g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Uyuyamıyorsanız, lütfen içeri gelin ve birbirinizi kurtarın.

Uykusuzluk, yaşla uyuşmayan saç dökülmesinin yanı sıra çağdaş gençlerin karşılaştığı bir diğer sorundur. İşte özel bir not: Sabah beşte uyanan her insan geç kalmaz ve bazı insanlar uyumayı sevmez. Ama gerçekten uyuyamayanlar var.

Gördüğünüz gibi, vlog trendi son zamanlarda çok şiddetliydi. Dürüst olmak gerekirse, uykusuz olduğum sayısız gecede, birçok blog yazarının "Gece Rutini" ni de gördüm, makyajı sildi, cilt bakımı, kitap okudu ... ve sonra mı uyudular? ? ? Birisi ışıkları kapattıktan sonra gerçekten gece sürecini yayınlıyorsa, videoyu izleyen, fırlatıp çeviren, telefonun gücünü 100'den kapatan kimsenin benim gibi olmadığına inanmıyorum.

Gece hayatının gerçek sekelleri arasında sadece bir barda sarhoş olmak, ertesi sabah akşamdan kalmayarak uyanmak, akşam saat 10'da yatmak ve ertesi gün sadece 4 saat uyuyan yüz değil. Bazen bir çocuğun öfkesini oynayıp dünyaya şunu sormaktan kendimi alamıyorum: Neden ben? Neden bir gece uyuyamıyorum?

Kısacası, hayat aşağıdaki resimle özetlenmiştir

Havalı kızların hayatlarını "rahat" olarak düzenlemeye kararlı olan bizler, bugün herkese birbirlerini kurtarma şansı veriyoruz. Bu günlerde arkadaşlarımın uyku vakti senaryolarına göz atarak biraz zaman geçirdim "Çabucak uyumak istediğinde, kendine ait bir yol var mı? ? " Aşağıda, düzensiz sağlık etiketlerinin özeti yer almaktadır. Kişisel ifadeye göre, bazıları oldukça yeni. Bazıları da var ... bunlara uygun şekilde başvurabilirsiniz.

IQ haddeleme

Referans indeksi:

Rosie, IQ'suyla yüzleşiyor: Matematik problemleri çözmek için uyumak için en iyi yer değil mi? ! Başka yolu yok. Gece geçtikçe daha mutlu olan, hızlıca uykuya dalan bir insan mıyım? İmkansız, bu hayatta hızlı olmak imkansız.

Vivi varyete şovuna bir bakın: Genelde sadece dışkı, idrar ve kıç gösteren filmleri izlemeyi sevmeme rağmen, konu uykusuzluk olunca, yine de kesinlikle belgeselleri tavsiye ediyorum. "Belgesel" aramadan önce "ticari, tarih" gibi bazı önekler de ekleyebilirsiniz. Bir süre izledikten sonra anlayışımın kapsamı dışında kalıyor ve uyuyabiliyorum.

Çok akıllıca büyük kar: E-kitap okumak, kağıt kitaplar tavsiye edilmez, E-kitap uykuda olduğu için ışığı söndürmek için yataktan çıkmanıza gerek yok.

Aslında, Mei Bao film izlemeyi seviyor : Neden bahsettiklerini anlamayan bir film bulun. Altyazısız bir versiyona sahip olmak daha iyidir. Sürpriz bir film olma Bahsettiğim türden bir film istiyorum , "Seto Inland Sea" gibi. Kafanızda yeterince soru işareti olduğunda, gerçekten uykulu olacaksınız.

Yukarıda bahsettiğim belgesel filmi denedim ve etkisi 7 puana ulaşabilir! Daha fazla mühendislik belgeseli türü önerin, Not: Mermi ekranını açamazsınız, daha enerjik seyredebilirsiniz; manzarayı ve coğrafyayı izlemeyin, çünkü bir seyahat uygulaması açmak kolaydır ve sonra bütün gece uyumak zorunda kalmazsınız; "Indoor Sea" nin yoldan sapması kolaydır.Alt yazılı versiyonunu izlerseniz, kahkahalarla uyanabilirsiniz. Andy Warhol'un "Uykusunu" izlemek daha iyidir, gerçekten güzel bir uyku ...

Evcil Hayvan terapisi

Öneri dizini:

Evcil hayvan trendini kullanarak Jaylen'i Düzenle: Uykusuzlukla başa çıkmak için pek çok "aptalca şey" yaptım, Büyük Merhamet Mantrasını dinledim ve @ ekskavatör @ izledim, ama her uyuyamadığımda kedim kadar iyi değiller toplantı Kediyi yastığa sarın En önemli şey uyuyabilmesi değil ama özellikle hipnotik horlaması beni uyutabilir.

Kurban partisi

Her tür hayvanı tutmayı seven bir fotoğrafçı olan Vic: Her zamanki hobim her şeyi yaşamla yakından ilgili tutmaktır. Örneğin, bu süre zarfında bir evcil hayvan yetiştirdim Altın Dantel , Aslında bir tür kriket. , Uykumda derinden uykumu dokunur hangi derinden benim uyku dokunma - Bu şey zizizizizizizizizizizizizizizizizizizizizizizi zizizizizizizizizizi zizizizi zizizi zizizi zizizizi zizizizi zizizizi zizizizi zizizizi zizizizi zizizi zizizizi zizizizi zizizizi zizizizizi zizizizi zizizi zizizi zizizi zizizi zizizi zizizi zizizi zizizi zizizi zizizi zizi zizi zizi zizi zizi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zizi zi zizi cızırtı olacak. Onu tüm gün boyunca, neredeyse gittiğim ve uyuduğum yere taşıyorum.

Ev işi yapmayı seven Edmund: Köpeği tımar ederken nedenini bilmiyorum, önümdeki kalın köpek tüylerinin hipnotik bir sihri olduğunu görmek, bu eşsiz dokunuşla birleştiğinde, temelde yakında uyuyacağım.

Hiç evcil hayvanı olmayan ama hayvanları seven Cassie: Kaplanlar, aslanlar, su aygırları dahil vahşi yaratıkların canlı yayınını önerin ... ancak dikkatli kullanın, şafak vakti sadece izliyor olabilir

Evcil hayvanlar sadece insanoğlunun iyi arkadaşı değil, aynı zamanda yoğun bir günün ardından uyumaya yardımcı olan en güven verici küçük yardımcılarımızdır. Küçük hayvanları "kullanmak" için zamanım olmamasına rağmen, uzun zamandır erdemlerini ve şöhretlerini duydum.Örneğin, insanların kedilerin mırıldanmasının gücü hakkında hiçbir bilgisi yok. Bundan bahsetmediğimden değil. Araştırmalar, kedilerin düşük frekanslı mırıldanmasının birçok hastalık üzerinde terapötik bir etkiye sahip olduğunu, stresi hafiflettiğini, kan basıncını düşürdüğünü, kemik büyümesini desteklediğini ve bir Fransız veterinerin uykusuzluğu tedavi etmek için uzun süredir kedi mırıldanmasını kullandığını göstermiştir. Yukarı.

Kedisi olmayanların endişelenmesine gerek yok. Kedilerin horlamasını dinlemeye adanmış bir web sitesi olan purrli adlı bir web sitesi bulmak için çok çalıştım. Arkadaşlar, yatmadan önce sürece dahil edilebilir.

Kendi kendine keşif

Öneri dizini:

Güneşte kalkmayan Xiang Wei: Tekrarlanan ispatlar sonrasında iç çekerek uykuya dalmayı kolay buldum. Çeşitli aptalca yöntemleri denedikten sonra, En sağlıklı şey derin bir nefes alıp iç çekmektir , Derhal yorgun ve derin uyku.

Kendini keşfetmeyi seven Yao Qinkun: Kendimi bulduğum bir sırrı sana açıklayacağım. Bir elinizi kaldırın ve tüm vücudu gevşetin, el onu desteklemeyecek ve yere düşmeyecek , Geriye doğru uykuya daldı ...

Çok nezih Yaz: Geçen yıl bir psikolojik danışma veya farkındalık uygulaması seansına katıldım. Öğretmen uyuyamadığınızda nefesinizi saymaya çalışabileceğinizi söyledi: ilk nefes aldığınızda sayın. Nefesini değiştirdiğinde 12'ye kadar say, her 12'de bir değiştir . Daha sonra uykusuzluk çekerken birkaç kez denedim ve oldukça etkili göründü.

Amanda, arkadaş: Çok faydalı bir tane denedim Gözlerini kapat ve gözlerini devirmeye başla , Gözleriniz yorulana kadar uykulu hissedeceksiniz!

Sonunda, aynı sınıftan biri benimle göz kırptı! Kendime çok faydalı 2 sırrım var-

C: Gözlerinizi kapatın ve gözlerinizi çevirin; genellikle birkaç dakika sonra geri dönmek en iyisidir, uyku hali başlar.

B: Yumruk yapın, sol elinizle yumruğu tutun ve yavaşça gevşetin, sağ elinizle tutun ve yumruk yaparken koyunu sayarak yavaşça gevşetin ve kısa süre sonra uykuya dalın.

Arkadaşlarını kendi başlarına çözümler bulmaya teşvik etmek ve desteklemek için burada, sonuçta vücudumuz çok şaşırtıcı ~

Küçük Burjuvazi Dekompresyon

Öneri dizini:

Enfes temsilci hedy: Yeni kurumuş yeni bir yorganı her değiştirdiğinizde uykuya dalmak kolaydır, çünkü güneş ışığı kokar (bunun ızgara akarların kokusu olduğu söylenir) ~ ve yatmadan önce bir bardak süt içmek, kulağa klişe gibi gelse de Gerçekten uykulu!

Ve çok faydalı uyku yardımcı uçucu yağlar

Mutluluğun güzelliği: Rahat bir tada sahip kokulu mumlar, güzel dokunuşlu peluş oyuncaklar, kocamın bana hayatta bazı gerçekleri anlatmasına izin verin ... Aslında bunlar oldukça kullanışlı.

Biraz "batıl inançlı" WENZI: Uyuyamayan biri ya da çok hafif uykusu olan biri olsun, evde mutlaka bir uyku spreyi ve aroma difüzörü olmalı, tüm uyku yardımcıları önce satın alınmalı, bu benim için her zaman etkili.

İç huzura odaklanan tohumlar: Rahatlamanın tüm yolları benim için etkili, yatmadan önce banyo ve aromaterapi, bedeni rahatlatmak ve yatağa gömülmek için yatakta yatarak kendi kendine hipnoz ve keyifli bir uyku. Ancak çoğu zaman kötü ruh hali ve zihinsel durum nedeniyle uykuya dalmak zordur Anksiyete önleyici uyku hapları şimdiye kadar denediğim en etkili, hızlı ve zahmetsiz uyku yoludur. Sebebine geri dönersek, kişisel uykusuzluğum kaygıdan kaynaklanıyor. İç huzur en iyi uyku yardımcı eseridir, ancak aynı zamanda uzun bir kendi kendini onarma sürecidir.

Çabuk nasıl uyuyacağımı konuşursanız, bu kısım en çok aldığım cevaptır. En popüler ve rahat yol olarak, mum ve aromaterapinin sıkıştırması kolaydır çünkü yatmadan önce kullanmıyorum. , Bu yüzden özellikle etrafındaki hayatı seven arkadaşlara danıştım, aşağıdakiler iki tane daha tavsiye edilir.

P.F Candle Co.

AYDRY ve CO.

İşitmenin sekiz yolu

Öneri dizini:

Müziği de seven Xiaohui : Bir "uykusuzluk çalma listesi" düzenleyin ve sonra onu 2 çubukluk bir sesle oynatmayı zamanlamak için başucu masasına yerleştirin (2 çubuk olmalı, hafif olmalı ancak duyabildiğinizden emin olun, yani kulakta kalıcı bir etki var), Sonra meditasyon yapmak için müziği takip edin ve uyuyana kadar bırakın.

Biraz eski moda fotoğrafçı Wang Wei: Denediğim en etkili yol, bazı film müziklerini dinlemekti.Son zamanlarda "Sharp Weapon" filminin müziklerini dinliyordum. Geçmişte Huang Rihua'nın "Dragon Ba Bu" versiyonu en yüksek katılım oranına sahipti. Duyduktan sonra hemen uykuya daldım.

Genellikle şarkı dinler misin? Yaşlı adam: Kulaklıkları takın ve gece boyunca aynı şarkıyı dinleyin.

En iyi alanıma geldim, müzik dinledim, hiç uyuyamadım. Uyuyamadığınızda, genellikle düşündüğüm ilk yöntem hipnoz çalma listesini aramaktır. IMHO, etki ortalama ama onsuz değil. En azından cep telefonunuzda daha az oynamanıza, gözlerinizi kapatmanıza ve buraya göndermenize neden olabilir. Yatmadan önce Schubert'i dinlemeyi sevdiğim son şarkı

Piyano müziği dinleyemiyorsan, burada özel bir uykulu şarkı listesi sızdırıyorum, Shu Qinin LouisVuitton için kaydedilmiş SoundWalk'u: HongKong, sadece Shu Qinin Kanton monologunu dinle ve uyu ~

Ödünç sahne yöntemi

Öneri dizini:

Küçük yaşam uzmanı JK: Dreamwater uyku spreyi, bayıldığınızdan emin olmak için yarım şişe kullanın.

Davayı takip eden Chen Yang: İyi uyu, harika QQ sakızları, çok etkili.

Teknolojinin edmunduna inanıyorum: Gerçekten uyuyamıyorum ve bazı beyaz gürültü uygulamalarını açabilirim. Sık sık yağmuru kullanıyorum ki bu harika.

Zorlu Xiaohui: Şu anda, sihirli silahım olan buhar gözbağımı feda etmek zorundayım, bununla ister engebeli bir uçakta ister boş bir otelde olsam, sıcakkanlı arkadaşıyla huzur içinde uyuyabilirim. Not; Koku için yüksek gereksinimlerim var, papatya olmalı.

Kötülüğü doğruluğa çeviren Clara: Alkolün beni uykuya daldırması konusunda takıntılıydım, ama onunla tanışana kadar.

Çok tembel Aaron: Dış güçleri kullanma yöntemlerinin oldukça etkili olduğunu düşünüyorum. Ancak deneyim duygusu söz konusu olduğunda, tembellik nedeniyle egzersizleri dışladım. Akşamdan kalma çok ekşi olduğu için ondan kurtuldum. O zaman sadece uyku yardımcıları yeme seçeneği var. Genel olarak yemek yedikten sonra uyumama, uykulu bir atmosfer yaratmama ve daha derin uyumama yardımcı oluyor. Ama herkese uyku hapları aldıktan sonra şunu hatırlatmak istiyorum: Gitmesine izin verme, telefonunu ölümüne tutarak, uyumak isteme hissi geçip gidiyor , Onu kavramalısın, yoksa kimse uykusuzluğunu kurtaramaz! ! ! !

Çevremde zaten uykusuzluktan mahvolmuş birçok "uyuşturucu bağımlısı" arkadaş var, kendilerini yapay çözümlere adamaya karar verdiler ve çoğu karanlığın huzurunu yeniden kazanarak huzurlu uykunun tadını çıkardılar. Bu his ağrı kesici teyzeyi almakla aynı, harika! Bence yukarıda belirtilenlerin hepsi denemeye değer ~

Biyolojik terapi

Öneri dizini:

Uykusuzluk eğitimi alan Scarlett: 1. Yatmadan 2 saat önce yemek yememeye çalışın, aksi takdirde vücut midede besinleri sindirmeye konsantre olur ve uyku sırasında uykuyu etkiler. 2. Yatmadan önce kendinizi heyecanlandıran şeyler yapmamaya çalışın, aksi takdirde gerçekten uzandıktan sonra, zihniniz bunu düşünmeye devam edecek ve daha da heyecanlanacaktır. 3. Yoga'nın ana temposu kalp atış hızını sakinleştirir, tüm vücudun dikkatini burun deliklerinden çıkan nefese yoğunlaştırır, yavaşça içeri ve dışarı, hiçbir şey düşünmeyin. 4. Kitap okumak, tercihen İngilizce, eğer birkaç sayfa okuyamıyorsanız, yorulacaksınız.

Enfes güzellik editörü zoya : Bence en etkili yol yoga yapmak, özellikle yoga sonunda 10 dakikalık meditasyon süresinden sonra yerde yatarak dakikalar içinde uykuya dalabilirsiniz. Yoga yaptıktan sonra kendinizi çok rahat ve hafif hissedeceksiniz, bu da uyku için daha yararlıdır.

Utanmaz Maymun: (üzgünüm) tuşuna basmak çok kullanışlı. Dövüşten sonra zayıftım, ışıkları bile kapatamadım, sadece uyumak istedim.

Yatmadan önce egzersiz yapmak her zaman iyidir, çünkü kendi takdirine bağlı olarak hangi egzersizleri seçebilirsin.

Tam destek yöntemi

Referans indeksi: Asla!

Kumarbaz: Kendime inanamıyorum, denediğim en etkili yol, yiyebildiğin kadar yiyebileceğin akşam yemeği oldu.

Çok sevdiğim iki yuan: Koyun saymayı, köfte saymayı ve AMSR'yi denedim (sadece dinledikçe şunu söyleyebilirim) ama en işe yarar şey akşam yemeği yemek yedikten sonra güçlü bir yemek uykusu vurur, tabii ki kahvaltıda da kullanılabilir. ,öğle yemeği...

Sorun mu var? Usta Hai: İkinci bir uyku sağlamak için geç kalın, bir hafta ayakta kalın.

Uyuyamıyorum ama uyuyamıyorum ve şişmanlayamıyorum! Özel yemek yemenin yolu savunulmuyor, geceyi alamayacağınızdan korkmuyorum, güneşi de kaybedeceğinizden korkuyorum ...

Referans almaya değer birçok ipucunu "çaldıktan" sonra, sonuna bir cümle eklemem gerekiyor. Benim için denenmiş ve test edilmiş yöntem, her dışarı çıkıp dans ettiğimde uyumanın en iyisi olduğudur.

Parti hayvanlarının favorisi olan Cadılar Bayramı'nı başlatmak üzere. Bugün, herkese huzurlu bir uyku yaşatmak için YOHO! GIRL sizi Beng Di'ye gönderecek! Makalenin altına bir mesaj bırakın ve bana şunu söyleyin: Hızlı uykuya dalma numaranız, bir "Uykulu Di" ye atlama fırsatınız var ~