Hayat daha iyi ve daha iyi hale geliyor ve herkes sağlık ve sağlığın korunmasına giderek daha fazla önem veriyor. Bununla birlikte, görünüşte sağlıklı olan bazı yaşam tarzları aslında vücuda çok zararlıdır.

Herkesin sık sık yaptığı aşağıdaki şeyler, sağlığın korunması için olduğunu düşünüyorsunuz, aslında şifa veriyorlar!

01

Kepekli tahıl tozu: diyabet yiyin!

"Daha fazla tahıl yiyin ve çeşitli hastalıklardan kaçının!" Böylece, "tam tahıl tozu" sessizce popüler oldu.

Birçok insan, çok tahıllı unun uygun olduğunu ve birçok faydası olduğunu düşünüyor! Ama aslında vücuda zarar veriyor.

Tam tahıllarla ilgili en önemli şey, gastrointestinal hareketliliği artırabilen diyet lifi bakımından zengin olmalarıdır. Toz haline getirildikten sonra diyet lifi yok edilir ve geriye sadece nişasta ve şeker kalır.

Tam tahıl tozu yemek kan şekerini daha hızlı yükseltir ve bu vücut için kötüdür. Çok fazla yemek, başta şeker hastalığı olmak üzere çeşitli hastalıkların görülme sıklığını artıracaktır.

02

Congee her gün: beslenme dengesizliğini iç

Bazı yaşlı insanlar, zayıf çiğneme işlevlerinden dolayı tüm yıl boyunca yulaf lapası yerler; ayrıca ilaçlı yulaf lapası alarak sağlıklarını korumak için ilaçlı diyetlere dikkat eden birkaç kişi de vardır.

Gözlemlere göre, uzun süre yulaf lapası yiyen yaşlılar genellikle daha incedir, çünkü yaşlıların mide hareketliliği zayıftır.

Uzun süre yulaf lapası yerseniz, vücudunuzun aldığı toplam kalori ve besinler vücudunuzun tüketmesi için yeterli olmaz ve bu da beslenme dengesizliğine neden olur.

Bu nedenle, yulaf lapası ve ilaçlı yulaf lapası bir sağlık koruma yöntemi olmasına rağmen, vücut çok zayıf olmadıkça veya tıbbi tedaviye ihtiyaç duymadıkça herkes için uygun değildir.

03

Rastgele vitamin takviyesi: taş yemek

Pek çok insan vitaminleri her derde deva olarak alır ve günde birkaç tablet alır, bu da sağlıkları için iyidir.

Aslında, vücutta vitamin eksikliği yoksa, ne tür bir hastalıktan muzdarip olursanız olun, vitamin almak israftır ve hatta durumu kötüleştirir.

Örneğin, mide ülseri olan hastalarda büyük miktarda C vitamini sadece etkisiz olmakla kalmaz, aynı zamanda mide tahrişini de şiddetlendirir.

Genellikle, bazı insanlar bağışıklığı iyileştirmek için C vitamini efervesan tabletleri ilaç olarak alırlar, ancak sadece vitamin eksikliği olanların takviyeye ihtiyacı vardır.

Uzun süreli aşırı dozda C vitamini alındığında, idrar yolu taşlarına da neden olabilir ve damar sertliğini hızlandırabilir.

04

Ayrım gözetmeyen kalsiyum takviyesi: hiperkalsemi ve böbrek taşlarına dikkat edin

Kalsiyum takviyesi kavramı ülkemizde derinlere kök salmıştır.Birçok yaşlı insan ne kadar çok kalsiyum takviyesi yapar ve ne kadar çok emerse kemiklerin o kadar güçlü olduğunu düşünür ve bu nedenle çok miktarda kalsiyum tableti tüketirler.

Kalsiyum ne kadar çok takviye o kadar iyi-

Ulusal Beslenme Derneği, 50 ila 70 kilogram ağırlığındaki yaşlıların günde yaklaşık 1.000 mg kalsiyuma ihtiyaç duymasını tavsiye eder, diyette almanın yanı sıra ekstra kalsiyum takviyesi 300 ila 700 mg'dır.

Aşırı kalsiyum takviyesi, vücudun demir ve çinko emilimini etkiler ve kolayca hiperkalsemi ve böbrek taşı gibi komplikasyonlara neden olabilir.

Aslında, sağlıklı ve dengeli bir diyet yeterli kalsiyum sağlayabilir. İyi kalsiyum kaynakları arasında süt, süt ürünleri, soya ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.

05

Bigu sağlığı: mideyi mahvetti

Son yıllarda "bigu sağlığının korunması" gittikçe daha çok aranmaya başladı. Tahıl, et, yumurta vb. Yemek yerine üç öğün yerine sadece içme suyu ve dekstroza güveniyorlar ve "mideyi temizleyebileceklerini" söylüyorlar.

Bu "bigu" yönteminin sağlık için gerçekten iyi olduğunu düşünüyor musunuz?

Bigu, gastrointestinal sistemin normal işleyişini, bağırsakların geçirgenliğini, sindirim sıvılarının salgılanmasını ve besinlerin emilimini bozabilir, vücutta kolaylıkla metabolik bozukluklara, gastrit ve mide ülseri gibi hastalıklara neden olabilir.

06

Günde 8 bardak su: böbreğe zarar verir!

İnsanlar sık sık "Bol su iç, sağlıklı olmak için günde 8 bardak su içmelisin" der ...

Aslında, insanların günlük su talebi yaklaşık 2000-3000 ml'dir ve bu "8 bardak su" metaforudur.

Ancak üç öğünümüzde, öğünlerimizde ve çorbalarımızda "su" da bulunur, bu nedenle normal bir diyette günde 1.000 ml su eklemek yeterlidir ve her içecek 300 ml'den az olmalıdır.

Aşırı içmek böbrekler üzerindeki yükü artıracak ve zehirlenme böbreklere zarar verecektir.

Aşırı içme ayrıca kanda düşük sodyum içeriğine neden olabilir ve "hiponatremiye" neden olarak uyuşukluğa, mide bulantısına, kasılmalara ve hatta komaya neden olabilir.

07

Sıcakken yiyin: Yemek borusu kanserini yiyin!

Halkımızın "sıcakken içme" ve "sıcakken yemek yeme" alışkanlığı var. Ağız arzusu tatmin olur ve sindirim sistemi üzerindeki yük çok ağırdır.

İnsan yemek borusu çok yumuşaktır ve yalnızca 50 ~ 60 sıcaklıklara dayanabilir. Bu sıcaklığın üzerinde yemek borusunun mukoza zarı yanacaktır.

Sık sık sıcak yemek yerseniz, mukozal hasar onarılmaz ve yüzeysel ülserler oluşturabilecek yanıklar meydana gelir. Tekrarlanan yanıklar ve onarımlar, mukozal kalitede değişikliklere neden olacak ve daha da tümörlere dönüşecektir.

Günlük hayatta sıcak yemek yemeyin ve sıcaklığı mümkün olduğunca 60 'nin altında tutun.

08

Günde yirmi bin adım: dizini mahvetti!

Ortopedi uzmanları şunları söyledi: Yürüme egzersizi sağlık için iyi olsa da, egzersiz için uygun yöntemlerde ustalaşmak gerekir.Büyük miktarlarda körü körüne yürümek bacaklarınıza kolayca zarar verebilir!

Egzersiz yapmaya alışkın kişiler için on bin adım görece basit, 20.000 adıma çıkarılsa bile normal bir egzersiz.

Genellikle egzersizden yoksun bir kişi günde 10.000 ila 20.000 adım atarsa, sadece vücut bunalmaz, aynı zamanda eklemlere, bağlara ve kemiklere zarar verebilir ve bu da ters etki yapar. Bu nedenle, alıştırma aşamalı olarak ilerlemek en iyisidir.

Sağlıklı kalmanın bu yolu bir kuruşa mal olmaz!

1

Gülmek: Uzun yaşamın sırrı

İstatistiklere göre, her gülüşte yüzden karın bölgesine kadar yaklaşık 80 kas spora katılıyor. 100 kez gülmek, 15 dakika boyunca bisiklete binmeye eşdeğerdir, bu da kan dolaşımını hızlandırabilir ve kalp ve akciğer fonksiyonlarını geliştirebilir.

Ancak tansiyonu yüksek olan ve iyileşme döneminde olanlar gülmemelidir.

2

Güneşe maruz kalma: kalsiyum takviyesi

Dediği gibi, "Güneş ışığı bir hazinedir, bu yüzden güneşte olmak iyidir."

İnsan cildi, ultraviyole radyasyon altında D3 vitaminine dönüştürülebilen ve daha sonra aktif D vitamini oluşturmak için karaciğer ve böbrekteki hidroksilazın etkisiyle kana emilebilen büyük miktarda 7-dehidrokolesterol içerir.

Aktif D vitamini, bağırsaklar, böbrekler ve kemikler gibi birçok doku ve organda rol oynayabilir, sadece kalsiyum ve fosfor emilimini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kemik metabolizmasını da doğrudan düzenler ve osteoporozu önleme ve tedavi etme etkisine sahiptir.

3

Ayaklarınızı gece ıslatın: kan dolaşımını teşvik edin

Ayaklar yin ve kanın temelidir.Ayaklar üşüdüğünde kan dolaşımı yavaşlar, bu nedenle buranın üşümesi diğer yerlere göre daha kolaydır.

Kan dolaşımını teşvik etmek, kardiyovasküler işlevi iyileştirmek, yorgunluğu gidermek ve uykuyu desteklemek için her gün yatmadan önce ayaklarınızı sıcak suyla ıslatın.

Islatma süresi ne kadar uzunsa o kadar iyidir, ayak kısmı kırmızı olmalı ve vücut hafifçe terlemelidir. Gençler günde 15-20 dakika ıslanır, yaşlılar 20-30 dakikaya uzatabilir Su sıcaklığı 40 ° C'yi geçmemelidir.

Bununla birlikte, varisli ve venöz trombozlu, şeker hastalığı ve şiddetli kalp hastalığı olan kişiler ayak banyosu için uygun değildir.

4

Sıkı okumak: Alzheimer hastalığını önleyin

Son tahlilde, Alzheimer hastalığı beyin fonksiyonunun azalması ve hafıza yetisinin kaybıdır.

Beyinlerini okumakta ve kullanmakta gayretli insanlar için, serebral kan damarları genellikle yeterli oksijen ve besin sağlamak için gevşeme durumundadır, bu nedenle merkezi sinir sisteminin yaşlanmasını geciktirir, kan dolaşımını hızlandırır, sistemin işlevlerinin koordinasyonunu ve bütünlüğünü sürdürür ve demans oluşumunu engeller.

5

Gözlerini çevir: gözlerini koru

Bilgisayarlar ve cep telefonları hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi, işimize ve ders çalışmamıza iyi yardımcılar ama uzun süre bilgisayar ve cep telefonlarına bakmak gözlerimizi yorar.

Çalışma aralığında gözlerinizi kapatabilir ve yukarı, aşağı, sola ve sağa sırayla hareket ettirebilirsiniz. Her yönde göz küresi mümkün olduğunca sınıra ulaşmalıdır.

Gözleri döndürmenin bu yöntemi, göz kaslarını çalıştırabilir ve gözleri esnek ve parlak hale getirebilir. Miyopi, göz yorgunluğu, kuru gözlerin önlenmesi ve kontrolü için uygundur ve ayrıca oftalmopleji rehabilitasyonu için de iyidir.

Gorky's Trilogy "In the World" çizgi romanının ilk yarısı

Ülke çapında garip olayların bir koleksiyonu

Gorky's Trilogy "In the World" deki çizgi romanların ikinci yarısı

Üç Krallığın Romantizmi: Liu Bei'nin düşüşü gerçek bir düşüş mü yoksa sahte bir düşüş mü?

Zhuge Liang tek başına iktidarda ve yapması gereken her şeyin arkasında çok çaresiz ... Kong Ming'im için üzülüyorum

Çin Cumhuriyeti'nin sigara vakası üzerine hikaye resmi, gerçekten Çin özellikleri

Ortaya çıkarılan Tang Hanedanlığı'nın ilk prensi Li Jiancheng'in kitabesi, sadece 55 karakterin yazılı olduğu perişan ve kabadır.

Gerçek hayatta gezilebilecek bir dijital müze

Kunlun Dağı, gerçekten anlıyor musun?

Dünyadaki "köpek derisi sıvası" - "Top Ten" dünyanın en büyük açık hava ocağı

Seçilmiş hikayeler (537) beş puan

Xiongzhou'nun doğuşu