Neden beyin enfarktüsü hastalarının sayısı yıldan yıla artıyor doktor: orta yaşlı ve yaşlılar bu 3 çeşit gıdayı daha az yemeli
bu yıl yeni döndü 60 yaşındaki Zhang Amca , bir restoranın sahibidir. geçen ay, bağırsak hareketleri sırasında (kabızlık ile, uzun süre tuvalette oturmak) aniden başım döner, sonra ayağa kalkar ve hisseder Sağ bacak sendeleyerek banyodan dışarı seslenmeye devam etti ve sonra belirsiz bir ses duyuldu, Aile kısa sürede 120'yi arayarak hastaneye kaldırıldı.
- genellikle yemek Tuzlu balık, tuzlu ördek yumurtası, turşu, fermente soya peyniri, domuz pastırması, güveç, hazır erişte ve soya sosu, salamura, istiridye sosu, monosodyum glutamat ve tavuk özü gibi baharatların tümü yüksek tuzlu yiyeceklerdir.
- tuz yapılır %40 sodyum ve %60 klor bileşimi. Aşırı sodyum alımı vücutta su ve sodyum tutulmasına yol açar, bu da periferik kan hacmini arttırır, bu da yüksek tansiyona neden olur ve aterosklerozu teşvik eder.Zamanla beyin enfarktüsü ve kalp hastalığına yol açar.
- Bir anket çalışması gösterdi ki Çin nüfusunun ortalama günlük tuz alımı > 10 gram, WHO tarafından önerilen 5 gram sınırının iki katından fazladır. .
- Çin'de hipertansiyonun %70'i yüksek tuzlu beslenme ile ilişkilidir."Çin Hipertansiyonun Önlenmesi ve Tedavisi Rehberi"ne göre sistolik kan basıncında (yüksek tansiyon) her 10 mmHg artış felç riskini artırır (70 % serebral enfarktüs) %49 ve diyastolik kan basıncı (düşük basınçtaki her 5 mmHg artış için), inme riski %46 artar.
- Bir çalışma, 6 ay boyunca gıda alımını günde 4 gram azaltmanın, sistolik (yüksek) ve diyastolik (düşük) kan basıncını sırasıyla 4,18 mmHg ve 2,06 mmHg azalttığını gösterdi.
- Başka bir çalışma, yüksek tuzlu diyetle ilişkili ölümlerin tüm ölümlerin %12'sini oluşturduğunu gösterdi.
- Çalışmalar, yüksek kan lipidlerinin serebral enfarktüs insidansı ile yakından ilişkili olduğunu doğrulamıştır.
- Yaşları 26 ile 45 arasında değişen 13,953 erkeğin uzun süreli takibi, uzun süreli yüksek trigliseritlerin kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini dört kat artırdığını göstermiştir. Başka bir çalışma, trigliseritlerdeki her 1 mmol/L artış için, erkeklerde ve kadınlarda kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskinin sırasıyla %12 ve %37 arttığını göstermiştir.
- 49 çalışmayı içeren 312.175 yetişkinin bir başka havuzlanmış analizi, LDL'deki her 1 mmol/L'lik düşüşün kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskinde %20-25'lik bir azalma ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
- Yaygın Yüksek yağlı yiyecekler arasında kırmızı et (sığır eti, kuzu eti, domuz), tavuk derisi, hayvan sakatatı, kızarmış yiyecekler (patates kızartması, kızarmış tavuk kanadı, hamburger, börek) vb. bulunur. , Bu yiyecekler tadı güzel olsa da, kandaki trigliserit ve düşük yoğunluklu lipoprotein seviyesini artıracak çok miktarda doymuş yağ (kötü yağ) içerirler ve 50 yaş üstü kişilerin çok fazla yemesi uygun değildir.
- Şeker açısından zengin besinler beynin insanları mutlu eden ve heyecanlandıran bir hormon olan dopamini serbest bırakmasına yardımcı olur, bu nedenle tatlılar cezbedicidir.
- Tatlılar hayatın her yerinde. Margarin, kek, sütlü çay, şekerleme, bisküvi, patlamış mısır, yumurta sarılı pasta, çikolata gibi veya şeker gibi yiyecekler (kahverengi şeker, beyaz şeker, akide şekeri, bal) , bu yiyecekler sadece çok fazla şeker içermez, aynı zamanda çok fazla şeker içerir. doymuş yağdan daha kötü olan trans yağ DSÖ tarafından "kara listeye" alındı.
- Hollanda'da yapılan bir araştırma, aşırı trans yağ alımının kandaki iyi kolesterol, yüksek yoğunluklu lipoprotein içeriğini azaltabileceğini ve düşük yoğunluklu lipoprotein içeriğini artırarak kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini artırabileceğini göstermiştir.
- 80.000 hemşire üzerinde 14 yıllık bir araştırma olan Harvard Tıp Okulu araştırması, daha fazla trans yağ (toplam kalorinin %2'si) tüketenlerin kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskinin iki katına çıktığını, hayvansal olarak daha fazla yağ tüketenlerin ise iki katına çıktığını gösterdi. Yağ gibi (toplam kalorinin %5'i), kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riski sadece 0.17 kat daha fazladır, ikisi arasındaki fark 6 kattır. Başka bir deyişle, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık riskini etkileme açısından, Trans yağ, yağlı etten 6 kat daha kötü .
- Trans yağ sağlığa yararlı olmadığı gibi insan vücudunun ihtiyaç duyduğu bir besin de değildir ve yutulmadığında insan vücuduna hiçbir etkisi yoktur. Bu nedenle, Dünya Sağlık Örgütü şunları önermektedir: Günlük trans yağ alımı vücudun kalori ihtiyacının %1'ini geçmemelidir. Doymuş yağdan alınan günlük kalori, vücudun kalori ihtiyacının %10'unu geçmemelidir.
Serebral enfarktüsten uzak durmak için aşağıdaki 3 şeyi yapın
1. Sağlıklı Beslenme
- Daha az tuz, daha az tavuk özü, soya sosu ve başta hafif olmak üzere diğer baharatları tüketin.
- Yetişkinler için günlük tuz alımı < 5 gram, yaklaşık 1 çay kaşığı.
- Tatlılardan ve katı bitkisel kremlerden (trans yağ oranı yüksek) kaçının.
- Akşam yemeği için temel gıdaları tatlı patates ve yulaf ezmesi ile değiştirin ve daha az beyaz pirinç, erişte ve buğulanmış ekmek yiyin. .
- Vitamin, potasyum, demir, magnezyum, çinko ve diğer elementlerin alımını sağlamak için başta mevsim sebzeleri ve meyveleri olmak üzere daha fazla sebze ve meyve yiyin. Böbrek hastalığı olanlar hariç, Meyveler (muz, elma, portakal, armut, üzüm), sebzeler (ıspanak, nori, kanola, kereviz), tatlı patates, fasulye, fındık, tohum ve süt ürünleri dahil olmak üzere potasyum açısından daha zengin yiyecekler yiyin , Potasyum su ve sodyum tutulmasıyla savaşır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Anahtar ipuçları: Fazla ye domates, brokoli, havuç, Bu besinler, kan damarlarındaki serbest oksijen radikallerini azaltabilen, aterosklerozu azaltabilen ve böylece beyin enfarktüsü riskini azaltabilen antioksidanlar açısından zengindir ve bu üç gıdanın da belirli anti-kanser etkileri vardır.
- Daha fazla balık (haftada 3 ila 4 kez), tavuk, haftada 4 ila 5 yumurta yiyin ve yüksek kaliteli protein alımını sağlamak için soya sütü için.
- Hayvansal yağı (domuz yağı) zeytinyağı ve ayçiçek yağı ile değiştirin.
- Genellikle, her zaman kendinize daha fazla su içmeyi, katkı maddesi içermeyen (şeker, bal) su içmeyi hatırlatmalısınız, yeterli miktarda su insan vücudunun metabolizmasını yaklaşık %30 oranında artırabilir, su kandaki sodyumu seyreltebilir, teşvik edebilir. kan dolaşımı ve kilo kaybı.
- Yetişkinlerin her gün yaklaşık 2000 ml yaklaşık 8 bardak su içmeleri önerilir. Sabahları aç karnına bir bardak su içmek vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve su içmek için en iyi zamandır.
- Her hafta 150 dakika, her seferinde 30 dakikadan fazla, özellikle koşu, tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, Tai Chi oynama, hatta kare dans gibi aerobik egzersizler yapın.
- Hatırlatılmak üzere, Egzersizden önce ve sonra bacaklarınızı gerdiğinizden emin olun. Harvard Tıp Okulu tarafından yapılan bir araştırma, kalçalar, dizler veya ayak bilekleri için her biri 45 saniye geren, 15 saniye dinlenen 12 haftalık germe egzersizlerinin kan dolaşımını iyileştirebileceğini, kan damarı elastikiyetini artırabileceğini, beyin enfarktüsünü, kalp hastalığını ve kalp hastalığını azaltabileceğini gösterdi. diyabet bile.
- Bacak germe egzersizleri, özellikle serebral enfarktüs sekeli olanlar olmak üzere, hareketlilik sorunları ve seyrek egzersiz yapma riski yüksek olanlar için özellikle yararlıdır.
Ani beyin enfarktüsünü önlemek için bu 2 şeyden uzak durun
1. Daha az kızgın olun- Klinik çalışmalarda, hastalar sıklıkla öfke, duygusal ajitasyon ve hiddetin neden olduğu serebral enfarktüs görebilirler.
- Büyük duygusal dalgalanmalar nedeniyle, hızlı kalp atışı, yükselen kan basıncı, dengesiz iç ortam, hızlanmış kan akışı, trombüs düşmesi ve beyin enfarktüsüne yol açacaktır.
- Yani, lütfen unutmayın ki öfke Kendinizi cezalandırmak için başkalarının hatalarını alın , bu neden gerekli!
- Orta yaşlı ve yaşlı popülasyonda kabızlık insidansı %20 kadar yüksektir, bu da serebral enfarktüs ve kalp hastalığının başlıca nedenidir.
- Dışkılama düzgün değildir, nefesinizi tutmanız ve tüm vücudun kaslarını gerginleştiren, karın basıncını artıran ve kan damarlarını daraltan kuvvet uygulamanız gerekir, bu da kan basıncının artmasına ve kafa içi basıncının artmasına neden olur. , serebral enfarktüs ve kalp hastalığına neden olur.
- Kabızlığı olan kişiler, özellikle orta yaşlı ve yaşlılar için dışkılama sırasında nefesinizi tutmamanız önerilir.Dışkıyı rahatlatamıyorsanız, müshil veya Kaisailu kullanmayı düşünebilirsiniz.
- Genellikle daha sindirilebilir yiyecekler yiyin, daha fazla su için, genellikle göbek üzerinde ılık bir havlu kullanın ve gastrointestinal motiliteyi teşvik etmek için günde 2 kez, her seferinde 10 dakika saat yönünde masaj yapın.
sonsöz
Beyin enfarktüsü korkunç olmasına rağmen, yöntem uygun olduğu sürece beyin enfarktüsünün %80'i önlenebilir. Yazıda tuzlu, yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmanız tavsiye ediliyor, o zaman hiçbir şey yiyemem diyebilirsiniz ama öyle değil. mutlaka yenmeli, Yemek yemeyi seçmek için, ölçülü yiyin. sonunda, Korunma tedaviden daha iyidir , Herkesin kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların önlenmesinde aktif olarak iyi bir iş çıkarmasını diliyor, sağlık diliyorum.
Yazarın sözleri: Herkese merhaba, ben kendini tıp bilgisini özlü ve anlaşılması kolay bir dilde yaygınlaştırmaya adamış Dr. Wei. Kod kelimesi kolay değil, bu makale size yardımcı olduysa, lütfen yardım edin Takip edin veya beğenin , ailenizin ve arkadaşlarınızın da bu bilgiye ihtiyacı varsa lütfen İleri ihtiyacı olanlara.
Serebrovasküler hastalık, hipertansiyon, hiperlipidemi, baş dönmesi, baş ağrısı, uykusuzluk ve diğer nörolojik hastalıklar hakkında sorularınız varsa, Yorum alanı Bana bir mesaj bırakın, görür görmez cevap vereceğim, desteğiniz eserim için en büyük motivasyon, teşekkür ederim!
Referans kaynağı: 1. Akut İskemik İnme Teşhisi ve Tedavisi için Çin Kılavuzları 2018
2. www.webmd.com
3. https://www.health.harvard.edu
