Altı kilo kilo alan Yuan Shanshan yelek hattını nasıl geri alıyor? Yıldızlar bu darbeler sayesinde festival süresince kilo veriyor!
Çin Yeni Yılı tatilini yeni bitirdim, herkesin kalpleri toparlandı mı bilmiyorum? Her neyse, Xiao Mei'nin kalbi hala ofis binasının dışında uçuyor. Her ne kadar kalp yükseliyor ama ağırlık yerde ağır olsa da ... Her tatil sezonunda üç kilo şişman olmanın lanetinden nasıl kurtulabiliriz? !
Tabii ki, bizim gibi sıradan kızlar kilo alma korkusu içinde değil, aynı zamanda yelek serisinin tanrıçası Yuan Shanshan da kilo verme günlüğü yazmaya hazır mı? ! Şenlik sezonu boyunca her defasında, tanrıça Shanshan altı kilo yağ alıyor.
Bunu söyledikten sonra, Tanrıça Shanshan her gün ne yediği ve hangi sporları yaptığı da dahil olmak üzere ciddi bir şekilde içeri girip paylaşmaya başladı.
Kilo verme günlüğünün ilk gününde besin açısından zengin, karbon oranı düşük, mideyi besleyebilen ve kabızlığı iyileştirebilen sağlığı koruma aracı "Brown Rice Paste" i tanıttım ...
Kilo verme günlüğünün ikinci gününde, vücut kalori tüketimini hızlandırmak için buharda pişmiş levrek 130 dakikalık fitness egzersizi ile birleştirilir;
Kilo verenlerin güveç yememesi gerektiğini söyleyen zayıflama günlüğünün üçüncü gününde, sadece yüksek kalorili susam sosundan uzak durarak, 20 dakikalık çekirdek antrenmanı ekledi;
Kilo verme günlüğünün dördüncü gününde, germe egzersizleri duruşu ayarlayabilir ve vücut yağının azalmasına yardımcı olabilir;
Kilo verme günlüğünün beşinci gününde kilo vermek uzun süren bir savaştır, sabırsız olmayın!
Tanrıça Wuli Shanshan figürünün hiç "altı kilo şişman" olmadığını hissetmeme rağmen, yakında 3.0 yeleğini güzel bir şekilde gösterişini göreceği tahmin ediliyor!
Bahar Şenliği sırasında kilo vermekte zorlanan sadece 033 tanrıça değil. Karışık ırk tanrıçamız Xu Ting de bir egzersiz çukuruna düştü ve etli karnı karın kaslarını değiştirmek için toplandı!
Yukarıdaki iki fantezi kilo verme yöntemine ek olarak, tanrıçaların kilo vermek için kendi darbeleri de vardır. "Tatlı Sanniang" ı nasıl yenersiniz?
Big S: Çeneni kapalı tut, daha çok egzersiz yap
Bir zamanlar zayıf ya da ölmüş olan büyük S, kocası Wang Xiaofei'nin Xiu Enai Weibo'suna ayda 10 kilo verdiğinin şaşırtıcı gerçeğini ortaya çıkardı.
Bundan sonra, Big S kendi kilo verme sırrını da açıkladı: Her gün bir beslenme uzmanının rehberliğinde brunch yiyin ve özel bir fitness öğretmeni eve öğretmek için gelir, bu kadar katı bir kilo verme planı nasıl geri dönmez?
Elbette, sadece kendilerine acımasız olan kızlar gerçekten zayıf olabilir!
Chen Yihan: El duruşu sizi zayıf ve enerjik yapar
Ünlü fitness tanrıçasından bahsetmişken, Wuli Chen Dafa vazgeçilmez olmalı.En sevdiği sporlardan biri koşuyor.Her gün ya koşuyor ya da yolda.
En temel aerobik egzersiz olarak koşmak, kalori yakmamıza etkili bir şekilde yardımcı olabilir.
Koşmaya ek olarak Chen Dafa, ne zaman ve nerede bir fark yaratırsa yapsın baş aşağı durur Bu, onun hayatta kalmak için "gizli silahı" dır.
Amuda kalkma aynı zamanda kilo vermenin çok etkili bir yoludur Amut sırasında tüm vücudun basıncı değişir, bu da eklemler ve kaslar üzerindeki baskıyı hafifletebilir. Aynı zamanda, ters çevrilmiş duruş da kolların gücünü artırmaya yardımcı olabilir ve bacakların sıkılaştırılması, bacaklarda ve belde yağlanmanın azalmasına yardımcı olabilir.
Chen Dafa kadar enerjik olmak istiyorsanız, amuda kalkmayı deneyebilirsiniz!
Liu Wen: Yemek cennettir, egzersiz + diyet, başka bir gün
Hizmet etmek zorunda kalan bir başka figür yönetimi uzmanı elbette kuzenimiz Liu Wen'i yaptı, gururlu figür ve uzun bacaklı silah örtülmedi.
Sonuçta, bu fitness delisi iyi olduğunda kontrol etmek için spor salonuna gitmek zorunda.
Liu Wen aynı zamanda yemeye de dikkat ediyor, tariflerinin çoğu taze sebze ve meyvelere dayanıyor ve çoğu daha az yağ ve tuz içeriyor.
İçecekler de çoğunlukla düşük kalorili çaylar ve sade kahvedir, bu nedenle bu şekilde kontrol edilen yiyecekler çok ince değildir!
Evde her zaman ve her yerde kilo verin
Tanrıçaların kilo verme tarihini okuduktan sonra, tekrar kendi karnınıza bakın, şimdi kilo vermek için spor salonuna gitmek mi istiyorsunuz? Endişelenmeyin, kolayca şekle dönüşmek ve katı olmayan küçük yağları kaybetmek için sadece bir yoga matına ihtiyacınız var!
Ayaklarınız omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde ayakta durun, kollarınızı uzatın, çömelin ve çömeldikten sonra ilk hareketinize devam edin, 10 kez tekrarlayın;
Ayaklarınızı sekiz rakamı şeklinde birleştirin, kollarınızı doğal olarak açık tutun, kalçalarınız ve baldırlarınız 90 ° olana kadar çömelin ve ilk hareketinize devam edin, 10 kez tekrarlayın;
Önceki hareketin ilk duruşunu koruyun, çömelin, topuklarınızın üzerinde durun, iki saniye kalın, sonra ayaklarınızla bacaklarınızı düzeltin ve son olarak topuklarınızı yere bırakın, 10 kez tekrarlayın.
Yukarıdakileri okuduktan sonra, yüzün altındaki tanrıçalar o kadar çok çalıştı ki, birlikte kilo vermek için acele etmiyor musunuz? Mart'ta kilo vermezseniz Nisan'da üzülürsünüz ...
