[Hatırlatma] Alkol beyni 6 haftaya kadar etkiler! "The Lancet": İçmek için en güvenli miktar ...
İçtikten sonra başım ağrıyor ve yorgunluk çekiyor, genellikle bunu nasıl çözüyorsunuz?
Uyumaya gitmek, biraz anti-alkolik ilaç almak veya sessizce tahammül etmeyi seçmek ...
Birçok insanın içtikten sonra deneyiminde, her türlü rahatsızlık kestikten sonra ortadan kalkacaktır, bu nedenle bazı insanlar ara sıra sarhoş olmanın önemli olmadığını düşünüyor.
Son zamanlarda, İspanya ve Almanya tarafından yapılan ortak bir çalışmada, 6 hafta içtikten sonra beynimiz hala sürekli hasar görüyor.
Bu araştırma insanların geleneksel bilişini altüst etti ve bir kez daha hatırlattı: alkol beyin için çok düşmanca. Yetkili uzmanları, sizi içkinin neden olduğu zararlardan uzak durmanız için yorumlamaya ve öğretmeye davet ediyoruz.
Görüşülen uzmanlar
Zou Zhengsheng, Alkolik Karaciğer Hastalıkları Enstitüsü Müdürü, PLA Genel Hastanesi Beşinci Tıp Merkezi
PLA Genel Hastanesi Acil Servis Başhekimi Meng Qingyi
Çin Gastroenteroloji Derneği Direktörü ve Profesörü, Çin Tabipleri Birliği Liu Tiefu
Bir kez sarhoş olun ve beyninizi 6 hafta boyunca incitin
İspanyol Sinirbilim Enstitüsü ve Alman Merkez Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün ortak araştırma ekibi, 90 alkolik ile 36 içki içmeyen kişinin beyin manyetik rezonans görüntülemesini karşılaştırdı ve alkoliklerin beyin beyaz maddesinin sürekli dejenerasyonunu gözlemledi.
Alkolikler, iki hafta boyunca ayık kaldıktan sonra (solda) beyinde (mavi çizgi), alkoliklerden (sağda) önemli ölçüde daha az elektriksel aktiviteye sahiptir.
Beyin taraması, alkolün beynin iki parçası üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu gösterdi. Biri hipokamp, diğeri prefrontal korteks . Hafıza, duygu, karar verme ve davranış bu iki bölüm tarafından kontrol edilir, bu nedenle yukarıdaki işlevler bozulacaktır.
Alkol içmeyen insanlarla karşılaştırıldığında, iki hafta ayıldıktan sonra, içenlerin beynindeki nöronların elektriksel aktivitesi hala önemli ölçüde daha düşüktü ve bu etki, içmeyi bıraktıktan sonra 6 hafta sürecek.
Araştırmacı Dr. Santiago Canale, "Araştırma sonuçları insanların geleneksel bilgeliğine meydan okuyor. Aslında alkol beyne akşamdan kalmanın sabahından çok daha fazla zarar veriyor. Bundan en az 6 hafta sonra beynin nöronları hasar görüyor. İletişim 'değişiyor ve sinir sinyali iletimi kısıtlanmaya devam ediyor. "
"Neşter": En güvenli alkol tüketimi 0
2006 yılı
Dünya Sağlık Örgütü, Çin'i dünyada alkolün "ciddi şekilde etkilenen bölgesi" olarak listeledi.Alkolün neden olduğu ölüm oranı ve çeşitli hastalıkların insidansı sigaradan daha yüksek.
Ağustos 2018
The Lancet'de yayınlanan ve dünya çapında 28 milyon kişinin katıldığı bir araştırma, alkol içmenin "güvenlik değeri" olmadığına, sarhoş olduğu sürece sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacağına işaret etti. bu nedenle En güvenli içme hacmi 0'dır, içilmemesi tavsiye edilir .
Nisan 2019
"The Lancet", Pekin Üniversitesi, Çin Tıp Bilimleri Akademisi ve Oxford Üniversitesi'nin ortaklaşa yürüttüğü bir araştırma makalesini yayınladı.Çalışmada alkol tüketimi arttıkça kan basıncı seviyeleri ve felç riskinin artmaya devam ettiği ortaya çıktı.
Genel olarak, zararlı alkol kullanımı her yıl dünya çapında 3 milyon ölüme neden oluyor ve bunların 3 / 4'ü erkek. Dünya Sağlık Örgütü, zararlı alkol kullanımının 200'den fazla hastalığa neden olabileceğine dikkat çekiyor.
Aşırı içme tüm vücuda zarar vermez
karaciğer hasarı
"2018 Küresel Alkol ve Sağlık Raporu" uyarıyor: Çin'in alkolik karaciğer hastalığı endişe verici bir oranda artıyor.
Alkol karaciğer üzerinde doğrudan toksik etkiye sahiptir Etanol karaciğerde metabolize olur, bu da lipitler, karbonhidratlar ve proteinler gibi besinlerin normal metabolizmasına müdahale eder ve ayrıca karaciğerin detoksifikasyon işlevini etkiler. Uzun süreli aşırı içme, yağlı karaciğer, hepatik damarlar etrafında fibroz, alkolik hepatit ve karaciğer sirozu ile yakından ilgilidir.
kanser
Amerikan Kanser Enstitüsü ve Dünya Kanser Araştırma Vakfı tarafından ortaklaşa başlatılan Diyet, Beslenme, Fiziksel Aktivite ve Kanseri Önleme Küresel Raporunun üçüncü baskısı şunları ifade etmektedir:
Güçlü kanıtlar, içmenin orofaringeal kanser, özofagus kanseri, mide kanseri, karaciğer kanseri, kolorektal kanser ve meme kanseri dahil olmak üzere 6 kanser türü ile yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. Az miktarda alkol veya alkollü içecek bile kanser riskini artırabilir.
Kalp-damar hastalığı
Aşırı içme, yüksek tansiyon ve felç gibi kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini artırır.
Yetersiz beslenme
Aşırı içme iştahı azaltır ve kolayca yetersiz beslenir. Ek olarak, aşırı içiciliğin sindirim sistemine verdiği zarar, besinlerin sindirimini, emilimini ve taşınmasını da etkileyecek ve beslenme eksikliğini şiddetlendirecektir.
Özel popülasyonlar için alkol daha zararlıdır.
Hamilelik sırasında alkol almak fetal gelişim üzerinde olumsuz sonuçlara neden olabilir ve alkol kötüye kullanımı fetal malformasyonlara bile neden olabilir.
Emzirme döneminde alkol alırsanız, alkol çocuğun bilişsel işlevini anne sütü yoluyla etkileyerek dikkatsizliğe vb. Neden olur.
Çocuk ve ergenler büyüme ve gelişme aşamasındadır ve organ fonksiyonları mükemmel değildir, az miktarda alkol içseler bile öğrenme yetenekleri azalacak ve tepki hızları yavaşlayacaktır.
Eğlence için alkol almanız gerekiyorsa, bunu unutmayın Günlük içme "sınırı" .
"Çin Beslenme Yönergeleri" yetişkin erkeklerin ve kadınların günde 25 gramdan ve 15 gramdan fazla alkol tüketmemelerini önermektedir.
Bu, erkeklerin günlük maksimum içme hacminin 1000 ml bira, 250 ml şarap, 1/2% 38 likör ve 1 tael% 52 likör olduğu anlamına gelir;
Kadınlar için 700 mililitre bira, 200 mililitre şarap, 1 tael% 38 likör ve 6 yuan% 52 likör.
Alkol hasarını azaltmak için bu şekilde iç
Alkolün verdiği zararı önlemenin en kolay yolu içmemektir. Kaçınılmaz olduğunda, alkol hasarını en aza indirmek için aşağıdakilerin yapılması önerilir.
1
İçmeden önce yiyecek bir şeyler
Bu, mide duvarının tahrişini azaltabilir ve alkolü yiyecekle karıştırabilir, konsantrasyonunu azaltabilir, alkolün emilimini geciktirebilir ve ayrıca alkol metabolizması için gerekli besinleri alabilir.
Aralarından seçim yapabileceğiniz yiyecekler arasında süt ve soya sütü gibi proteinli içecekler, elma ve balkabağı gibi pektin açısından zengin meyve ve sebzeler ve tam tahıllı ekmek ve yulaf lapası gibi nişasta ve B vitamini açısından zengin yiyecekler bulunur.
2
Düşük alkol seçin, yavaş iç
Aynı miktarın altında, yüksek alkolün karaciğere ve diğer organlara verdiği zarar, düşük alkole göre daha fazladır. Yavaş iç, küçük yudumlarla iç, tek atışta sarhoş ol, sadece sarhoş olmana değil, mide ve diğer organların da daha fazla zarar görmesine neden olur.
3
Birden fazla şarabı karıştırmayın
Her türlü alkolü birlikte içmek, insanların bilinçsizce çok fazla içmesine neden olabilir. İkiden fazla çeşit alkol içmek aynı zamanda belirli bir "sinerjik etki" gösterecektir, bu da baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve diğer zehirlenme semptomlarına neden olma olasılığı daha yüksektir ve insan vücudu için daha zararlıdır.
4
Sıcak likör ve pirinç şarabı için
Sıcak işlem sırasında, metanol, aldehitler ve eterler gibi organik bileşikler, sıcaklık yükseldikçe uçucu hale gelecektir.Aynı zamanda, etanol de uçucu hale gelecektir, bu da şarabın konsantrasyonunu bir miktar azaltır ve karaciğere verilen zararı azaltır.
5
İçerken bol su için
İçme arasında bol miktarda kaynamış su içmek idrardan alkolün atılımını hızlandırabilir ve karaciğer üzerindeki yükü azaltabilir.
6
Akşamdan kalmaya yardımcı olan yiyecekler yiyin
Yanlışlıkla çok fazla alkol alırsanız ve baş ağrısı, baş dönmesi ve diğer rahatsızlıklara neden olursanız, yumurta, kuşkonmaz, domates, muz gibi akşamdan kalmaya yardımcı olan yiyecekler yemeyi deneyebilirsiniz.
Kaynak: Life Times (ID: LT0385)
Bu sayının editörleri: Cui Peng, Yang Qiaochu
Kendinizi iyi hissedin, lütfen buraya tıklayın
