Dükkan sahibi Tong, dövüş sanatlarının en iyi ayağı olduğunuzu yıllardır keşfetmediniz mi?
Şimdi eğlence için çeşitli şovları izliyorum, tabii ki güzel bacaklar için.
Muhtemelen herkesin arkadaş çevresi, şovdaki Yan Ni'nin bu iki fotoğrafı tarafından kaydırıldı. Yan Ni'nin annemle aynı nesil olduğunu söyleme, bende (güzel kız) bile bu peri figürüne sahip değilim!
Bu güzel bacaklar gerçekten göz alıcı, sadece uzun ve düz değil, aynı zamanda gerçek "komik bacaklar".
"Komik bacaklar" güçlü bir kız gibi his uyandırır, bacaklar iyi orantılı ve düzdür, cilt sıkıdır, kaslar düzgündür, sarkma ve gevşeklik hissi yoktur, canlı ve hafif bir nefes gösterir.
Yan Ni sadece bu güzel bacakları ile on yaşını kaybetmiştir, kafa karışıklığı çağında bir insan gibi değildir, istenmeyen olmak için çok gençtir.
Bu yılki Bahar Şenliği Galasında, Yan Ni, bu komik bacaklardan da ayrılamayan, dar olmayan bir takım elbise içinde güzel bir figür gösterebilir.
Son zamanlarda varyete şovlarında sıklıkla yer alan Guan Xiaotong, aynı zamanda ünlü bir bacak ruhu.
"Ace Vs Ace" i izlediğim sürece, gözlerini Guan Xiaotong'un bacakları istemeden çekiyor. Sonuçta, herkes beyaz, düz ve gökyüzünden çıkan bacaklar ister.
Guan Xiaotong'un resmi boyu 173 cm ve bacaklarının 273 cm olduğunu hissediyor. Herhangi bir uzun bacak açısı seçmenize gerek yoktur, etki P resmimizden sonraki efekttir.
Guan Xiaotongun bacakları süper düz, dizleri yağsız, ayak bilekleri ince ve baldırları etli ama iyi gelişmemiş. Mükemmel bacaklar.
Düz spor ayakkabı giymek, bacak şeklinin en testidir ve uzun bacakları da mükemmel bir şekilde tutulur. İkisini karşılaştırırken, tüm konukları hep aynı sahnede bıraktı.
Guan Meizinin güzel bacaklarının geçmişte dezavantajı dizlerinin renginin biraz donuk olmasıydı, ancak bu kadar doğal bir güzelliğe "katil" göstermemenin yazık olduğunu anladığımdan iki yıl sonra onu sürdürmeye başladım. Bu küçük sorun yavaş yavaş çözüldü. .
"Güzel bir bacak sahibi" bırakan ilk yıldızın Yu Kewei olduğunu hatırlıyorum. O sırada Süper Kız sahnesine yeni çıkmıştı ve jüri, sesinin önündeki uzun bacak çiftine hayret ettiler.
Şimdi Yu Kewei uzun bacaklarını geniş pantolonla bile saklayamıyor.
Elbette bu insanlara ek olarak nasıl daha az güç elde edebilirsiniz! Ünlü sokak fotoğrafçılığının yaratıcısı olan Da Mi Mi'nin şovda gövdesi eksik uzun bacakları vardı. Yang Mi, siyah fotoğraf yok. Neden, bacaklar güzel. Çekilmesi gerekmeyen türden.
Son fotoğraflarına bir bakın.Zaman, özellikle Yang Mi'nin bacaklarını korumak için yağ azaltıcı bir bıçak mı?
Ve Tang Yan! Doğru! Baş çevrem onun bel çevresi! Bacakları gerçekten korkutucu Belki de fotoğrafçının resimleri düzenlerken onu çekmesi gerekiyordur. Limon ağacında limon meyvesi, sen ve ben limon ağacının altında. Ağladı.
Bu insanlara ek olarak, Jiang Shuying'in bacaklarına nasıl kavuşabilirsiniz! Onu moda haftasına götürdük ve rötuş talebi bacaklarını kesmek değildi, çünkü bu doğal olmayacaktı. Makyaj adımlarını açıklamak için bir video çektim ve ajan görünüşümüzü düzeltemeyecek kadar zayıf olduğumuzu söyledi. Güzel, ürününüz:
Ve umarım Bayan Karen Mok, genç nesillere biraz hayat bırakabilir:
Bu güzel bacaklara baktığımda, kendime yerleşme dürtüsünü engelleyemedim. Güzel bacak nedir? Bir çift güzel bacak, bacak uzunluğu, bacak-vücut oranı, uyluk çevresi, baldır çevresi, uyluk uzunluğu, baldır uzunluğu vb. Gibi birçok faktörü içerir. Doğal genler gerçekten çok önemlidir.
Öncelikle Markov indeksine bakabilirsiniz. Markov indeksi, vücudun üst ve alt kısımlarının karşılıklı oranını (yani gövdenin bacaklara oranını) tespit etmek için en güvenilir ve en değerli kantitatif gösterge olan gövde ve bacak uzunluğu indeksidir.
Markov'un gövde ve bacak uzunluğu indeksi = × 100. Asyalı erkekler ortalama 85.10 (orta bacak tipi), Asyalı kadınlar ortalama 83.41 (alt kısa bacak tipi); Avrupalı ve Amerikalı erkekler ortalama 90.77 (alt-uzun bacak tipi) ve Avrupalı ve Amerikalı kadınlar ortalama 89.16 (orta bacak tipi).
Ek olarak, bir "35 güzel bacak" standardı vardır: uyluk, baldır ve ayak bileğinin en geniş pozisyonu oranı 5: 3: 2 olmalıdır. Bu orana göre ideal bacak ölçüsü uyluğun en geniş kısmı (45-50cm), baldırın en geniş kısmı (28-33cm) ve ayak bileği (10-20cm) olmalıdır.
Bu hesaplama yöntemini çok külfetli bulursanız, yetenekli bir bacak ruhu olup olmadığınıza karar vermek için iki küçük hareket kullanabilirsiniz.
Dizlerin omuzların üzerinde olup olmadığı: Ayakta dururken eller doğal olarak aşağı sarkar ve bilek çizgisinin kalça çizgisini aşıp aşmadığı bacak-vücut oranını değerlendirme yöntemidir.
Tuck yöntemi: Dizlerinizle oturun ve dizlerinizin yüksekliğinin omuzlarınızı aşıp aşmadığına bakın. Bu duruşta kadın ünlülerin fotoğrafını çekmek cesaret ister Diz ve omuz yüksekliği karşılaştırılır, vücut veya bacak uzunluğu açıkça görülür.
Ölçümden sonra öğrendiğinizde şaşırır mısınız bilmiyorum: Vay canına, bacaklarım gerçekten uzun değil! Haha, gerçekten önemli değil, bacakların uzunluğu genlere bağlı ama ince bacaklar ve mükemmel bacak şekilleri geliştirebiliriz.
İşte hayatınızın herhangi bir anında dikkat edebileceğiniz birkaç bacak egzersiz yöntemi. Buna bağlı kalmazsanız, çirkinleşmeye devam edin.
Yemeklerden sonra oturmayın, en az 20 dakika ayakta durun, bu sırada bacaklarınızı ve ince kalçalarınızı kaldırmak gibi basit egzersizler yapabilirsiniz. Gelişmiş versiyon duvara tamamen dik durmaktır.Omuzlarınızın düz ve bacaklarınızın birbirine yakın olmasına dikkat edin Genel duruşunuzu sürekli düzeltme sürecinde daha fazla kalori tüketebilirsiniz.
Her gece yatmadan önce ayaklarınızı duvara doğru kaldırın.Gelişmiş versiyon bacaklarınızı tamamen duvara doğru açmak ve kalça açma egzersizleri yapmaktır. Bu hareket, alt vücutta dolaşımı teşvik etmeye, metabolizmayı hızlandırmaya, şişmeyi ortadan kaldırmaya ve soba borusu etkisine sahip olmaya yardımcı olur.
TV veya benzeri eğlence ve rahatlama izlerken, tıkanmayı ve yağ birikimini önlemek için iç ve dış bacak meridyenlerine vurmak için bir masaj çekici kullanın.
Bacaklarınızı kaldırmayın, tek omuzda ağır nesneler taşımayın veya yanaklarınızı kaldırmayın, bu hareketler bacaklarınızda dengesiz bir kuvvet oluşturacak ve bacak şeklinizi olumsuz etkileyecektir.
Günlük duruş alışkanlıklarını ayarlamanın yanı sıra yemek yemek de bir üniversite sorusudur. Söylendiği gibi, üç noktalı eğitim ve yedi noktalı yemek, Guan Xiaotong tarafından açıklanan "güzel bacaklar" tarifine bir göz atın!
Pazartesi: Osmanthus tavuk kafalı pilav şurubu
Tavuk kafalı pirinç, Guan Xiaotong ekibi için vazgeçilmez bir sihirli silahtır.Besinler açısından zengindir ve gerekli vitamin ve mineralleri sağlayabilir.Ayrıca, kan lipitlerini ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmak için diyet lifi ve kolajen bakımından zengindir.
Guan Xiaotongun dostça hatırlatıcısı Jitou Mi, Suzhouyu seçmek için en iyisidir.
Salı: Ferahlatıcı deniz hıyarı ve mevsim sebzeleri
"Deniz hıyarı, 'yüksek beslenme ve düşük kalorili' şeylerin tipik bir temsilcisidir. Çok iyi. Çekim sırasında enerjiye ihtiyaç duyan ve yağ yemekten korkanlar için çok uygun ~" Guan Xiaotong ayrıca özel daldırma soslu eski sirkeyi + eski vaftiz annesini cömertçe paylaştı + Susam yağı, lezzetinden vazgeçemeyen küçük peri denemek isteyebilir!
Çarşamba: tam tahıllar + kırmızı nar
İri taneler mükemmel bağırsak temizleyicilerdir. Ayrıca karaciğerdeki kan şekerini ve lipitleri düşürebilir, sindirime yardımcı olabilir ve daha fazlasını yapabilir. Tam tahılların getirdiği tokluk hissi, sonraki gıda alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Tongtong ayrıca herkese tam tahılların bazı canlandırıcı meyvelerle en iyi şekilde eşleştiğini hatırlatır. Nar yemek için en iyi mevsim sonbahar ... Guan Xiaotong, nar yerken tohum tükürmemeniz gerektiğini de vurguladı.Nar çekirdeklerindeki zengin C vitamini, E vitamini ve nar polifenollerini emmek için çekirdekleri çiğneyip yutun. Bu tarife göre yiyin, sadece kilo vermekle kalmaz, cildiniz parlak ve parlak olur ~
Perşembe: balkabağı lapası
Kabak, karotenoidler ve pektin açısından zengindir. Sonbahar ve kış aylarında, bir kase tatlı ve mumsu kabak lapası kanseri önleyebilir, ısıyı temizleyebilir ve detoksifiye edebilir; aynı zamanda, yulaf lapası dalağı ve mideyi de canlandırabilir.
Cuma: wolfberry yapraklı çorba
Wolfberry yaprakları çok besleyici besindir! Sadece herkes goji berry'lere daha aşinadır (eski İnternet sapı olan "bira ıslatın goji meyveleri" ni hatırlıyor musunuz). Öksürük, konuya dönün, kurt üzümü yaprakları betain, rutin, çeşitli amino asitler ve eser elementler vb. Yönünden zengindir ve ayrıca karaciğeri beslemek, görme yeteneğini iyileştirmek, kan damarlarını yumuşatmak gibi sağlık açısından faydaları vardır.
Hafta sonu gelince ... Guan Xiaotong herkese biraz et yemesini tavsiye ediyor! Ne de olsa güveçte ızgara şiş, haşlanmış balık, tatlı ve ekşi kısa kaburga, çift ciğer, şist kavrulmuş peynir, ahtapot köftesi, çörek, hindistan cevizi jölesi, çimen kavrulmuş kaz, kızarmış tavuk, baharatlı çorba, mutsuz bıraktım.
Son olarak, size bir dizi güzel bacak vereceğim, umarım "boşuna koymayın", sonuçta neredeyse 30 derecedir.
Eylem 1: İçini katlayın
Kollarınız minder üzerinde desteklenerek yoga matının üzerine yan yatırın, uyluğunuzun bir tarafını bükün ve diğer uyluğunuzu açıp kapatın. 30'luk bir set.
Eylem 2: Çevir ve tekme
Yoga minderi üzerinde yan tarafınıza uzanın, eğik kollarınız yerde olacak şekilde vücudunuzu destekleyin, sonra diğer bacakla çevirin ve tekmeleyin, 20 hareketi set halinde tekrarlayın.
Eylem 3: Yan destek
Ayaklarınızı yere koyun, bir kolunuzu yoga minderi üzerinde destekleyin ve vücudunuzu, kollarınızı ve zemini üçgen olacak şekilde eğin.
Eylem 4: Plank desteği
Bacak egzersizi yapmanın yanı sıra, bu plank egzersizi de yüksek kol kuvveti gerektirir.Aslında en önemli şey belinizi ve karnınızı sıkarak yelek hattınızı çalıştırmanızdır.
Eylem 5: Geri tepme
Bir dizinizle yoga matı üzerinde diz çöküp her iki kolunuzla yoga matını destekleyin.Bu sırada diğer bacak yerle aynı seviyede kalır ve geri ve yukarı tekme atar.30 vuruşluk bir set yapılır ve ardından diğer bacak değiştirilir.
Eylem 6: Çapraz
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, kollarınızı düz bir şekilde koyun ve tüm bacaklarınızı çalıştırmak için tekme hareketleri gerçekleştirmek için sol ve sağ bacaklarınızı spiral olarak çaprazlayın.
Eylem 7: Kemerli kalça kaldırma
Yoga minderi üzerinde kollarınız düz, ayaklarınız yere gelecek şekilde düz bir şekilde uzanın. Bu sırada alt karnınızı sıkın ve kalçalarınızı kaldırın, kaldırma ve indirme hareketlerini yapın.Grup halinde 20 yapın.
Eylem 8: Geri tepme
Bir dizinizle yere diz çökün ve her iki kolunuzla yere destek verin Bu hareket, hemen üstteki geriye doğru tekmeye benzer, ancak fark, tekmenin bacağı geriye ve yukarı hareket ettirmek için kullanılmasıdır.
Son olarak, umarım hepimizin gökyüzüne karşı bir çift uzun bacakları vardır, yoksa, gökyüzüne karşı güzel bacaklar işe yarar!
Görüntü Kaynağı
Oriental IC / Sina Weibo / İnternet
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz yeniden basım yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
