Doğru egzersiz ve diyet ile Park Bolan 64 kilo vermeyi başarmıştır.Aslında siz de hızla yağ verebilirsiniz.
Park Baolan 64 pound kırdı, nasıl yaptı, inanılmaz!
1 Mart 1994'te Güney Kore'de doğan kadın Park Bolan, Güney Koreli bir kadın şarkıcı. 2010 yılında Kore müzik yetenek şovu "Super Star K2" ye katılarak sekizinciliği kazanan Park Boram, 7 Ağustos 2014 tarihinde Block B üyesi ZICO ile birlikte ilk single'ı "Become Beautiful" u çıkardı ve resmi çıkışını yaptı. Çıkışından bu yana sesiyle birçok dinleyiciyi fethetti.
Park Baolan herkese görece yabancı olabilir.Kore'de çok popüler.O ünlü bir kadın şarkıcı.Çok sayıda TV dizisi OST'si seslendirdi. Bunların arasında "Please Answer 1988" in tema şarkısı "Hyehwadong" da kendisi tarafından söylendi. . Çok kız gibi ve çok minik görünüyor Daha önce 154 kilo daha şişman olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Ve boyu sadece 165cm, bu boy için gerçekten şişman ama sonra kilo vermeye başladı ve 64 kilo vermeyi başardı Bu rakam gerçekten inanılmaz ve insanlar ona hayran olmalı. Azim.
Kilo vermenin ilk yolu diyetinize dikkat etmektir.Tadı hafif, az yağlı ve daha az tuzlu haşlanmış sebzeler yiyin, yüksek proteinli yiyecekler yiyin, daha fazla meyve ve sebze yiyin, toksinlerden arınmak için her gün su için ve aynı zamanda egzersiz yapmaya devam edin ve günde 30 kez koşun. Dakikalar, ütüyü kaldırmak için spor salonuna gidin, egzersizinizin standart olup olmadığını profesyonel bir koçtan isteyin, bir kilo verme planı hazırlayın ve uygulayın. Sürekli egzersiz yaparak her gün başarılı bir şekilde kilo verdim. Bu dönemde çok terledim, kilo vermeyi başaran herkes aziminden dolayı takdire değer.
Park Bolan 64 kilo vermeyi egzersiz ve diyet yoluyla başardı. Her şeyi yapmakta ısrar etmelisin Kendine farklı bir değişim getiren şey senin ısrın. Egzersiz yapmak isteyen bebekler, devam edin! Bugün, uzun bacaklar geliştirmenize yardımcı olacak bir grup asana tanıtacağım, böylece farklı ve güzel bir vücuda daha iyi egzersiz yapabilirsiniz, hadi bir göz atalım ~~
1. Tekne stili
Teknenin adı: Tekne pozu İngilizce, Navasana Sanskritçe, Nava tekne anlamına geliyor.
Alıştırma yöntemi:
(1) Yastık yüzeyinin ortasında uzun oturma pozisyonu, her iki dizinizi bükün; (2) Her iki baldırı yukarı kaldırın ve vücudu geriye doğru eğin; (3) Dizleri yavaşça düzeltin, bacakları bir araya getirin ve vücutla bir "V" oluşturarak sıkın Tip; (4) Ellerinizi öne düz olarak kaldırın, omurganızı yukarı doğru uzatın, vücudunuzu dengede tutun ve ileriye bakın.
(5) Ellerinizi yerden kaldırın, kollarınızı öne doğru, yere paralel ve uyluklarınıza yakın olarak uzatın. Omuzlar ve avuç içi aynı yatay çizgi üzerinde, avuç içleri birbirine bakmalıdır.
Çoğu öğrenci için, özellikle zayıf çekirdekli, oturma kemiklerinin değil kuyruk kemiklerinin yere inmesine izin veremeyenler, yoga teknesi pozu uygulaması zordur; sırtlarını düzeltemez veya bacaklarını düzeltemezler. Bunlar yetersiz çekirdek gücünün belirtileridir. Vücudunuzun özüne dikkat edin, birlikte sıkı çalışalım Bugünün asana açıklaması burada bitti ve bir dahaki sefere görüşürüz! !
Genişletme ve kalınlaştırma erkek ve kadın spor minderi yoga mat üç parçalı takım elbise 99 satın al
