62 yaşındaki çocuk hala çömelip 100 kg yükleyebilir. Asya vücut geliştirme kraliçesinin günlük tarifleri gazetecileri şaşırttı
Her zaman her yerde öğretmekle ve vücut geliştirme yarışmalarında hakem olarak hareket etmekle meşgul olan Zhang Ping, aniden ara verdi. Zhang Ping, bu yıl Avustralya'nın Melbourne kentindeki akrabalarını ziyarete gitti. Zhang Ping, Bahar Şenliği'nden sonra oğlunun evinde ilk olarak Çin'e dönmeyi planladı. Ani salgın nedeniyle, artık sadece Melbourne'da evinde yaşayabiliyor.
62 yaşındaki Zhang Ping, Çin'in vücut geliştirme endüstrisinde bir referans figürü. 30 yaşında vücut geliştirme çalışmalarına başlayan Zhang Ping, aynı zamanda Çin'in dünya vücut geliştirme arenasına giren ilk sporcusu, 11 kez Asya Kadınlar Vücut Geliştirme Yarışmasını kazandı ve "Asya Vücut Geliştirme Kraliçesi" ününe sahip. Muhabirle yurtdışı bağlantısı sırasında Zhang Ping, artık her gün egzersiz yapmaya devam ettiğini ve 100 kg ağırlığıyla çömeldiğini söyledi ve birçok gencin bunu yapamayacağı tahmin ediliyor. Fotoğraftaki Zhang Ping, gerçek yaşından en az 15 yaş daha genç görünüyor Bu aynı zamanda muhabiri nasıl fit bir vücudu ve iyi bir zihinsel durumu nasıl koruduğu, nasıl normal bir şekilde uyguladığı ve yediğini daha da meraklandırıyor?
Daha fazla kas, kişi o kadar genç
Yılın başında Melbourne'a ilk geldiğinde, Zhang Ping'e Çinli bir öğrenciye egzersiz öğretmesi görevi verildi. Buraya gelen bu öğrenci borsada işlem gören bir şirketin patronudur, ancak daha fazla eğlence ve daha az egzersiz nedeniyle vücudu kırmızıya döndü ve karaciğer rezeksiyonu oldu. Zhang Ping'in sadece Çin'de değil, yurtdışında da pek çok hayranı var, Melbourne'da yerel Çince ve fitness yöntemleri öğretiyor.
Zhang Ping (solda) spor salonu sahibiyle birlikte poz veriyor.
Avustralya'daki salgın ciddi olmadan önce, Zhang Ping egzersiz yapmak için profesyonel bir spor salonuna gidiyordu. "Spor salonunun sahibi, vücudumun çok profesyonel olduğunu, çünkü yüksek seviyede kaslarım olduğunu söyledi. 100 kg ağırlığıyla çömeliyorum ve 8 ila 10 tekrar yapabiliyorum ve çoğu erkek onu tutamıyor. Spor salonuna her gittiğimde üyeler, ' Şampiyon burada! "Ayrıca bana bazı egzersiz yöntemleri de soracaklar." Zhang Ping gülümseyerek dedi. Dünyada zindeliği seven çok fazla insan var ve bu da Zhang Ping'in gittiği her yerde arkadaş edinmesini sağlıyor.
Melbourne'da yerel oturma emri uygulandıktan sonra, Zhang Ping evde egzersiz yapmak için özel olarak bir Smith çerçevesi satın aldı. Smith iskeleti, ağız kavgası, bench press ve yüzükoyun kürek çekme gibi kuvvet antrenmanları için kullanılabilecek kapsamlı bir fitness ekipmanıdır. Zhang Ping, omuz, uyluk ve karın kas eğitimi dahil olmak üzere her gün yaklaşık bir saat egzersiz yapmak için Smith çerçevesini, halterleri ve diğer ekipmanları kullanıyor. Aerobik eğitim, tenis kortu etrafında dönmeyi veya koşmayı kullanır.
Zhang Ping'in günlük egzersizi.
Günlük egzersiz alışkanlığı 30 yıldır bir gün gibidir. Zhang Ping'in yorumu, "Günde bir saatlik egzersiz şu anda değişmeyebilir, ancak zamanın birikmesi sadece formda bir vücuda sahip olmanıza izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizi güçlü ve sabırlı bulacak ve insanlar daha mutlu ve iyimser olacak. Daha fazla kas, İnsanlar gençleşiyor. "
Hafif diyet, tadı kötü ama sağlıklı
Vücut geliştirme yarışmalarına katılmadan önce, Zhang Ping'in katı diyet standartları vardı. Ve bu tür hafif diyet bu güne kadar devam etti ve bundan faydalandı. "Diyet çiçekleri örnek bakımından zengin olmalı, yeterli besin almalı ve orijinal tadı baharatsız pişirmeli. Bu şekilde yedim ve bu bir çeşit iç beslenme. Diğer yönlerden, cildi akranlarından daha sağlıklı ve onarım yeteneği de daha güçlü. "
Zhang Ping, muhabiri gerçekten şaşırtan mevcut günlük tarifini tanıttı. Sıradan insanların bunu takip etmesi mümkün olmayabilir, ancak sağlıklı beslenme ile ilgili bazı kavramlar bundan öğrenilebilir.
"Sabah, mideyi ve bağırsakları temizlemek için aç karnına 300 ml kaynamış su iç. Enerji alabilmen ve kilo almanın kolay olmaması için iyi bir kahvaltı yapmalısın. Önce beş veya altı çiğ fıstık, 7 kırmızı hurma, 4 longans ve biraz kurt üzümü yerim. , 5 adet yumurta beyazı ve 1 adet yumurta sarısı vardır.Daha sonra yulaf, karabuğday, mısır, darı, kanlı yapışkan pirinç, siyah pirinç, siyah fasulye, soya fasulyesi, kırmızı fasulye, yerfıstığı, avokado, keten tohumu, susam içeren tam tahıllı lapayı içebilirsiniz. , Ceviz, kavun çekirdeği, kabak çekirdeği.
Öğle ve akşam yemekleri ağırlıklı olarak balık, karides ve tavuktan oluşur ve yüksek kaliteli proteini desteklemek için sığır eti ve kuzu eti haftada 2 ila 3 kez yenir. Her gün iki öğünde bir kilo sebze yiyin. Bitkisel mantarlar günde 7-8 renk yer, haşlanır ve üzerine zeytinyağı ve siyah sirke konur. Pek çok insan tadı kötü buluyor ama sağlık getirebilir. Meyveler günde 2 kedidir, 2 ile 5 çeşittir. Sabahları bir elma ve öğleden sonra muz, yaban mersini, böğürtlen, kızılcık, üzüm ve diğer meyveleri yiyin. Her gün daha fazla kuruyemiş yemek kadın sağlığı için iyidir. "
Zhang Ping'in besleyici yemeği.
Zhang Ping'in diyet alımı, her gün yapılan egzersiz tüketimine dayanmaktadır. Sıradan insanlar için miktarı uygun şekilde azaltmak gerekir. Zhang Ping'in kocası Wu Kangxiang'ın "ilkel diyet" olarak adlandırdığı bu yöntem, sağlığa büyük fayda sağlıyor ve o da bunu derinden anlıyor. Yaşlandıkça metabolizması yavaşladığı için yüksek kan şekeri ve yağlı karaciğer geliştiren Wu Kangxiang, eşinin rehberliğinde spor yapmaya başlar ve hafif beslenmeyi kabul eder. Bir süre sonra fiziksel göstergeler normale döndü.
Açık çağda vücut geliştirme bir moda trendi haline geldi
Hayatta öz disiplin ve sıkı eğitim Şimdiye kadar, Zhang Ping hala genç vücut geliştiricilerinin yanında duracak güvene sahip. 30 yıllık vücut geliştirme yolculuğuna dönüp baktığında Zhang Ping duygu dolu, "Pek çok kişi şampiyonluğu kazandığımı gördükten sonra Zhang Ping'in yetenekli olduğunu söyledi. Kendi kendime ne kadar fedakarlık ettiğimi bilmiyorsun ve tüm eğlenceden ve eğlenceden vazgeçtiğimi düşündüm. Kalbimdeki rüya için. 30 yıldır her gün antrenman yapmak, yemek yemek ve uyumak. Bu benim tavrım. Şampiyonluğu kazandığımda yediğim tüm acı ve gözyaşlarına değer. "
Zhang Ping, vücut geliştirme yarışmasının şampiyonuyla bir grup fotoğrafı çekti.
Zhang Pingin vücut geliştirme dönemi şu anda açık değil. Yarışma sırasında giyilen bikini halk tarafından anlaşılmaz ve kabul edilmez. Zhang Ping, kocasıyla birlikte askeri bir tesiste yaşıyor ve nispeten muhafazakar ortam, vücut geliştirme yolunu daha da zorlaştırıyor. Zhang Ping, "Vücut geliştirmeye olan sevgimden dolayı buna dayanabilirim." Dedi.
1980'lerde Ulusal Vücut Geliştirme Şampiyonalarına katılmak için Zhang Ping sağlıklı kahverengi bir cilde sahip olmak için güneşlenmek istedi. O zamanlar kalabalıktan uzak bir güneşlenme alanı bulmak zordu. Evdeki balkon çok küçük ... Zhang Ping bikini giymiş ve güneşlenirken evin karşısındaki altı katlı bir binanın çatısını buldu. Sonuç, bir komşu tarafından keşfedildi, bu da aile birleşiminde gerçekten bir sansasyon yarattı ve Zhang Ping'in kocasını büyük sıkıntıya soktu.
Zhang Ping vücut geliştirme pratiği yaparken, ev içi bilgiler engellendi. Takım arkadaşları ne zaman yurtdışında bir maç için alışverişe çıksa, yabancı oyuncuların nasıl yediğini ve antrenmanını izledi ve onları sessizce yazdı. "Önceki ulusal yarışmalarda herkes besleyici bir yemek konsepti olmadan kızarmış pilav ve kızarmış erişte yedi. Daha sonra kendi başıma besleyici bir yemek yediğimi görünce diğerleri de aynı şeyi yaptı. Artık bilgi alışverişi gelişti ve Çin fitness ve fitness kavramları ve egzersiz yöntemleri uluslararası standartlara uygun. . "
Zhang Ping (sağda) öğrencilere egzersiz yapma talimatı veriyor.
Bugün, gençlerin demir egzersizi yapması sıradan hale geldi ve birçok genç tavsiye almak için Zhang Ping'e geliyor ve Zhang Ping her zaman her şeyi biliyor. "Çin'deki ilk kadın vücut geliştiriciler grubuyum. Vücut geliştirme ve zindeliğin bir trend haline geldiğini görmekten çok mutluyum."
"Fitness eğitiminin önündeki engeller yüksek ve maliyeti yüksek. Herkesin farklı görüşleri var. Uluslararası Sağlık Federasyonu ayrıca daha fazla insanın kabul etmesine izin vermek için Miss Bikini yarışmasını başlattı. Bu nedenle, daha fazla genç ve üniversite öğrencisi zindeliğe katılıyor." Zhang Ping zaman zaman yarışmalara katılıyor, artık şampiyonluk için değil, ancak yarışma yoluyla kendini göstermeyi, bir rol model oynamayı ve insanları spora katılmaları için etkilemeyi ve yönlendirmeyi umuyor.
Sütun Editörü: Chen Hua Metin editörü: Qin Dongying Resmin kaynağı: katılımcı tarafından sağlanmıştır Başlık resmi: Zhang Ping ve Avustralya'daki yerel spor meraklıları.
