Detoks ve güzellik yogası İlkbaharda kilo ve güzellik nasıl verilir
Detoks ve güzellik yogası, baharda nasıl kilo ve güzellik verilir? Kadınlar her gün daha ince ve güzel olmak ister.Herkes güzel bir yüze ve tonda bir vücuda sahip olmak ister. Artık detoks ve güzellik yogası size ulaşmanızı sağlayabilir! Bahar en iyisi Detoks ve güzellik sezonunda şimdi kilo verme vaktinden yararlanın! Editör ile detoks ve güzellik yogasına bir göz atalım!
1. Ters
Tersine çevrilmiş poz, vücuttaki dolaşım sistemi ve lenfatik sistemdeki toksinleri giderebilir ve duruşu akciğerlerden karbondioksiti atmak için 10 derin nefes veya daha uzun süre tutabilir.
Duvara bakacak şekilde, parmaklarınızı birbirine kenetleyerek, baş duvardan 8 inç uzakta yere yaslanarak oturun. Bacaklarınızı düzeltin ve ayaklarınızı başınıza yaklaştırın. Bir dizinizi göğsünüze doğru bükün. Diğer bacağı yerden desteklemek için kalça ve bacak kaslarını kullanın, böylece her iki diz de göğse doğru bükülür Bu duruşa amut hazırlığı denir. Vücut dengelendiğinde, ters bir poz oluşturmak için bacakları nazikçe kaldırın ve düzeltin. Dengenin sizin için zor olduğunu düşünüyorsanız, dizlerinizi tamamen bükün ve ayağınızın merkezini duvara doğru hareket ettirin. Pozisyonunuzu koruyun ve 5, 10 veya daha fazla kez derin nefes alın. Sonra dizleri göğsünüze geri koyun, ayakları yere koyun ve bebek pozuna dönün.
2. Alacakaranlık
Sindirimi artırabilir ve böbrekler, karaciğer ve dalak hafif bir baskı hisseder, bu da vücuttaki çöpün atılması üzerinde iyi bir uyarıcı etkiye sahiptir.
Ayaklarınızla birlikte durun, dizlerinizi bükün ve bir alacakaranlık pozu oluşturmak için çömelin. Sağ elinizi sol uyluğunuzun etrafında çaprazlayın, avuç içi aşağı ve sol ayağınızla yan yana. Ulaşamıyorsanız, en azından parmaklarınızı bu pozisyona mümkün olduğunca yaklaştırın. Sol kolunu tavanı gösterecek şekilde uzattı, omuzları dik, gözleri avucuna dikildi. Dizlerinizin paralel olduğundan emin olun. Bu pozisyonu koruyun ve 5 kez derin nefes alın. Ayağınıza basın, Alacakaranlık Duruşu'na dönmek için nefes alın, ekshalasyon geçişinin sağ tarafındaki hareketi tekrarlayın, tutun ve 5 kez derin nefes alın. Ardından Twilight Pose'a dönün ve bacaklarınızı düzeltin.
Detoks ve Güzellik Yogası
3. Keçiboynuzu stili
Sırt egzersizini güçlendirebilir ve karnın alt kısmının basıncı da sindirime yardımcı olur.
Karnınız ve bacaklarınızla birlikte uzanın. Kollarınızı yanlara koyun, avuç içi yukarı. Nefes alırken bacaklarınızı, başınızı kaldırın ve vücudunuzu mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Vücudunuzu desteklemek için ellerinizi yerinde tutun. Nefes alırken omuz ve kalça kaslarını gevşetin. Omurganızı olabildiğince germek için başınızı geriye doğru eğin ve ayak parmaklarınızı yerden kaldırın. Pozisyonunuzu koruyun ve 5 kez derin nefes alın, ardından rahatlayın ve yoga matına uzanın.
4. Sütun türü
Omurganın gerilmesiyle akciğerler tamamen gerilir ve nefes alma pürüzsüz hale gelir. Sağlıklı, derin nefes alma vücudun karbondioksiti, laktik asidi atmasına, lenf düğümlerini açmasına ve diğer atık ürünleri dışarı atmasına izin verir.
Bir yoga matına oturun ve bacaklarınız öne doğru olsun. Elinizin avuç içlerini yanlarınıza düz koyun ve yere bastırın. Omurganızı kollarınızla olabildiğince dikey olarak esnetin Kendinizi sağlam bir sütun veya bir kişinin yürümek için güvenebileceği bir koltuk değneği olarak hayal edebilirsiniz. Omuzlarınızı kulaklarınızdan çenenize dokunana kadar ovalayın, bacak kaslarınızı sıkın ve ayaklarınızı bükün. Pozisyonunuzu koruyun ve 5 kez derin nefes alın, karnı şişirin ve akciğerlerin genişleyip kasılmasını gözlemleyin.
5. Çift açılı
Lenf düğümlerini açmak için kanın vücutta sorunsuz bir şekilde dolaşmasını sağlar ve karnı sıkarak sindirimi destekler.
Ayaklarınızı dört adım ötede, topuklarınız ayak parmaklarınızdan biraz dışarıda olacak şekilde ayırın. Dik durun, ellerinizi sırtınızda düz tutun ve avuç içleriniz içe doğru yumruk yapın. Derin nefes alın ve yavaşça belinize doğru eğilin ve ellerinizi olabildiğince başınıza yakın tutun. Omurganızı dik ve uzun tutarken 5 derin nefes alın. Bacaklarınızla mümkün olduğunca düz durun.
6. Aşağı Köpek
Kanın vücutta sorunsuz bir şekilde dolaşımını sağlayabilir ve lenf düğümlerini açabilir. Vücudunuzun üst kısmı yeterince güçlüyse, bu eylem sizi çok rahatlatacak ve stresi, korkuyu ve depresyonu azaltmak gibi ruhu detoksifiye etmeye yardımcı olacaktır.
Ellerinizi omuz genişliğinde açık tutun ve dizlerinizi yere değdirin. Ayak parmaklarınızı yere sıkıca tutun, bacaklarınızı düzeltin ve önce aşağı doğru köpek duruşunu yapın. Omuzlarınızı yere paralel tutun, aynı anda ayaklarınızı ayırın ve sağ bacağınızı gökyüzüne doğru uzatın. 5 derin nefes alın, sağ bacağınızı indirin, sol bacağınızı kaldırın ve işlemi tekrarlayın.
Detoks ve Güzellik Yogası
7. Flip tipi
Kapak tipi, vücuttan atıkları etkili bir şekilde ortadan kaldırabilen sindirimi teşvik edecektir.
Bir yoga matına oturun ve bacaklarınız öne doğru olsun. Sağ dizinizi bükün ve ayağınızı iç sol uyluktan 8 inç uzağa yerleştirin. Sağ elinizi arkanızda yere koyun ve sol dirseğinizi sağ dizinizin dışına bastırın. Bu bükülme pozisyonunu koruyun, ellerinizi on parmağınızla sıkın. Bu duruşun sizin için uygun olduğunu düşünüyorsanız, sol bileğinizi sağ dizinize biraz daha bastırın ve sol bacağınızın üst kısmını daha sert sıkmak için sol parmaklarınızı kullanın. Omurgayı bükmeye ve germeye devam edin, pozisyonu koruyun ve 5 kez derin nefes alın.
Yoga duruşu, insanların fiziksel, psikolojik, duygusal ve ruhsal yeteneklerini geliştirmeye yönelik eski ve ustalaşması kolay bir yöntemdir.Beden, zihin ve ruh uyumunu ve bütünlüğünü sağlayan bir egzersiz şeklidir. Bu yoga asanalarını uygulamak için 5-10 dakikanızı ayırsanız iyi olur .. Sadece bedendeki "zehir" i yok etmekle kalmaz, aynı zamanda kalbin "zehirini" de ortadan kaldırır, sizi içten dışa, vücuttan kalbe tazelenmiş hissettirir!
1. Detoksifikasyon, cilt aydınlatma ve yoga kombinasyonu, cilt hücrelerinin dirilişinin anahtarı olan kalbi temizlemeye dayanır. Zihniniz çevrenin sakin durumuna girdiğinde, duygularınız hemen sakinleşir, gevşer ve kendiliğinden bir mutluluk hissi ortaya çıkar ve iç kalbiniz "Benlik", kendine güven ve tatmin sağlar ve güven ve memnuniyet, cildin canlılığı için güçlü itici güçtür, bu nedenle nefesi en iyi duruma ayarlamak, bu hareketler dizisini uygulamadaki en önemli adımdır.
2. Yoganın çeşitli hareketleri vücudun tamamen gevşemesini gerektirse de, bu ruhun da rahatlaması gerektiği anlamına gelmez. Tüm hareketler setinin uygulanmasında, zihninizin konsantrasyonunu korumalı, tam bir farkındalık halini korumalı, kendi bedeninize dikkat etmeli ve her hareket artık mekanik olarak tamamlanmamaktadır.Alman yaparken, lütfen zihninizi ve nefesinizi birbirine bağlayarak yardım etmelisiniz Ayrıca içinin daha çok farkındasınız.
3. Yoga denge kavramını çok vurgular, bu nedenle hangi postürü uygularsanız çalışın dengeli bir şekilde çalışmalısınız.Bu çok önemlidir.
Detoks ve Güzellik Yogası
4. Pratik yaparken yatıştırıcı hafif müzikle işbirliği yapmak en iyisidir. Kendinizi yavaş ve melodik müziğe koyun, kalbinizin gücünü kulaklarınıza yoğunlaştırın; kalp nabzınız otomatik olarak ritmi ve ritmi ayarlayacak ve doğrudan cildin alt kısmına yönlendirecek, hücrelerin kinetik enerjisini harekete geçirecek, hasarlı ve yaşlanan hücreleri aktive edecek ve onaracak, böylece cilt Müzik sesinde parlaklık geri kazanılır.
Formula 1 Kral Vagon Stili
Eylem esasları: Sağ dizinizi bükün, sol ayağınızı geriye doğru uzatın, sol baldırınızı bükün ve sol dirseğinizin içine yerleştirin. Nefes alın, sağ elinizi yavaşça kaldırın ve aynı anda vücudunuzun üst kısmını gerin, vücudun gerginliği belden kürek kemiğine kadar uzanır; nefes verin, bırakın ve diğer tarafta egzersizi tekrarlayın.
etki: Bu hareket baş, omuz ve omurgayı esnetir, aynı zamanda dalak ve mideyi güçlendirmek için iyi bir harekettir ve iç organlar ve böbrekler üzerinde iyi bir düzenleyici etkiye sahiptir.
Tip 2 Skylark
Eylemle ilgili temel bilgiler : Vajra oturma pozisyonu, zemini iki elinizle öne doğru tutun, sağ ayağı bükülü tutun, sağ topuk uyluğun tabanına yapışır ve sol ayak geriye düz uzanır. Nefes alın, ellerinizi açın, yatay bir çizgiye gerin ve gücün parmaklarınızın ucuna kadar uzandığını hissedin. Nefes verin, göğsünüzü düzeltin, vücudunuzun üst kısmını yavaşça geriye doğru bükün, başınızı geriye doğru eğin ve boynunuzu mümkün olduğu kadar uzatın. Rahatlayın ve aynı hareketi ters yönde yapın.
etki: Bu eylem, kadınların güzel imajını tam olarak gösterebilir. Aynı zamanda vücutta kan dolaşımını teşvik eder, yüz elastikiyetini artırır ve düzenli vücut şekillendirmenin etkisi açıktır.
Tip 3 Barracuda
Eylem esasları: Ayağa kalkın, bacaklarınızı ayırın, nefes verin, üst bedeninizi kalçalarınızdan öne doğru eğin, ellerinizle yere destek verin, sırtınızı uzatın, başınızı kaldırın ve 3 ila 5 nefes boyunca duruşunuzu koruyun.
etki: Bu hareket vücudun üst kısmına ve baş bölgesine kan akışını arttırır, uykuyu iyileştirme, görünümü besleyici etki sağlar, hipertansiyon ve kalp hastalıkları üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Tip 4 ileri uzantı
Eylem esasları: Ayağa kalkın, omurganızı bacaklarınız omuz genişliğinde ve elleriniz yanlarınızda olacak şekilde doğal bir şekilde gerin. Nefes alın, kollarınızı kulaklarınıza yaklaştırın, başınızı yukarı kaldırın ve elleriniz yerde, avuç içleriniz aşağıya doğru, ayaklarınızın altına bastırın ve tüm omurgayı süresiz olarak uzatmak için nefes verin.
etki: Vücuttaki enerjiyi yenilemeye ve artırmaya, pelvik ve karın boşluğunun enerjisini meridyen aracılığıyla ayarlamaya ve dengelemeye yardımcı olur.Aynı zamanda vücuttaki şişkinliği gidermek ve kabızlığı iyileştirmek için de ilk tercihtir.
Tip 5 Pulluk
Eylem esasları: Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde sırtüstü uzanın, nefes alın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.Parmaklarınız başınızın arkasına düşecek şekilde yavaş yavaş kalçalarınızı ve sırtınızı kaldırın, ortanızı elinizle tutun ve pozisyonunuzu 5-7 nefes boyunca koruyun. Nefes verin, elinizi bırakın ve yavaşça geri çekilin.
etki: Bu, kadınların öz bakımı için standart bir egzersizdir. Kan kafaya doğal olarak akar, yüzü ve kafa derisini besler, sindirim sistemi ve endokrin sistemi üzerinde denge etkisi vardır. Ancak adet dönemi ve omurga rahatsızlığı olan kişilerin dikkatli olması gerektiğini unutmayın.
Tip 6 Omuz Ayakta
Eylemle ilgili temel bilgiler : Saban duruşuna göre sırt üstü uzanın, bacaklarınızı yerden çekin, yukarı doğru gerin ve 5 ila 7 nefes boyunca pozisyonunuzu koruyun. Önce saban pozisyonuna geri nefes verin ve ardından yavaşça geri çekin.
etki: Saban pozuna benzer şekilde kan geriye doğru akar, iç organların iyileşmesine yardımcı olur, yüzü besler, sivilcelerin giderilmesine yardımcı olur ve cilt tonunu iyileştirir.
Detoks ve Güzellik Yogası
Form 7 Deve Duruşu
Eylem esasları: Bağdaş kurarak oturun, belinizi elinizle tutun, nefes alın ve göğsünüzü açın, nefes verin ve vücudunuzu geriye doğru uzatın, kalçalarınızı öne doğru itin ve ardından kollarınızı mesafeye doğru uzatın, ellerinizin yönüne bakın ve gözlerinizi 3 ila 5 nefes boyunca tutun. Nefes alın ve vücuda geri getirin.
etki : Omurgayı germek, kan dolaşımını teşvik etmek ve gastrointestinal organları (böbrek, karaciğer, dalak, bağırsak) rahatsızlıkları ve kabızlığı düzenlemek.
Tip 8 Serpantinli Gövde Baskısı
Eylem esasları: Karnınıza uzanın, ellerinizi öne doğru uzatın, nefes alın, önce kalçanız yerden ayrılır, sonra beliniz, karnınız, göğsünüz yere dik, başınız yere dik, çene yerde, kalçalarınızı yukarı kaldırın, nefes verin, kollarınızı öne ve arkaya doğru hareket ettirin Düzeltin.
Saldırı etkisi: Bu hareket, zarif kadın figürünü en iyi şekilde gösterebilir ve aynı zamanda boyun çizgisi yukarı çekilir, bu da yüz cildini sıkılaştırmaya ve cildi iyileştirmeye yardımcı olur.
