Bu yüksek besleyici, düşük kalorili temel gıdalar, yağ yemenize yardımcı olabilir!
Birçok insan kilo vermenin öğün atlamak anlamına geldiğini düşünür. Aslında bu kavram çok yanlış. Öğün atlamak asla kilo vermez, ancak sağlığınızı etkiler. Kilo kaybı için temel gıda yememenin doğrudan sonucu, yağın tam olarak yakılamaması, proteinin de hızla ayrışması ve yenilen proteinden tam olarak yararlanmanın zor olmasıdır.
Temel gıdaları yememek de şunlara yol açabilir:
Cilt sertleşir, gevşer ve matlaşır;
Saçlar kuru veya yağlı ve gittikçe daha fazla dökülüyor;
Hafıza kaybı, uykusuzluk, garip öfke, sinirli ruh hali;
Düşük karbonhidrat nedeniyle "ketoz" oluşur ve nefes çürük elma kokar;
Kadınlar anemi, amenore ve hatta yumurtalık atrofisinden muzdarip olabilir ...
Besin değeri yüksek ve kalorisi düşük bazı temel gıdaları tüketin,
Kilo vermenizi daha mükemmel hale getirebilir!
Acele et ve yaşlı adamla birlikte izle!
Esmer pirinç
Obez insanlar uygun şekilde biraz kahverengi pirinç yerler, bu da kilo vermeye yardımcı olabilir. Ek olarak, deneyler, kahverengi pirincin, kalbi yıkıcı protein saldırılarına karşı koruyan bir bileşik içerdiğini göstermiştir.
Kahverengi pirinç besleyicidir, belirli hematopoietik ve kan aktive edici işlevlere sahiptir ve uygun beslenme anemiyi tedavi edebilir. Ek olarak, kahverengi pirinç tohumu bakımından zengin E vitamini kan dolaşımını hızlandırabilir, vücut fonksiyonlarını etkili bir şekilde sürdürebilir ve vücudu güçlendirebilir.
tatlı patates
Kalori: 70kcal / 100g
Tatlı patates ideal bir diyet besindir. Düşük kalori içerir, aynı ağırlıktaki pirincin ürettiği kalorinin yalnızca üçte birini içerir ve yağ içermez. Bu nedenle tatlı patates yemek insan sağlığı için iyidir ve belli bir kilo verme etkisi vardır.
tatlı patates
Kalori: 57kcal / 100g
Yam, tokluğu artırabilen, kilo verirken temel gıdaların yerini alabilen ve kilo almadan karbonhidratları destekleyebilen diyet lifi bakımından zengindir. Ek olarak, yam ayrıca dalağı ve mideyi besleyebilir, vücut şişmesini ve obeziteyi azaltabilir.
Taro
Kalori: 81kcal / 100g
Taro besinler açısından zengindir, B vitaminleri, C vitamini, potasyum, kalsiyum ve diğer bileşenleri içerir.Ayrıca bağırsakları nemlendirebilen ve kabızlığı önleyebilen diyet lifi bakımından zengindir.Ayrıca, zengin potasyum fazla sodyumun atılmasına yardımcı olabilir. , Ödemi ve yağları etkili bir şekilde önleyebilir.
Patates
Kalori: 55kcal / 100g
Patatesler diyet lifi bakımından zengin, yaşlanmayı geciktirici etkileri olan, yüksek potasyumlu ve düşük sodyumlu gıdalardır.Ödemi ve şişmanlığı olan kişiler için çok uygundur.Soba borusu etkisi vardır. En önemli şey tok hissetmektir.
Lotus kök
Kalori: 73kcal / 100g
Lotus kökü, yalnızca tokluğu arttırmakla kalmayıp aynı zamanda vücuttan fazla toksinleri atan çok sayıda diyet lifi içerir.Bu nedenle, lotus kökü, iyi bir kilo verme etkisine sahip olmak için temel gıda yerine genellikle küçük miktarlarda kullanılır.
Mısır
Kalori: 112 kcal / 100g
Mısır gerçekten de mükemmel bir temel besindir ve düşük glisemik indeksli bir besindir. Pirinçten daha düşük kaloriler değil, mısır aynı zamanda protein, kalsiyum, fosfor, demir ve vitaminler gibi besinler açısından da zengindir.
Aynı zamanda, mısırdaki diyet lifi bağırsak peristaltizmini teşvik edebilir, müshil detoksifikasyona yardımcı olabilir, ısı birikimini önleyebilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
WeChat Sertifikalı Genel Hesap: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524
Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkındaki bilgileri paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin
