Obez kadınlar normal insanlardan daha düşük kazanıyor! Üç basamaklı bir ağırlıkla 90 kilo nasıl verilir?
2011'de bulunan araştırma
Obez kadınların ortalama geliri
Normal kilolu kadınlardan% 15 daha düşük
Güzel mi yoksa şişman bir kız mı?
Şişman bir çocuk mu yoksa sporcu mu seçersiniz?
Egzersiz, metabolizma hızının artmasına ve vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız doğru miktarda egzersiz yapmanız gerekir. Bu aynı zamanda güzel eğriler oluşturmaya da yardımcı olabilir.
Devam edebileceğini seçmelisin.Jogging, yüzme gibi bazı dayanıklılık egzersizlerini seçmen önerilir. Bu kilo verme egzersizleri, iştahı artırmadan insanların vücuttaki yağ metabolizmasını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Her gün 30 dakikadan fazla aerobik egzersizi sürdürmek kilo vermeyi hızlandırmanıza yardımcı olabilir.
Kuvvet antrenmanı, metabolizmayı hızlandırmanın iyi bir yoludur çünkü kasları güçlendirmenize yardımcı olabilir ve kaslar vücuttaki metabolizmanın motorudur. Ayrıca araştırmalar vücutta ne kadar çok kas olursa yağ yakımının o kadar hızlı olacağını ve aynı zamanda kilo kaybının doğal olarak daha hızlı olacağını göstermiştir!
Kilo vermek için nasıl yenir?
Diyetinizi kontrol etmek - diyet yapmak, doğru beslenmek, sağlığınızdan ödün vermeden hızla kilo verebilir.
Öncelikle kötü alışkanlıklardan ve iştahtan kurtulmanızı öneririm. Yağlı ağır tadı olan yiyecekler lezzetlidir, ancak yağ kaybına giden yolda tökezleyen bir engeldir! Lütfen diyetinizi değiştirdiğiniz ilk haftaya sadık kalın.
Önerilen diyet yemekleri:
Kahvaltı: tam buğday ekmeği, yumurta (isteğe bağlı), soya sütü (az yağlı veya yağsız süt), bir parça meyve
Çin yemeği: temel gıda 1 tael (tercihen tam tahıllar), 50 gram tavuk veya sığır eti, 200 gram sebze
Akşam yemeği: temel gıda 1 tael, orta derecede balık, orta derecede yeşillik, bir çorba
Yatmadan önce: yağsız süt ve küçük bir elma
Egzersize ve makul bir diyete bağlı kalın, bir ay önemli bir kilo verme etkisine sahip olacaktır.
WeChat genel hesabı: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
