Yulaf ezmesi diyeti, iki haftada 10 kilo verin! Deneyen herkes kilo verdi ~
Güzellik seven MM'ler kilo vermek ister, elbette yoğurt vazgeçilmezdir, ancak en iyi kilo verme etkisine ulaşmak için yoğurt nasıl yenir? Aşağıdaki zayıflama bölümü herkese kilo verme yulaf ezmeli yoğurt diyet tarifi önermektedir, etkisi genellikle iyi değildir.
1: Kilo vermek için yulaf ezmeli yoğurt
Malzemeler: 1 kase yulaf ezmesi, 200ml yoğurt.
Yöntem: Yulaf ezmesi ve yoğurdu yemeden önce eşit şekilde karıştırın.
Etkinlik: Yoğurt, gastrointestinal peristalsis'i teşvik edebilir, kabızlığı giderebilir ve ağırlığı azaltabilir ve aynı zamanda güçlü bir tokluk hissine sahiptir.Yulaf, metabolizmayı hızlandırmak, ısıyı temizlemek ve kilo vermek için yararlı olan müshil B vitamini bakımından zengindir.Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde kullanılabilir. Günde 3 defa al.
2: Meyveli yulaf ezmeli yoğurt kilo vermek için
İçindekiler: Elma, Sidney, üzüm, 200 ml yoğurt, 150 gr yulaf.
Yöntem: Meyveyi bir tabağa doğrayın, 200 ml yoğurt dökün ve eşit şekilde karıştırın, yulaf ezmesini yoğurda ekleyin ve yemek için karıştırın.
Etkinlik: Bu meyveli yulaf ezmeli yoğurdu öğle ve akşam yemeklerinde yiyebilirsiniz.Yulaf ezmeli yoğurdun içine meyve eklenir, böylece yediğinizde yağlı hissetmezsiniz.Meyveler sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda güzelleşir.
3: Kilo vermek için sebze yulaf ezmesi
İçindekiler: taze sebzeler (zevkinize göre seçin), 200 ml yoğurt, 150 gr yulaf ezmesi.
Yöntem: Sebzeleri yıkayıp doğrayın, yoğurdu ilave edin ve karıştırın, yulaf ezmesini pişirdikten sonra ekleyin ve birlikte yemek için karıştırın.
Etkililik: Sebzeler, vücudun bağışıklığını iyileştirmeye ve sindirime yardımcı olabilecek birçok vitamin ve mineral içerir.Yoğurt ve yulaf ezmesi kombinasyonu daha iyi kilo vermeyi sağlayabilir.
4: Kilo vermek için yulaf ezmeli yoğurt atıştırmaları
Malzemeler: en sevdiğiniz atıştırmalıklar, 200 ml yoğurt, 100 gr yulaf ezmesi.
Yöntem: Yoğurt donduktan sonra yulaf ezmesini ekleyip karıştırın.Ayrıca her zamanki atıştırmalıkları da ekleyip karıştırabilirsiniz.Editör patates cipsi yemeyi sever, bu yüzden patates cipsi ezip yoğurdun üzerine serpip karıştırıyorum.
Etkinlik: Ara öğün yemek istediğinizde yulaf ezmeli yoğurdunuzu çıkarabilir ve birlikte yemek için ara öğünler ekleyebilirsiniz.Bu, atıştırmalık yeme isteğinizi azaltacak ve daha etkili kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Yukarıdaki birkaç yulaf ezmesi ve yoğurt kilo verme tariflerini kişisel olarak deneyimledim.Yöntem basit olmasına rağmen kilo verme etkisi genellikle iyi değil.Gel ve dene.
