Üniversite giriş sınavına 3 gün kaldı, 00'dan sonra hazır mısınız? Bu test öncesi psikolojik strateji size yardımcı olacaktır!
Üniversite giriş sınavı için üç gün geri sayım! Üç gün içinde öğrenciler 00'dan sonra bu "savaşa" gidecek. Muayene odasına girme vakti gelince nelere dikkat etmeliyim, diyetimi, dinlenmeyi ve zihniyetimi o gün yüzleşecek şekilde nasıl ayarlayabilirim? Zhou Daojun, ebeveynler ve adaylar için bu pratik kılavuzu derledi.
Sınavdan önce alınacak önlemler
Adaylar
Sınavdan önce hala sürprizler yapıyor musunuz? Biyolojik saatin ayarlanması gerekiyor
Birçok aday son sprint aşamasına ulaştı ve yeterli zaman olmadığını hissediyor, her gün geç kalıyorlar ve ertesi gün bitap düşüyorlar. Ancak üniversiteye giriş sınav saatleri sabah 9: 00-11: 00, öğleden sonra 3: 00-5: 00, genel sınavlar da sabah ve öğleden sonra yapılır.
Geç saatlere kadar ayakta kalan adayların şu anda biyolojik saatleri düşüktür ve düşünme tepkileri ve problem çözme etkinlikleri etkilenebilir. Özellikle sınavdan önceki bir süre için adaylar ücretsiz inceleme süresine girebilirler, ancak günlük rutinlerinin yine de sabit olması gerekir. İnsan otonom sinirleri ve beyni nedeniyle, insanlar en çok "normal yaşamı" severler.
Rutine göre ayağa kalkın, gözden geçirin; her zamanki yiyecek miktarına göre yiyin, zamanında uykuya dalın ve düzenli ve yeterli uykuyu sürdürün; yaşam ritmindeki ani değişiklikleri azaltın ve olağan durum en iyi durumdur.
En iyisini yapamıyor musunuz? Ayarlayın ve kusurları kabul etmeyi bekleyin
Bazı adaylar hedeflerini erkenden belirler ve bazı adaylar süper seviye performans hayal eder, ancak sınav yaklaşıyor, puanları beklendiği gibi değil ya da gelişme yok, her zaman yeterince iyi yapmadıklarını hissediyorlar, incelemenin yeterince kapsamlı olmadığını ve yavaş yavaş yeteneklerini kaybediyorlar. İstenilen ağırlık altında vücut adrenalin salgılar ve ardından daha gergin hale gelir.
Mükemmel bir okul yok ve mükemmel bir inceleme yok. Size uygun olanı seçin ve bu en iyisidir. Siz de anne babanızla veya sizi büyük ölçüde etkileyen diğer insanlarla iletişim kurabilir ve hedeflerinizi ayarlayabilirsiniz. Gözden geçirirken kendimi fazla talep etmiyorum, unutmak normaldir ama her baktığımda, okuduğumda ve ezberlediğimde hafızamı derinleştiriyor. Biliyorsunuz, sınav odasına girmeden önce tüm bilgi noktalarını mükemmelleştirmek asla mümkün değildir. Mevcut durum, o anın en iyi durumudur.
Endişeli hissediyorsanız ne yapmalısınız? Kaygınızı yazın
Aslında sınava giren herkes az ya da çok endişeli olacak, ancak çok ciddiyse sınav performansımızı etkileyecektir. Kaygıyı "uzaklaştırmak" istiyorsanız, onu yazmak daha iyidir. Araştırmalar, görevle ilgili veya testle ilgili kaygı ve düşünceler hakkında yazmak için 10 dakika harcamanın, özellikle yüksek anksiyete durumlarında veya yüksek anksiyete özelliklerine sahip kişilerde, katılımcıların performansını önemli ölçüde artırabileceğini bulmuştur. Başka bir deyişle, testle ilgili endişeyi yazmak duygularımızı etkili bir şekilde rahatlatmamıza yardımcı olabilir.
Endişelerinizi, korkularınızı ve endişelerinizi yazmak için günde yaklaşık 10 dakikanızı harcayabilirsiniz. Bu süreçte içsel duygularınızı özgürce ifade edebilirsiniz ki bu da bir tür duygusal dışavurumdur, duygusal engellemeyi azaltır ve duyguları etkin bir şekilde rahatlatır.
Aslında kaygı düzeyi ile iş verimliliği arasında ters U şeklinde bir ilişki vardır. Orta derecede kaygı altında, aslında en iyi iş verimine sahip olursunuz Kendinizi çok fazla endişeli ve endişeli bulmanız gerekmez. Orta derecede kaygı hali de iyi bir durumdur.
Ebeveynler
Her zaman çocuğun akademik performansını sorun
Bu süre zarfında çocuğun baskısı sizden daha fazladır ve durumunu bilir. Ama söylemek istediğim şey, ilke olarak notlara önem vermenin doğru olduğu, ancak çocuklarınızın derslerine özel ders verebilecek durumda mısınız? Bu süre zarfında çocuğunuzun performansını iyileştirebilir misiniz? Çünkü her sorduğunuzda çocuğunuzun yarasını açığa çıkarıyorsunuz.
Üniversiteye giriş sınavına ne kadar yakınsa, çocuklar için o kadar çok endişe duyuyor
Çocuklara normalin ötesinde bakmanın aslında yükü artırdığını bilmelisiniz. Bu iyi bir şey değil!
Kaygınızı ve umutsuzluğunuzu yüzünüze yazın
Duygular, özellikle çocukların önünde bulaşıcı olabilir.Kolej sınavı öncesindeki bu kritik dönemde, çocuklarınıza tek bir söz söylemeseniz bile, iç gerginliğiniz ve endişeniz çocuklarınıza da aktarıldı!
Daima başkalarının çocuklarını kendi çocukları ile karşılaştırın
Bir ebeveyn olarak, gençken en iğrenç şeyin, ana babanın kendini her zaman diğer çocukların çocuklarıyla karşılaştırması olduğunu hatırla! Başlangıçtaki niyet iyiydi, ama şimdi çocuğa bir rol model vermek için biraz geç mi?
Çin Psikoloji Derneği istatistiklerine göre, adayların% 93,32'si lise ve üniversiteye giriş sınavından önceki bir ay içinde değişen derecelerde kaygı yaşayacak ve adayların% 97,91'i sınav salonunda anksiyete ve depresyon yaşayacak. Üniversiteye giriş sınavı bir çocuğun hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Çocuk "gergin değilim" diye duyarlı olduğu için uyanıklığımızı gevşetmemeliyiz. En azından ebeveynlerimiz çocuğa baskı yapmamalı.
İyi bir "lojistik bakanı" olun ve öğrenmek için "el değmeden esnaf" olun
Çok fazla müdahale etmeyin, çocuğun çalışma planını bozmayın, çalışma düzenlemelerini çocuğa ve okula bırakın, ebeveynlerin sadece lojistik hizmetlerinde iyi bir iş çıkarması gerekir.
Sakin ol ve akışı bırak
Üniversiteye giriş sınavından önceki çocukların çoğu, üniversiteye giriş sınavının baskısı ve her gün çok fazla kağıt çalışması nedeniyle bitkin hissedecektir. Doğru zamanda, ebeveynler kaygılarını hafifletmek için çocuklarıyla olumlu iletişim kurmalıdır.
Çocuğunuzun yapabileceğine inanın ve yapacak
Çocuklar her zaman kendi aileleri için iyidir! İnsanlar insanlardan daha iyi yaşayamaz ve her birinin kendine has özellikleri vardır. Ebeveynler kendi fikirlerini çocuklarının üzerine koymamalı, çocuklar mutlu, özgür ve sağlıklı bir şekilde büyüyebilirler ki bu, ebeveynlerimizin her birine en iyi dönüştür.
Sınava bir ay kala, çocuklarınızla gönderdikleri sorular hakkında konuşmayın.
Bir ebeveyn olarak sadece bilmeniz gerekir. Üstelik skor henüz çıkmadı, her şey belirsiz. Önce çocuğun ruh halini sabitleyin, normal üniversiteye giriş sınavları ve bir sonraki adım gönüllülük.
Test Öncesi Yiyecek Düzenlemesi
Kahvaltı: ana ve yardımcı kibrit, kuru ve ince kibrit, et ve sebze kibriti
Kahvaltı: ana ve yardımcısı sıralama, kuru ve ince sıralama, et ve sebze sıralama, nem ve beslenme açısından zengin. Küçük boyut, yüksek kalori; zaman kazandıran ve emek tasarrufu sağlayan hazırlık; mümkün olduğunca sıcak kahvaltı yapın. Herkes iyi bir kahvaltının nasıl yenileceğini bilir, ancak nasıl yenileceği beyin için gerekli enerjiyi yeniler, güçlü bir enerji sağlar ve daha iyi bir muayene durumu sağlar? Beslenme uzmanları, kahvaltının hem temel hem de temel olmayan yiyeceklerle kuru ve ince olması gerektiğini öne sürüyor.
Karbonhidrat, beyin sinir dokusu aktivitesi için tek enerji maddesidir ve depolanması çok küçüktür, bu nedenle, çok fazla zihinsel aktivite olduğunda, yeterli karbonhidratlı besin sağlandığı sürece, beyne hareket etmesi için yeterli motivasyon sağlamaktır. Bu nedenle, kahvaltının yeterli ısı kaynağı olmalı ve temel gıda vazgeçilmez olmalıdır.Ebeveynler kuru ve ince yiyecekleri uygun şekilde eşleştirebilir ve soya sütlü buharda pişirilmiş çörekler, sütlü ekmek, tofulu gözleme vb. Gibi ana ve temel olmayan yiyecekleri hesaba katabilirler.
Ayrıca, adayların kahvaltıda balık, süt, taze sebze, meyve vb. Beyin güçlendirici yiyecekler yemeleri önerilir. Yağlı et ve kızartılmış yiyecekler ise onlara dokunmamaya çalışın. Ancak, kapsamlı beslenmenin aşırı yemek anlamına gelmediğini, aksi takdirde sadece adayların mide ve bağırsaklarındaki yükü artıracağı, beyin hassasiyetini azaltacağı ve test puanlarını etkileyeceği unutulmamalıdır.
Eşleşen türler: temel yiyecekler ekmek, çörek, fasulye çörekleri, büyük (küçük) pirinç lapası, wontonlar vb .; protein açısından zengin yiyecekler: süt (veya yoğurt veya soya sütü), yumurta, et; taze sebzeler, meyveler, salatalıklar, domatesler ve çeşitli meyvelerdir.
Öğle yemeği: öğle yemeği günün ana öğünüdür
Öğle yemeği: Öğle yemeği günün ana öğünüdür. Sabah muayenesinden sonra vücudun kalori ve besinleri çok tüketilir.İyi bir öğle yemeği, öğleden sonra adayları yorgun ve enerjik hissettirebilir.
Öğle yemeğinin amacı çok açık, bu da çeşitli besinleri ve ısıyı desteklemek. Protein ve vitaminler beyin gücünü hızla geri kazandıran maddelerdir.Belirli miktarda yağsız et, karaciğer veya balığın öğle yemeğine (en iyi deniz balığı) eklenmesi adaylara sadece yüksek kaliteli protein sağlamakla kalmaz, aynı zamanda lesitin, kolin, doymamış yağ asitleri ve diğer maddeleri de sağlar. Sinir dokusunu ve beyin metabolizmasını oluşturan maddelerdir.
Sebze ve meyvelere gelince, herkes vitamin açısından zengin olduğunu bilir.Daha fazla meyve ve sebze yemek, aşırı beyin gerginliğini etkili bir şekilde rahatlatabilir. Aynı zamanda, ıspanak, demir içeren yosun, istiridye, yağsız etin çinko içermesi gibi eser elementler beyin fonksiyonunu en iyi duruma ayarlayacaktır.
Eşleşen türler: Temel gıda, pirinç, buharda pişirilmiş ekmek ve erişte gibi çoğunlukla kuru olmak üzere çeşitli pirinç ve erişte ürünleridir. Temel olmayan yiyecekler arasında çeşitli etler, balıklar, yumurtalar, soya ürünleri, sebzeler ve meyveler bulunur.
Akşam Yemeği: Gün boyunca tüketilen fiziksel ve zihinsel enerjiyi yenileyin
Akşam Yemeği: Akşam yemeği, gün boyunca tüketilen fiziksel ve zihinsel enerjiyi desteklemeli ve ertesi gün enerji biriktirmeli, bu nedenle sindirimi kolay olmalı, ancak çok fazla veya yağlı olmamalıdır. Akşam yemeği için yağsız et, yumurta çorbası, buharda pişmiş balık, sebze, soğuk domates vb. Adaylar sıcak havalarda iştahsızlık duyuyorlarsa iştahlarını artırmak için biraz iştah açıcılar veya maş fasulyesi çorbası gibi tamamlayıcı yiyecekler de ekleyebilirler. ; İyi bir akşam yemeğinden sonra çok fazla çikolata, dondurma ve diğer atıştırmalıkları yememek en iyisidir. Soğuk içecekler, buzlu soda vb. Kolayca gastrointestinal sindirim ve emilim bozukluklarına neden olabilir, bu nedenle aşırı tüketimden kaçının. Eşleşen türler: Temel gıda, fasulye lapası, wonton ve erişte gibi çoğunlukla daha ince olan çeşitli pirinç ve erişte ürünleridir. Temel olmayan yiyecekler, az miktarda et, balık, yumurta, soya ürünleri, sebzeler ve meyvelerdir. Ayrıca besin alımı açısından adayların aşırı derecede tatmin olmamaları veya aşırı gerilmemeleri, böylece sindirim sistemine daha fazla kan girip beyne giden kan akışını etkilememelidir.İnsanları uykulu hale getirmek ve sınav performansını etkilemek kolaydır. Diyet açısından, teste giren kişiler yemek yerken yedi veya sekiz dakika tam yemek yiyebilirler.Aşırı yemek, mide üzerindeki yükü artıracak, beyin korteksindeki sinir hücrelerinin heyecanını engelleyecek ve beyin bilgisinin iletimini etkileyecektir; temel besin yeterince yenmelidir, beynin kullanabileceği tek şey Enerji glikozdur, beyin tarafından hiçbir protein kullanılamaz.Temel besin düzeni değiştirilebilir.Her öğün yaklaşık 3 adettir.Etkinlik miktarı boy ve kiloya göre ayarlanabilir.Meyve: Günde 200 gram meyve yemek tavsiye edilir. 3-4 çeşit, meyve ve sebzeler C vitamini ve diyet lifi bakımından zengindir, vitamin teminini sağlamak için; yatmadan önce aç uyumayın, akşam yemeğini uygun miktarda arttırabilirsiniz, en iyisi bir bardak süt ve iki bisküvi içmek; yaz sınavlarında su eklemeye dikkat edin: Günde yaklaşık 1500-2000 ml, her seferinde 200 ml.
Sınav öncesi psikolojik uyum
Sınav kaygısını önlemek için size bazı bilimsel yöntemler öğretin
Test kaygısını önlemek için bilim hakkında
Orta derecede sakin. Genellikle açık bir kişiliğe sahip olan öğrenciler, açık olma öncülü altında biraz daha sakin olabilirler; genellikle içe dönük olan öğrenciler, huzur içinde biraz daha açık olabilirler. Tabii ki bunu kasten takip etmeyin, bu doğal. Belli bir baskı altında sakin olmak, üniversiteye giriş sınavının standardın üzerinde performans göstermesi için gerekli bir koşuldur.
Kısmen güveniyorum. Büyük sınav yaklaşıyor ve ben sık sık adaylara şunu söylüyorum: "Burada tereddüt reddedilmelidir. Buradaki herhangi bir zayıflık yardımcı olmaz." Başarı için başlangıç noktası güven, güven kaybı kaçınılmaz olarak başarısızlığa yol açacaktır. Elbette, sınavlarda genellikle başarılı olan öğrenciler fazla özgüvenli olmamalı, kendi güçleriyle kendini beğenmiş ve körü körüne iyimser olabilirler.
Makul sebepler belirleyin. Aşırı motivasyon ve zayıf motivasyon sınav için elverişli değildir; ılımlı motivasyon en verimli olanıdır. Özellikle yüksek beklentiler adaylar arasında kolaylıkla gerginlik, depresyon, korku gibi duygulara yol açabilmekte, bu da sınavın başarısız olmasına yol açmaktadır. Bu, beklentilerin makul olması gerektiği anlamına gelir.
Orta derecede egzersiz yapın. Sınavın arifesinde, öğrencilerin çoğu, stresli oldukları ve egzersiz yapmaya zamanları olmadığı için sporu sevmezler. Ancak yine de öğrencilerin yürüme, koşma, bir süre top oynama, birkaç dakika ip atlama, balkonda bir süre egzersiz yapma gibi kendi durumlarına göre orta düzeyde egzersiz yapmalarını umuyorum. Böylelikle sinir sinirleri rahatlatılabilir, öğrenme verimliliği artırılabilir ve muayene sırasında sağlıklı bir vücut ve berrak bir beyin garanti edilebilir.
Orta düzeyde iletişim. Aynı yaştaki insanlar sınava birlikte girerler ve herkesin durumu benzerdir.Öğrenciler arasında uygun iletişim ve duygusal iletişim çok önemlidir. Sınıf arkadaşlarının sevgisi, güveni artırmada ve stresi azaltmada çok yardımcı olur. Elbette sınavdan önceki süre değerlidir ve uzun süre konuşmamalıyız. Sınıf arkadaşlarınızla iletişim kurmanın yanı sıra öğretmenler, veliler, akrabalar ve arkadaşlarla da iletişim kurabilirsiniz.
tamamen hazırlanın. Sınavdan önce iyi bir gözden geçirme ve hazırlık işi yapın, bilgi ve beceri eğitimine hakim olun ve sınav kaygısının oluşmasını önlemek için kendinize güvenin ve paniklemeyin.
Sürpriz yok. Değişen problemler veya öğrenme güçlükleri ile karşılaştığınızda sakince analiz etmek ve yargılamak için kendinizi eğitin ve bilimsel karşı önlemler alın. Örneğin, test sorularının zorluğu karşısında, "insanlar benim için zor, zorluklardan korkmuyorum; insanlar benim için kolay ama ben dikkatsiz değilim" zihniyetine sahip olunmalıdır.
Yorgunluğu önleyin. Sınav yaklaşırken, yorgunluk taktiklerinden kaçının Aşırı yorgunluk, testin performansına elverişli olmayan psikolojik rahatsızlığa kolayca neden olabilir.
Uykumu kaybetmeye başlarsam ne yapmalıyım?
Üniversiteye giriş sınavı yakında geliyor. Bazı adaylar kötü uyku kalitesinden muzdarip, bu da gün boyu huzursuzluğa ve endişeye yol açıyor. "Neden uykusuzum var?" Bazı adayların ve velilerin kafasındaki şüphe olmalı.
Biyolojik saati ayarlayın
"Ebeveynler ve sınava giren kişiler, üniversiteye giriş sınavının hala normal çabalara dayanması gerektiğini anlamalılar. Bu aşamada, sadece güçleniyor. Geç kalmamaya dikkat edin. Hayat düzenli olmalıdır." Vücudun biyolojik saati uykuyu etkiler. Kolej giriş sınavından önce sınava karşı karşıya kalınan saate göre uyanmalısınız. Bir ara verin ve biyolojik saati resmi sınav sırasında olduğu gibi ayarlayın.
Öğleden sonra çay ve kahve içmeyin
Geçmişte, bazı adaylar çalışma sürelerini uzatmak için gece yarısı geç saatlere kadar çalışmaya, gündüzleri çay ve kahve içme alışkanlığı geliştirdiler. Üniversiteye giriş sınavı yaklaşırken, uzmanlar bu alışkanlığın da düzeltilmesi gerektiğini öne sürüyor.
--Egzersiz yapmak
Üniversiteye giriş sınavı yaklaşıyor olsa da, adaylar yoğun bir çalışma için çok zaman harcıyorlar, ancak uzmanlar uygun egzersizin gerginliği azaltabileceğini ve uykuyu ayarlayabileceğini öne sürüyorlar.
Adaylarda uykusuzluk var, veliler ve öğretmenler ne yapmalı?
Aşırı motivasyondan kaçının, yatıştırmak için hafif bir dil kullanın
Adayların kendi kendilerine uyum sağlamalarına ek olarak sınav öncesi ortamın veliler, öğretmenler ve diğer kişiler tarafından yaratılması da çocukların duygularını etkileyecektir. Bu nedenle adaylar uyku problemleriyle karşılaştığında veliler ve okullar buna dikkat etmelidir.
İnceleme "zihinsel doygunluğa" düşerse ne yapmalıyım?
"Zihinsel doygunluk" nedir
"Zihinsel doygunluk" olgusu günlük yaşamda da ortaya çıkar ve bir şeyler yapma sürecinde verimlilik, azim, dayanıklılık vb. Azalır. Notları iyi olan bazı adaylar şöyle diyecekler: Sinirlilik değil, güven eksikliği değil, sadece gözden geçirme için girmeyecekler. Bu, "psikolojik doygunluk" olgusunun tipik bir yansımasıdır.
"Zihinsel doygunluk", üniversiteye giriş sınavı incelemesinin mükemmel olduğu, tatmin edici olduğu ve üniversiteye giriş sınavı incelemesinin birkaç ay içinde içerik düzenlemelerine sahip olacağı anlamına gelmez.
"Zihinsel doygunluk" bir fenomendir. Bu fenomen genellikle testten önce ortaya çıkar. Sporcuların antrenmanları, özellikle müsabaka öncesi antrenman da sıklıkla "zihinsel doygunluk" olarak görülür. Bu zamanda detayları incelemeye giderseniz, düzeltin. Bazı teknik sapmalar, sporcular da "zihinsel doygunluk" fenomeni üretecek.
"Psikolojik doygunluk" olgusunun üstesinden nasıl gelinir?
1. İnceleme süresini uygun şekilde azaltın ve eğlenceyi, egzersizi ve yürüme süresini artırın. İnceleme verimliliği, inceleme kalitesi ve inceleme süresi arasında büyük bir ilişki vardır, ancak yorgunluk taktiklerinin etkinliği kesinlikle düşüktür. Üniversiteye giriş sınavı yaklaşırken, durum en önemlisidir. Uygun dinlenme, gözden geçirme verimliliğini etkilemeyecek, ancak verimliliği ve etkinliği artıracaktır. Mutlu bir ruh halini sürdürmek, zihinsel doygunluğun üstesinden gelmenin en etkili yoludur.
2. İnceleme formu değiştirilmelidir. Sınava girenlerin çoğu soru sormaktır. "Psikolojik doygunluğu" ne kadar çok yaparlarsa, o kadar ciddileşirler. Aslında, üniversiteye giriş sınavı incelemesi ne kadar yakınsa, ders kitabına o kadar çok dönmeleri gerekir. Bu nedenle, biraz daha az soru sormak ve daha fazla "Sınav Talimatları" okumak isteyebilirsiniz. Ders kitabı, gözden geçirme yöntemini değiştirin. Bilgi noktalarını düzenlemek için zihin haritalarını kullanın.
3. "Psikolojik doygunluk" olgusu da çeşitli disiplinlerde farklıdır. Daha ağır yanıt veren konular için, süreyi geçici olarak kısaltabilirsiniz ve daha az yanıt alan konular için daha fazla zaman ayarlayabilirsiniz.
4. Orta ve alt test sorularını kavrayın. Yalnızca kilit noktaları vurgulamakla kalmaz, aynı zamanda incelemenin güvenini de artırabilir ve verimlilik ve etkinlik de hasat edilecektir. Daha azını yapın ve zor problemlerden kaçının ve "psikolojik doygunluğun" şiddetlenmesinden kaçınmaya çalışın.
5. Öğrenme ortamını değiştirin. Beyin temiz havayı, temiz ve düzenli bir ortamı sever.Sınav öncesi inceleme için içeride uzun süre kalmayın.Hava koşulları elverdiği sürece, gözden geçirmek ve organize etmek için kampüslere, parklara ve iyi dış ortamlara sahip açık alanlara gidin.
6. Kısacası, adaylar son incelemelerinde esnek ve hareketli olmalı, kendinizle rekabet etmeyin, açık fikirli ve sakin olun. Her şeyi gözden geçirmek ödüllendirici olacaktır.
Aslında koleje giriş sınavından önce çok önemli olduğunu düşünüyorum.Gözden geçirmezseniz sınav puanlarını etkileyecek gibi görünüyor.Kolej giriş sınav kağıdında orijinal soruların neredeyse tamamı tekrarlanmayacak.
Üniversiteye giriş sınavının içeriğinin çoğu temel bilgileri test etmek olduğundan ve test, problemleri derinlemesine araştırma ve çözme becerisinden ziyade bilginin uygulama becerisiyle ilgilidir.
Bu nedenle, koleje giriş sınavı incelemesinin son aşamasında yapılması gereken, ustalıkla öğrenilen bilgiyi uygulamaktır ve aynı zamanda "hissi" sürdürmek için hedeflenen eğitimi sağlamak için kendi tatmin edici sonuçlarınızı alacaksınız!
Üniversiteye giriş sınavı sadece bilgi değil, aynı zamanda baskı karşısında bir tür psikolojik dayanıklılıktır.Bu aynı zamanda ülkenin yetenekleri seçmek için gerekli bir parçasıdır.Psikolojik olarak hazırlıklı olun ve üniversiteye giriş sınavını sakince halledin!
Özel Öğretmen Silahı
Üniversiteye giriş sınavının arifesinde, birinci faktör sınav öncesi zihniyet, ikinci faktör sınav odası zihniyeti ve üçüncü faktör bilgi düzeyidir. Çin Renmin Üniversitesi'ne Bağlı Lise'nin eski müdür yardımcısı ve özel sınıf öğretmeni Shen Xianzhang, yıllara dayanan deneyimini adaylara 8 öneri sunmak için birleştirdi.
1. Sınav sıkıysa ne yapmalı
Muayene odasında orta düzeyde gerginlik ve orta düzeyde kaygı normaldir ve şu anda potansiyellerini en iyi şekilde oynayabilirler. Uygun baskı motivasyona dönüştürülebilir, savaşma arzunuzu artırabilir ve "iç mekanizmanızı" hızlanmaya sevk edebilir. Bu ağırlık taşıyan bir bot gibidir. Sadece makul bir ağırlıkla sabit olabilir, rüzgarı ve dalgaları kullanabilir ve cesurca ilerleyebilir. Doğru tutum şudur: kendinden emin ve sakin, sıcak ve sakin, gergin ve düzenli.
2. Üniversiteye giriş sınavından önce nasıl hazırlanılır
Üniversiteye giriş sınavının arifesinde, birinci faktör sınav öncesi zihniyet, ikinci faktör sınav odası zihniyeti ve üçüncü faktör bilgi düzeyidir.
Adaylar programlarını önceden ayarlamalıdır. "Baykuş" türünden bazı adaylar geceleri çok çalışmaya alışkındır ve daha sonra daha enerjik hale gelirler. Bazı adaylar zaman kazanmak için geç kalıyor, böylece bir alışkanlık oluşturuyorlar. Her iki durumda da adaylar gün içinde, özellikle sabahları yorgun düşecek ve sınavlar gece yerine gündüz yapılıyor.
Bu çelişkiyi çözmek için, iş programını ayarlamak ve önceden dinlenmek gerekir. Adaylar, üniversiteye giriş sınavı sırasında bolca enerjiye sahip olmalarını sağlamak için, heyecanlarını sınav saatine kademeli olarak ayarlamak için genellikle akşam saat on civarında yatağa gidip sabah altı civarında kalkabilirler.
Kötü ruh halini değiştirmek için tüm kendi kendine yardım yöntemleri arasında, egzersiz en etkili olanıdır. Üniversiteye giriş sınavının arifesinde her gün yarım saatten fazla genel egzersiz yapın. Koşma, kısa mesafe koşusu, badminton ve masa tenisi gibi aktiviteler kalp atışını hızlandırabilir, kan dolaşımını hızlandırabilir, vücudun oksijen kullanımını iyileştirebilir, insanların kötü ruh halini iyileştirebilir ve inceleme verimliliğini artırabilir. . Ancak, futbol, basketbol, yüzme gibi yorucu egzersizler yapmayın, fiziksel efor nedeniyle daha da tehlikelidir.
Üniversiteye giriş sınavından önceki gece adaylar gerekli kırtasiye malzemelerini hazırlar ve giriş bileti, siyah kalem, 2 kurşun kalem, cetvel, silgi, pusula, kare ... Listeye göre tek tek işaretleyin ve dışarıda bırakmayın. İşaret kalemi yağsız ve kurşun kalem kırılmış Muayene odasında buna benzer herhangi bir şey ruh halini etkileyecektir.
3. Sınav odasına nasıl girilir
Muayene odasına girin, sadece çevreyi tanıyın, dikkatinizin dağılmaması ve yanlışlıkla rahatsız edilmemesi için etrafa çok fazla bakmayın ve "Göz testi kağıtlarımda ve test sorularımda sadece siz varsınız" başarmaya çalışın. Güneşli, bulutlu, sıcak, soğuk, gök gürültüsü veya rüzgar umursamayın. Gözetmen erkek mi kadın mı, yaşlı mı genç mi? "Bilmiyorum" hiç!
4. Test kağıdına nasıl göz atılır
Sınavdan 5 dakika önce, sınav kağıdını alın, sınav kağıdına göz atın, soru türlerinin dağılımını ve sınav sorularının zorluğunu kabaca anlayın ve tahmin edin, zaman ayırmak için bir ön plana sahip olun ve bilmediğiniz sınav soruları hakkında yeterli düşünmeye sahip olun hazır. Ancak göz atma süresi çok uzun olmamalı, daha yakından bakmak yerine kabaca bakın.
Sınava girenlerin bazıları baştan sona dikkatlice baktılar ve testin kalitesini etkileyen soruları cevaplamak için çok zaman kaybettiler; bazı adaylar kötü psikolojik kaliteye sahipti ve zor sorular ve sorular gördüklerinde telaşlandılar. Yapacakları basit sorular ve sorular da vardı Yapmayacağım. Bu tür adayların sınav kağıtlarından geçmelerine gerek yoktur, ancak güvenlerini artırmak için basit sorular seçebilirler; bazı adaylar önce sınav kağıtlarından yüksek puanlı sorular ve zor problemler seçerler ki bu iyi değildir ve zor problemler çok zaman alır. , Doğru yapamayabilirsin, kolay sorular için yeterli zaman yok, kazançlar kayıplardan ağır basar; kompozisyona bir göz atmalı mıyım? Pek çok öğrenci okuyamayacağını ve dikkatinin dağılmasının kolay olduğunu düşünür. Aslında genel resmi göz önünde bulundurmak daha iyidir, ancak sınır sadece konuya bakmaktır. Soruları yanıtlarken kompozisyon hakkında düşünmeyin. Kısacası, cildin başından itibaren, önce kolay, sonra zor, önce basitleştirilmiş, sonra karmaşık ve nihayet zorlu olanın üstesinden gelin.
5. Basit sorularla karşılaştığınızda bunu hafife almayın
Basit sorularla karşılaştığınızda, onu hafife almayın, dikkatsiz olmayın ve "Jingzhou'dan çıkmayın". Bazı öğrenciler basit sorularla karşılaşır ve üniversiteye giriş sınavı sorularının bu kadar basit olduğuna inanmazlar Derin düşünürler, ancak yapacakları sorular yanlıştır. Günümüzde, bazı üniversiteye giriş sınavı sorularının yapılması kolay ve "alt sorular" var, açıkça düşünmemiz gerekiyor; bazı sorular yüzeyde kolay görünüyor, ancak içeri girmesi kolay, özellikle kapsamlı sorular ve bazı sorular yüzeyde yeni görünüyor. Çok fazla bilgi var, sorular uzun ve ben zor buluyorum.Aslında başlangıç noktası yüksek ve iniş noktası düşük.Başlamak ve puan almak kolay.
Kolay sorular, tek soru için tek soru olmalıdır. Özellikle, akademik performansı iyi olan adaylar basit sorular sorarken sağduyu hataları yaparlar, bu soruların basit olduğuna inanırlar, farkında olmadan dikkatlerini gevşetirler veya soruları yanlış anlarlar veya analiz sürecinde dikkatsizce daha fazla puan kaybederler; Bazı adayların notları genellikle düşüktür ve zor problemleri çözmede neredeyse hiç başarı şansı yoktur. Bu tür adaylar önce zor soruları okumak isteyebilirler, kendilerini umutsuz hissederlerse, otoritelerini bırakın ve puanlarını garantilemek için zamanlarını basit ve orta düzey sorulara harcayın.
6. Sorunlarla karşılaştığınızda sakin olun
Bazı adaylar, birkaç zor problemle karşılaştıklarında yeterince iyi olmadıklarını, kalp atışlarının çok kötü olduğunu, zihinlerinin boş olduğunu düşünürler ve bir sorunu çözemeyeceklerini düşünürler. Şu anda, siz de şöyle düşünebilirsiniz: Ben yapmayacağım ve diğerleri olmayabilir; ben zorum ve diğerleri de eşit derecede sert olacağından eminim. Ayrıca, qigong uygulamasının "konsantrasyona girmesi" gibi birkaç derin nefes alabilir ve tüm vücudunuzu gevşetebilirsiniz.Beyin yavaş yavaş ısındığında, canlılık yavaş yavaş artar ve hafıza normale döndüğünde, durum değişecektir.
Doğru yaklaşım şudur: Yapamayacağınız bir sorunla karşılaştığınızda, sorunu tekrar dikkatlice gözden geçirin.Eğer hala yapamıyorsanız, bırakın gitsin ve gönülsüz olmak yerine diğer sorunları yapın. Diğer soruları bitirdikten sonra bu soruya tekrar gelin. Şu anda, kimin iyi ve istikrarlı bir zihniyete sahip olduğuna bağlı.
Öğretmeni bu bilginin özel durumuyla ilişkilendirebilir veya bu soruyla ilgili bilgiyi ilişkilendirebilirsiniz.Aynı zamanda benzer soruları aramak, zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Örneğin memelilerin özelliklerini unutursanız, kuşların özelliklerini hatırlayarak onları karşılaştırabilir, problemi çözmek için fikir ve yöntemler bulabilir ve problem çözülecektir. Hepsini cevaplayamasanız bile, bir veya iki adımı cevaplamak diğerlerinden daha iyidir.
7. Bilimsel incelemeler nasıl yapılır
Test süresi çok sıkı olduğunda ve test soruları belirtilen süre içinde tamamlanamadığında, kontrol etmek için zaman ayırmanın gerekli olduğunu düşünmüyorum. Yıllar süren üniversiteye giriş sınavı uygulaması, birçok adayın önceki test sorularını son seferde kontrol etmesinin zor olduğunu kanıtladı, çünkü orijinal klişeleşmiş düşünceyi nispeten çok stresli koşullar altında değiştirmek zordur. Bu nedenle, gelişmek için tekrar başarı için çaba göstermeyi öneriyorum. Sorunun hızını anlamak, sorunun farkındalığını güçlendirebilir.
Bilimsel bir inceleme nasıl yapılır? Soruyu sorarken şüpheli alanı bir kalemle işaretleyin ve inceleme için bırakın. Teftişin temel amaçları şunlardır: sorun yaşadığından şüphelenilenler, olmayabilecekler ve emin olmayanlar. Kapsamlı bir denetim yapmayın Kapsamlı bir denetim için çok fazla zaman yoktur ve kapsamlı bir denetim, temel konuları vurgulayamaz.
Öğrencilere özel uyarı şudur: İlk içgüdülerinize inanmak, çoktan seçmeli soruları kolayca değiştirmeyin ve önceki ayık vakayı tersine çevirmek için kafası karışık ve bitkin beyninizi kullanmayın. Bir önceki doğru cevabı düzeltmekten pişmanlık duyan ve pişmanlık duyan adaylar için nadir değildir. Gözden geçirin, soruları gözden geçirerek başlayın, bir sorun olduğundan emin olun ve ardından düzeltin. Yeni çözüm çıkmadı, eskisini değiştirmeyin. Bazı öğrenciler revize edecek temellere sahip değildir, yerinde revize etmezler, ancak uzaktan revize ederler, öğretmen net göremez. Düzeltmeler, işaretleme öğretmeninin bir bakışta görebilmesi için yanlarına açıkça yazılmalıdır.
8. Sınavdan sonra nelere dikkat edilmeli
Sınav bittikten sonra, cevapları başkalarıyla kontrol etmeyin, testin ne kadar iyi yapıldığını sormayın ve ebeveynler sormamaya çalışın. Birisi testin ne kadar iyi yapıldığını sorarsa, "tamam" demeniz yeterli. Bunun nedeni, ev temelli konularda başarılı olursanız, unutursunuz ve kolayca gevşeyebilirsiniz; iyi yapmadığınızı hissederseniz, başkalarının cevaplarına katılmayacaksınız, bu da depresyon ve kaygıya neden olacak. Adaylar küçük bir hata yaptılar ve hatalarını abartma eğilimindeydiler, "sınav bozuldu" ve "berbat" diye bağırarak! Aslında "parçalanmış" değil, "dağınık" değil, soru zor, "parçalanmış" hissediyorsun, diğerleri iyileşmeyecek, çünkü başarısızlık kaçınılmazdır, önemli olan gölgeden hızla kurtulmak ve sonraki sınav, düşün Her şeyin çok iyi oynanması gerçekçi değil. Doğru yaklaşım, sınavdan sonra bir konuyu kaybetmek ve bir sonraki "savaşı" karşılamak için dikkatinizi hızla ikinci konunun incelemesine çevirmektir.
