120 kediden 90 kediye, Zhang Tianai ne yaptı?
Arı beli, şeftali poposu ... Sayısız hayranı olan ve iyi bir figürü olan Zhang Tianai, aynı zamanda "küçük Fangdun" muydu?
Son hit "The Evolution of Love" da Zhang Tianai bu kez süper kadın "Ay Ruoman" oldu.Sadece moda kıyafetler giymekle kalmadı, aynı zamanda harika bir figür ve güçlü bir hayranı da gösterdi!
Profilinin seçkin özellikleri de güzel ve Zhang Ruoyun ile güçlü bir CP duygusu var ~
Yeni saç rengi her yerde netizenler tarafından soruluyor, çok şık ve beyaz!
Profesyonel kıyafetleri özel olarak çıkardıktan sonra, aynı zamanda süper nazik ve çekici olan narin köprücük kemiğini ortaya çıkarmak için tek kelimelik bir omuz giyin!
İlk çıkışından bu yana, mükemmel yüz hatlarıyla övgü topladı, süper küçük bir yüzüyle, tamamen parlak ve hareketli gülümsüyor!
İş yerinde gülümsemeyen "güçlü bir kadın" olmasına rağmen, kızdığında özellikle sevimli görünüyor, hatta parka koştu ve kilo vermek ve kilosunu boşaltmak için bir pedala basmak için bile!
Şovdaki herkes kilo verme egzersizleri konusunda ciddidir ve tabii ki şovun dışında rahatlamayacaklardır.Shang Tianai bir defasında şovda 1.5 metre boyunda ve 120 kilogram ağırlığında küçük bir şişman kız olduğunu açıklamıştı. "Xiao Fangdun", ama şimdi yüzün altında ve kilo vererek karşı saldırıyı gerçekten tamamladı!
Şimdi sadece havalimanının ince ve düz ayaklı bir fotoğrafını çekin.Eğlence çemberinde rakam uzun olmasa da bacak uzunluğunun oranı hala milyonda bir.Uzun bacaklar geliyor!
Vücudu iyi ve mideye meydan okuyan bir kıyafet giymekten korkmuyor, beli süper ince ve doğru kas çizgilerini görebiliyor!
Kollar da aşırı yağ içermeyen sıkı ve incedir!
Figür yeterince ince, duruş da çok iyi, omuzlar düz ve geriye bakıldığında öldürmek kolay!
120 kediden 90 kediye,
Eski "Xiao Fangdun" ne yaptı?
En önemli şey diyetinizi kontrol etmektir!
Kilo vermek için yaklaşık iki yıldır haşlanmış yumurta ve salatalık yediğini iddia etti, süper iradesi ile yandan haber alan Lin Yichen "kafasını salladı".
Kilo versem bile zaman zaman diyet kontrolünü kullanırım.Fotojenik olmak için geçici olarak "Buda'nın ayaklarını tutmak" için üç gün aç olmak yaygındır.
Bununla birlikte, kadın ünlülerin fotojenik olabilmeleri için vücutlarında daha yüksek ve daha katı gereksinimleri vardır ve alışılmadık yöntemler de son çaredir.Aşırı diyet veya tek besin alımı vücutta belirli bir kayba neden olacaktır. Fotojenik olmayan sıradan insanlar için aşırı diyet kesinlikle en iyi uzun vadeli çözüm değildir.Yemek alışkanlıklarını iyileştirmek, semptomları ve temel nedeni tedavi etmenin yoludur!
1. Makul oran
Yağ kaybı döneminde bile her şeyi yemeli ve tüm besinleri tamamlamalısınız! Şehirli kadınlar için günlük 1.800 kalori alımı,% 45 karbonhidrat,% 30 protein ve% 25 yağ, sağlıklı olmayı ve kilo vermeyi sağlayan oranlardır!
2. Daha küçük öğünler yiyin
Aynı zamanda "iyi bir figürün temsilcisi" olan Jiang Shuying, biraz şişman olduğu günler geçirmiş, bir keresinde kilo vermenin ve vücut yapısını korumanın sırrının küçük öğünler yemek ve günde 5-6 öğün yemek olduğunu söylemişti!
Canlı yayında kendi öğle yemeğini de tanıttı. Çok doyurucu sebze ve et var. Tavuk, ördek, balık, sığır eti, domuz eti ve yeşil sebzeler var, ancak her biri yalnızca birkaç küçük lokma yiyecek, bu sadece kapsamlı beslenme sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda değil Aşırı kalori alımı!
Diyet kontrolüne ek olarak, egzersiz yapmakta ısrar etmek de Zhang Tianai'nin iyi figürünün sırrıdır!
Spor fotoğraflarını sık sık Weibo'da paylaştı.Egzersiz yapma alışkanlığıyla doğal olarak zayıf ve şık!
Herhangi bir egzersiz yapmayı seviyorsanız, tek bir egzersiz yönteminin sıkıcılığını ve can sıkıntısını önleyebilir, kilo vermeye daha çok eğlence katabilirsiniz!
Ancak, ofis çalışanları yoğun işlerinde ve günlük yaşamlarında genellikle yetersiz zamanla karşılaşırlar ve aynı zamanda meşgulken pratik yapmak için de iyi bir yoldur! Bu basit ve etkili eylemler, egzersiz alışkanlıklarını geliştirmeye ve daha iyi bir vücut eğrisi oluşturmaya yardımcı olabilir!
1. Ellerinizi ve ayaklarınızı "büyük" bir şekilde açın, ayaklarınızı açın ve üst kollarınızla yukarı aşağı zıplayın.
2. Tahta desteğinin evrimi, zemini hem eller hem de ayaklarla desteklemeyi ve çekirdek kasları çalıştırmak için üst gövdeyi kol kuvvetiyle yukarı itmeyi içerir.
3. Parmaklarınızı öne doğru uzatın, bir ayağınızı öne doğru uzatın ve dinamik bir hamle pozisyonu yapın. Yukarıdaki eylemler grup başına 15-30 kez ve 3 kez döngüdür.
4. Üst gövdenin arkasını iki elinizle ve ayaklarla yerde kol kuvvetiyle yukarı doğru itin ve bir elinizi yukarı ve dışa doğru uzatın. Yukarıdaki eylemler grup başına 15-30 kez ve 3 kez döngüdür.
Hepinizin ince periler olmasını dilerim ~
Yazan: Wang Xiaonuan
