. Kahvaltıya yeterince zaman ayırmak için erken kalkın.
Hangzhou Kızıl Haç Hastanesi Endokrinoloji Bölümü başhekim yardımcısı Mu Xin, 28 Aralık 2015 tarihinde Health Times gazetesinden bir muhabirle yaptığı röportajda şunları söyledi: "Kahvaltının durdurulması mide asidi salgısını, safra atılımını etkileyecek, sindirim sistemi işlevini zayıflatacak ve gastrit, safra kesesi taşları vb. Sindirim sistemi hastalıkları. "
Aksine, erken kalkıp kahvaltı yapan kişilerin mideleri daha sağlıklıdır.
Beyinde kazanmak daha esnektir
Okumaya vakti olmadığından genellikle şikayet eden, bir saat erken kalkmaya çalışan kişiler, bu saati ders çalışmak ve okumak için kullanabilirsiniz.
Okumak, beyni tamamen aktif hale getirebilen, beyni canlandıran ve zekayı geliştiren olumlu bir düşünme biçimidir, okurken "beyin egzersizleri" yapmak gibidir.
Bu nedenle, kitap okumak için erken kalkmak beyin hücrelerini iyi bir şekilde koruyabilir ve uzun vadeli canlılığı koruyabilir ve beyin, vücudun tüm bölümlerini esnek bir şekilde normal işleri yapmaya yönlendirebilir.
Kazanmak daha güçlü bağışıklıktır
Erken kalkabilen kişiler genellikle erken yatar ve uyku süresi ve kalitesi garanti edilir. Bu aynı zamanda bağışıklığı artırabilir ve soğuk algınlığı ve diğer virüslerle savaşmaya daha elverişlidir.
Zhejiang Hastanesinde bir akıl sağlığı doktoru olan Wang Zhixuan, sık uyku yoksunluğunun vücut tarafından üretilen bağışıklık hücrelerinin sayısını keskin bir şekilde azaltacağını ve uykusuzluğun bağışıklık sisteminin işlevini azaltacağını söyledi. Erken yatıp erken kalkıp iyi uyku alışkanlıklarına sahip kişiler, geç saatlere kadar yatıp geç uyuyanlara göre daha yüksek uyku kalitesine ve tabii ki daha güçlü bağışıklığa sahiptir.
ve, Uzun süre yatmak ve erken kalkmak konusunda ısrar eden insanlar, geç kalmanın neden olduğu birçok hastalıktan büyük ölçüde kaçmış ve vücutları daha sağlıklıdır.
Daha iyi durumda kazanmak
Bu başarılı insanların erken kalktıktan sonra ortak bir alışkanlığı var, yani egzersiz! Çünkü savaşmanın ön şartının iyi bir vücuda sahip olmak olduğunu bilirler.
Doğru egzersiz vücudun enerji tüketimini artırabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. PLA Genel Hastanesi İkinci Tıp Merkezi Sağlık Yönetimi Araştırma Enstitüsü müdürü Zeng Qiang, 19 Mayıs 2019'da Health Times muhabiriyle yaptığı röportajda, orta ila yüksek yoğunluklu egzersizin vücudun enflamatuar tepkisini değiştirebileceğini, obez hücreleri onarabileceğini ve genetik faktörleri zayıflatabileceğini belirtti. etkiler.
Deride kazanmak daha iyidir
Erken yatıp uzun süre erken kalkmak için metabolizma pürüzsüzleşecek, cilt daha iyi hale gelecektir, koyu halkalar da hafifleyecektir ve geç kalmanın neden olduğu artan kırışıklıklar, koyu halkalar, gevşek cilt gibi yaşlanmayı hızlandırıcı etkilerden kaçınılır.
1 saat erken kalkın, Sağlık için ne yapabilirim?
Erken kalkanlar, sağlıkları için daha iyi bir temel oluşturmak için sabahları iyi vakit geçirebilirler.
İyi bir kahvaltı yap
Erken kalkın ve kahvaltının daha iyi tadını çıkarmak için zaman ve ruh halinize sahip olmak için bolca vaktiniz olsun. Kahvaltı sadece gerekli değil, aynı zamanda iyidir. Ne tür bir kahvaltı iyi bir kahvaltıdır? Bu 4 ürün yeterlidir: tahıllar + et ve yumurta + süt + meyve ve sebzeler.
Yatıştırıcı egzersizler yapın
Birkaç germe hareketi yapın, belinizi esnetin, göğsünüzü genişletin ve boynunuzu nazikçe döndürün.Birkaç basit hareket vücudunuzu iyice esnetebilir ve günün başlangıcını daha iyi bir fiziksel durumla karşılayabilir.
İşle meşgul olan ve egzersiz yapmak için az zamanı olan insanlar için sabah aynı zamanda egzersiz yapma fırsatıdır. Tai Chi, koşu veya dans vücut için iyi egzersizlerdir.
Beğendiğin bir şey yap
Çalışmak ve okumakla meşgul olan insanlar için kendi zamanları her zaman bir lükstür. Neden bir saat erken kalkıp sadece istediğinizi yapmayasınız?
Yazmak, çiçek düzenlemek, koşmak, boyamak, her şey, hatta bahçedeki bir yaprağa bakmak bile. Dünya henüz uyanmadı, bu saatinizin tadını gönül rahatlığıyla çıkarabilirsiniz.
Kendi zamanınızın bu saati sizi daha mutlu, daha aktif, daha az stresli hale getirebilir ve daha iyi bir zihinsel ve fiziksel durumla hayata geçirebilir.
Erken kalkmak için nasıl ısrar edilir?
daha erken uyu
Sabah daha fazlasını yapmak istiyorsanız, ön koşullardan biri, yeterince uyumanız, geceleri iyi uyumanız ve sabah kalkmanızdır.
Adım adım
Genellikle saat 9'da uyanan bir kişinin saat 6'da uyanması genellikle kolay değildir, çünkü fiziksel rahatsızlık olumsuz geri bildirim getirecektir. Zamanı 10-20 dakika daha erken ayarlamak, kendinizi yavaş yavaş adapte etmek ve sonra 10-20 dakika daha erken gitmek için daha erken kalkma hedefine kademeli olarak ulaşmak daha iyidir.
Kendinizi uygun şekilde ödüllendirin
Erken kalktıktan sonra kendinizi zengin bir kahvaltıyla ödüllendirebilir ve kendinize bir ritüel hissi verebilirsiniz. İyi bir alışkanlık genellikle sadece bir ipliktir, ancak dizilerde bağladığı şeyler kesinlikle insanlara ömür boyu fayda sağlayacaktır.
Erken kalkmak bir alışkanlık haline gelsin ve erken kalkmak daha iyi bir hayattır!
Bunu yaptığınızda, farkında olmadan kanser riski artar ...
489 derece puan iptal edildi! Bu majör yine listede
Ne kadar temel gıda yediği yaşam süresiyle ilgilidir! Sağlıklı olmak için bu şekilde yiyin! Çoğu insan bilmiyor ...
Kaynak: 10:00 Reading, Health Times
Yapımcı: He Li
Editör: Guan Kailiang, Chen Zixia, Zhou Zhe
Staj: Uygulanabilir
Yarın erken kalk!
