En kötü kahvaltı çeşidi, mideyi inciten ve kilo alan kanserojen maddelerdir. Hepsi favorilerdir
Ne demişler
Bir gün için plan sabahtır
Kardiyovasküler alandaki ünlü dergiler
Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi
Yayınlanan bir araştırma sonucu şunları göstermektedir:
Çeşitli faktörleri değerlendirdikten sonra
Asla kahvaltı yapmayan insanlar
Her gün kahvaltı yapanlardan
% 87 artmış kardiyovasküler ölüm riski
İnme riski% 239 arttı
Ancak yanlış kahvaltı yapmak vücudunuza da zarar verebilir
Bak sen misin
Vücudunuzun anormal olmasını beklemeyin ve pişman olun
Yanlış kahvaltı pozisyonları nelerdir?
1. Çok yiyin Bazı insanlar kahvaltıda bisküvi ve kızarmış hamur çubukları gibi yağlı yiyecekler yemeyi severler. Yüksek yağ içeriğine ve diğer besin maddelerinde ciddi bir kıtlığa sahiptirler, bu da insanların kilo almasını kolaylaştırır.
2. Çok monoton beslenin Bazı insanlar kahvaltıda sadece pirinç lapası, turşu veya sadece meyve ve sebze yerler. Aslında, çok monoton bir şekilde kahvaltı yapmak, kahvaltıyı atlamanın zararına benzer.
3. Çok gelişigüzel yiyin, kahvaltı yerine atıştırmalıklar kullanın; Kahvaltı yerine uzun süreli atıştırmalıkların kullanılması yetersiz beslenmeye neden olabilir.
4. Yol kenarı duraklarını tercih edin.
Kahvaltıda ne yemeliyim?
Kahvaltı hatırlamalıdır: Daha az yağ ve tuz, çeşit bakımından zengin.
"Çin Halkı İçin Beslenme Kuralları", kahvaltının tahıllar, hayvansal gıdalar (et, yumurta), süt ve süt ürünleri, sebzeler ve meyveler içermesi halinde besleyici bir kahvaltı olduğunu vurgulamaktadır.
1. Tahıllar tam tahıllardır Pirinç ve buğdaya ek olarak, sekiz hazineli yulaf lapası, wotou, mısır ve tatlı patates gibi çeşitli tahıllardan daha çok temel besinleri denemelisiniz. Hububat, sağlık üzerinde olumlu etkisi olan diyet lifi, vitamin ve eser elementler bakımından daha zengindir.
2. Hayvan yemi Yumurta yemenin yanı sıra biraz sosis, domuz pastırması vb. De yiyebilirsiniz. Eğer obezseniz, kan yağınız yüksekse veya kalp damar hastalığınız varsa yarım yumurta yiyebilirsiniz.
3. Kahvaltıda bir paket yaklaşık 200 gr saf süt veya küçük bir kutu yoğurt için. , Önemli temel amino asitleri tamamlayın. Soya sütü de iyi bir bitki protein kaynağıdır, bu nedenle daha kapsamlı beslenme için sabahları dönüşümlü olarak süt ve soya sütü içmeyi tercih edebilirsiniz.
4. Kahvaltıya bir porsiyon (yaklaşık 100-150 gr) taze meyve ve sebze ekleyin , Çeri domates, üzüm, elma ve şeftali gibi.
Genel olarak, kahvaltı için en uygun zaman sabah 7 ile 9 arasıdır.
"
Kahvaltı, iyi yediğinizden emin olun!
38 milyon yuan kar! Kişisel kredi araştırması için pilot kurumlar, vatandaşların kişisel bilgilerini satarak gerçekten kara para kazanıyor mu? ! Bu şirketin durma limiti "adaletsizliği gerektiriyor": Gerçekten kontrol edemiyorum ...
Kaynak: Popüler Bilim Çin ( İD: Science_China)
Uzman: Fu Shufang, Ulusal Kardiyovasküler Hastalıklar Anahtar Laboratuvarı teknisyeni
Hakem: Başkan Yardımcısı, Gıda ve İlaç Düzenleme Araştırma Merkezi, Doğu Çin Bilim ve Teknoloji Üniversitesi yönetmen Liu Shaowei
Bu makalenin editörü: Zhang Yifei
