TM'm nasıl kilo aldı? Ortaya çıktı ... aç mı? !
Bu konu için rehber
1 Kilo vermenin amacı nedir?
2 Kilo vermek tam olarak nedir?
3 Gerçek yağ ile sahte yağ arasında ayrım yapabilir misiniz?
"
Konuşmayı yeni bitirdim, bir yıl önce çevremdeki ortamdan etkilendim ve hatta kendime daha az güvenmeye başladım, Bugün kafa karışıklığımın ve çeşitli kötü koşulların en doğrudan sonucundan bahsedeceğim - şişmanlık!
Doğru, Nisan'da kilo vermem, ama Mayıs ve Haziran'da ... bu çok üzücü. Zaten Mayıs olmasına rağmen, havalı ve güzel poponuza sıfır mesafe. Ancak bu noktada, Bian hala "şişmanlığıyla" ilgili kazaları ve hikayeleri anlatmak zorunda!
1
Şişman olduğunu mu söylüyor yoksa şişman olduğunu mu düşünüyorsun?
Geçen yılın sonunda ve bu yılın başında, şişman olmadığımı ve iyi durumda olduğumu söylediysem, o zaman biraz kendini kandırıyor olmalıyım! Tembelce kilo vermeme şımartın. O zamanlar gerçekten sadece ince baldırlarıma, ince önkollarıma ve giyme yeteneğime güveniyordum ve çevrenizdeki insanlara ve yorumlara "şişmansınız, kilo vermelisiniz" demeye devam ettim. Asi değerlendirme!
Ama neyse ki, bu biraz hoşgörülü süreç yüzünden bana çok büyük bir kazanç sağladı, yani insanların bir şeyler yaparken iki motivasyonunu keşfetmemi sağladı:
Çevremde pek çok insan var. Çalışma ve değişim motivasyonları tamamen dış faktörlere bağlı, çünkü diğer insanların eleştiri ve övgüleri ve daha fazla tanınmak istemek, onlara bir şeyler yapmak için büyük motivasyon verebilir.
Öte yandan, insanlar kendi motivasyonlarına dokunmalıdır. Başkalarının sözlerinin, isyanın karşı etkisi bile onun üzerinde hiçbir etkisi olamaz. Bu tür insanlar için tüm motivasyon yalnızca kendilerinden gelebilir, genellikle bunu yapmanın anlamı hakkında net düşünmeleri ve sonra yapıp yapmamaya kendileri karar vermeleri gerekir.
Evet, bu iki farklı insan türü için, Boğa'dan bir şeyler yapmasını istemenin nedenleri tamamen farklıdır. Yani kilo vermek gibi değişiklikler yapmak için size uygun motivasyonu bulmanız gerekiyor!
Bu iki türden hangisisiniz?
"İğrenç Çam Fıstığının Hayatı" nı okuduysanız, muhtemelen ilk tür insanların tipik özelliklerini biliyorsunuzdur, ancak çoğu zaman bu insanlar bunun farkında değildir.
Turtanın kendisine gelince, ikincisi oluyor! Benim gibi insanlar için:
Bu aynı zamanda halka açık bir hesap. Hayranların sayısı benim en büyük motivasyonum değil (okuma ne kadar yüksekse, o kadar mutluyum). Beni en çok motive eden şey, sizi faydalı ve anlamlı hissettiren bir şey çıkarmış olmamdır. İçeriğin getirdiği değer duygusu (bu yüzden sizin tarafınızdan övülmekten mutluyum);
Etkinliklere katılın, şovları izleyin ... Kendinizi daha çekici görünmek için sadece Moments, Weibo'da yayınlamak içinse (ben de gönderi paylaşacağım)? Özür dilerim, bu tür faaliyetlere katılmamayı tercih ederim, bu faaliyetlerin anlamını kendim için bulamazsam, öğrenmez, düşünmeye neden olmazsam, ... tabii ki kar var (çok gerçekçiyim).
Dolayısıyla kilo vermek için de aynısı geçerli, fotoğraflarımın şişman olduğu söylendiği için onu takip etmemeliyim, kilo vermem gerektiğini düşünmeliyim ve halimi beğenmedim, bu yüzden ciddi ve etkili olacağım. O adımı at!
Görüyorsunuz, kilo vermemle ilgili olarak, geçen yıl arkadaşlarımın gözetiminde bile isteksizce bir fitness kartı başvurusunda bulundum, ancak üç gün balık tutma ve iki gün internette sörf yapamadım. Üstelik o zamanki durum aslında Fitness için uygun değil. Kaçınılmaz, etkisiz ...
Bu yıl Mart ayı sonuna kadar hayatımı incelemeye başladım ve sonunda başkalarının müdahalesini "ne yapmalısın" dan dinlememeye karar verdim. Aynanın önünde durup göbeğimin üzerinde yüzen yüzüğü tutuyordum, ölçekteki 65 kiloluk rakama bakıyordum (doğru okudunuz) ve kendime sordum:
Kendini böyle seviyor musun
Şımartmaya devam edecek misin?
Şişlik ve zayıf fiziksel güç nedeniyle, bunu yapacağına emin misin?
...
Olumsuz yanıtı aldıktan sonra nihayet bazı değişiklikler yapmaya karar verdim!
2
Ne kilo vermek istiyorsun?
Hiç şüphesiz stüdyoda koca bir çevreye sordum, kilo vermek söz konusu olduğunda hemen hemen herkes diyet kontrolünü hatta diyet yapmayı düşünüyor!
Ama aslında geçen yıl çok sayıda fotoğraf çekimi, fotoğraf, video vb. Çekimlerden dolayı bir şey yediğimde şişeceğim En yaygın durum yemek yememek ve aç olmak! Etrafımdaki hemen hemen herkes fazla yemediğimi biliyor, ancak yükseldiğim kilo sorunun iyi bir göstergesidir. Diyet hiç işe yaramaz, ama kilomu değiştirecek!
Bazı bilgilere bakıldığında bunun, diyetin vücudun yağını ve ince leptini ve beyin-bağırsağı peptidini kontrol eden çok önemli iki hormonu etkilemesinden kaynaklandığı söyleniyor.
Leptin: Vücudun gıda alımını azaltmasını, enerji salınımını artırmasını, yağ hücrelerinin sentezini engellemesini ve ardından kilo vermesini sağlayın.
Beyin-bağırsak peptidi: Açlığı uyarın, mide boşalmasını ve mide asidi salgılanmasını teşvik edin, gıda alımını artırın ve ağırlığı artırın.
Diyetin sonucu, beyin-bağırsağı peptidlerinin salgılanmasının artmasıdır, bu da sizi özellikle kısıtlanamayan yiyecekler için özlem duymanıza neden olur; o zaman leptin giderek azalacak, yani enerji depolayan yağ hücrelerinin sentezlenmesi kolaylaşacaktır! Teori ve mesleki bilgi daha karmaşıktır, ilgilenen kızlar kendi ödevlerini yapabilirler ~
Ama genel olarak konuşursak, bana birçok belirtiye neden olan "açlıktan" kaynaklanıyor:
Çünkü gündüzleri genellikle açım ve geceleri ne yiyeceğimi kontrol edemiyorum! Bu, beyin-bağırsağı peptidlerinin salgılanmasının arttığı, böylece ağzınızı kontrol edemeyeceğiniz gerçeği değil mi? Şu anda hormonlar iş başında, iradenin ne faydası var?
Aynı zamanda, leptinin azalması nedeniyle, yediklerim kalorileri doğrudan enerji depolama maddelerine-yağa çevirmeye daha meyilli. Bu nedenle az yerseniz bile yağ birikimi olur.
Günde 12 saatten fazla yazı yazmakla birleştiğinde, yağ biriktirmek kolaydır, bu bir kısır döngüdür!
Ve benim diyetim kronik açlık kategorisinde değil, düzensiz beslenmeye atfedilmeli ve hatta aralıklı tıkınırcasına yeme olarak sayılabilir!
Bu durumda vücudun işleyişini sürdürmek için harcadığı enerji ve karaciğer glikojeni tarafından ayrıştırılan glikoz yeterli değildir, bu yüzden sadece kaslarımı tüketebilir! Yani, kas kütlesindeki azalma nedeniyle vücudumun Bazal metabolizma (Bilim daha önce geçti) Gittikçe alçalmaktadır ...
Kas tüketimi ve düşük protein sadece bu alt koşullar değildir.Cildin su depolama kapasitesi de bozulmuş ve karışık bir kuru cilt haline gelmiştir.Ayrıca sarkık yüz elma kasları ve dudak levator kasları da var ki bu gerçekten doğru. Aynı zamanda şişman olmanın da suçlusu.
162 cm yüksekliğime baktığımda kas kütlem gerçekten çok düşük!
Ayrıca yemedeki dengesizlikten, besinlerin düşük besin alımından veya bazı besin maddelerinin eksikliğinden dolayı vücudumun çeşitli organizmaları da etkilenmiştir.Tüm insan çok zayıf, bağışık ve özel hale gelmiştir. Kolayca yorulur ve yorulur.
Uzun vadeli açlık hali nedeniyle gerçekten çok fazla soruna neden oldum, yağ daha ciddi ve geri tepme öncekinden daha güçlü!
Aslında yalnız değilim! ! Ödevimi yaparken, ilgili araştırma deney verilerini de gördüm:
Bu deney, tüm deneyciler için diyet tedavisi gerçekleştirdi. Yediğim bir çeşit düşük kalorili yemekti.Başlangıçta herkes ortalama 21.25 kilo ile çok hızlı kilo vermişti! Mutlu? Ancak güzel zamanlar uzun sürmedi. 5 yıl sonra bu insanlar temelde toparlandılar.Herkesin ortalama ağırlığı diyet öncesine göre 3.6 kg daha ağırdı ...
Alıntı: "Diyet sizi şişmanlatır!" ", Zhihu Daily.
Genel olarak, açlık ve diyetle kilo kaybı gerçekten güvenilmezdir! Daha net bilmek ister misiniz? Belki bu Amerikalı sinirbilimci ve popüler bilim yazarı Sandra Aamodt'un Ted hakkındaki konuşmasına bakarsınız, sadece kendi fiziksel durumu değil, araştırması da, daha profesyonelce konuşuyor!
Bunu görünce kazancımla ilgili gerçeği bulduğumu mu düşünüyorsun? Ancak hayır!
Yukarıda bahsedilen "aç" problemi ile yakından ilgili olarak, çünkü kalori alımı yetersiz olduğunda, özellikle 1200 kaloriden az olduğunda vücut fazla suyu vücuttan hiç çıkaramaz (çünkü kandaki protein yetersizdir) , Oluşan fazla su vücuttan atılamaz.
Doğru, protein yok edildi ve vücuttaki su miktarı çok fazla .. Ödem fiziğine yani çıplak sahte yağa dönüştüm ~ Ha ha!
Suyu emen büyük bir sünger haline geldiğimi hissediyorum. Et gevşek ve yumuşak, şiş ve kabarcıklı görünüyor ve ben enerjik değilim! En bariz tezahürü sabah ve öğleden sonraki fotoğraflar ile dün ve bugünün fotoğrafları arasında on kediden fazla fark olabileceğidir ...
Kilo vermemin sebebini buldunuz mu?
Diyelim ki, bu tür yorumlar bana kaç kişinin bıraktığıdır!
Yeterince derin değil mi hissediyorsun? O halde turta ödemi hakkında iki "soğuk şaka" dinleyin!
Bir etkinliğe katıldığım bir zamanı hatırlıyorum, ışık doğrudan yüzümde parlıyordu, aslında beyazdı ve tüm yüz kapalıydı Sonra yoldan geçenlerden biri çok yüksek sesle şöyle dedi: Kıza bak, hyaluronik asit her şeye çarpıyor. peng yükseldi ...
ORZ:
Hyaluronik asit çalıyorsunuz ... Su kullanıyorum!
Bu sade turta pamuğa dönüştü, odun var mı?
Dahası var! Bir ay önce şişmiştim ve eski bir takım elbise aldım, geri giydiğimde, dedi Nancy, iyi görünüyor, biraz daha büyük, sana yakışıyor ...
Ama iki gün önce, egzersiz yapmakta ısrar ederken, bu kıyafeti çıkardım ve tekrar giydim.Nancy bana şaşkınlıkla sordu: Babanın takım elbisesiyle ne yapıyorsun? !
Yukarıdaki resim ve bu grup birbirinden çok uzak değil
Yeterince derin mi? Bu durumla karşılaşmayan kız bunu anlamamalı! Bununla birlikte, bu tür sahte yağlarla tartışmak gerçekten zor! Ve yıldızlar da var, o kadar çok var ki!
Büyük S
Shu Qi
Ve bu durum benim nedenim? Yukarıdaki "aç" a ek olarak, çok daha fazlası var:
Günde 12 saatten fazla yazı yazmak için uzun süre oturmak sadece yağ birikimine neden olmadı, aynı zamanda kan dolaşımımın zayıflamasına neden oldu ve vücudumdaki fazla atık su ve toksinler zamanında atılamadı.
Yazmayı bitirmek için çok geç, bütün gece ayakta kalıyorum, gece visseral detoksifikasyon zamanı boşa gidiyor ve toksinler birikmeye devam ediyor ...
Ayrıca meşgul olduğumda her zaman su içmeyi unutuyorum ve alınan su miktarı tamamen yetersiz Vücudun eksik olanı otomatik olarak dolduran tuhaf mekanizması yeniden çalışmaya başladı - otomatik su depolama. Böylelikle böbrekler su atarken aynı zamanda vücuttan metabolik atıkları ve zehirleri atamazlar.Sivilceler bile kapınıza gelir!
Ayrıca benim gibi baharatlı yiyeceklere bağımlı olan kızlar genellikle çok güçlü bir tada sahiptir! Bu nedenle, yüksek yağ ve yüksek tuz genellikle vücutta yüksek sodyum içerir, bu da kan ozmotik basıncını arttırır ve su molekülleri hücreden hücreler arası boşluğa akar ve bu da cildin yüzer görünmesine neden olur.
Görüyorsunuz, bu kadar çok saydığımı görüyorsunuz, kısacası, çeşitli statükomun nedeni, tamamen sapmanın neden olduğu yaşam alışkanlıkları ve alt sağlık durumudur. Sadece böyle yaptım.Gerçek yağ birikimi + ödem, şişmanlamamak nasıl mümkün olabilir? !
Tamam, burada, gerçekten kilo almanın tembellik olduğunu mu düşünüyorsun? Sadece daha mı yiyorsun? Çok genç çok basit.
İhtiyacınız olan şey, kilo almanın belirli nedenlerini ve bunun vücuttaki çok fazla su nedeniyle yağ birikiminden mi yoksa sahte yağdan mı kaynaklandığını ayırt etmektir! Bilirsiniz, farklı yağlar için yapmanız gereken ayarlamalar ve kilo vermenin yolu tamamen farklıdır ~
3
Gerçekten şişman mısın yoksa sahte şişman mı?
Farklı yağlar için yapılacak özel ayarlamalara gelince, kendinizi inceltmek için yarın sizinle sohbet etmek için biraz yer ayıracağım! Bugün Wenmobing, gerçek yağ ile sahte yağ arasında ayrım yapmanın basit bir yolunu anlatmak için hâlâ burada:
Yüze bak : Şişman insanların yüzü daha soluk; gerçekten şişman insanların yüzü kirli ve kanla dolu.
İştah : Şişman insanlar az iştahlıdır ve abur cubur yemeyi severler; gerçekten şişman insanlar sıradan insanlardan çok daha fazla yer.
şekil : Kabarık insanlar egzersiz yapmayı sevmez, kaslar gevşektir ve eller ve ayaklar özellikle şişmeye meyillidir, özellikle çömelirken baldırlarda güçlü bir şişlik hissederler; gerçekten şişman insanlar sağlam görünürler.
İdrarı gözlemle : Şişman insanların renkli idrarı vardır; gerçekten şişman insanlar sıcak idrara, kalın, bulanık, sarı ve koyu renkli idrara sahiptir.
Ağız değişiklikleri : Şişman insanlar beyaz balgamlıdır ve su içmeyi severler; gerçekten şişman insanlar genellikle kuru ve kalın balgam hissederler.
Şişliğin en belirgin özelliği : Vücut çabuk yorulur, konuşma zayıftır, soğuktan korkar, terlemesi kolay değildir.
Ayrıca kilo alma nedenlerinizi anlamak da çok önemlidir!
Bir yandan genetik problemler ve vücutta ne kadar anabolik faktör olduğu gibi doğuştan faktörler var, bu tür insanlar genellikle doğuştan tombul kızlar! Zheng Xinyi böyle bir kız olmalı.Bu tür kızların sağlıklı kalabilmek için iyi bir tavrı sürdürmeleri ve düzgün egzersiz yapmaları en iyi durumdur.
Çoğu insan için, esas olarak aşırı yeme ve egzersiz yapmama, düzensiz çalışma ve dinlenmeye bağlı sağlıklı olmayan sahte obezite, hormon içeren ilaçlar (obezite hapları, doğum kontrol hapları vb.), Endokrin bozuklukları gibi dış faktörlerden kaynaklanmaktadır. Yaş metabolizması ... bekleyin!
Genel olarak, neden gerçekten kilo aldığınızı anlamak gerçekten önemlidir. Sonuçta, herkes kilo vermek konusunda yaygara koparıyor. Bu sadece "sadece ağzınızı kapalı tutun ve bacaklarınızı açın" kadar basit değil!
Son olarak, pasta herkese şunu da hatırlatır: "çok fazla yemek yemeyi" ve "son zamanlarda tembelliği" başkalarına (mikro) yağı görür görmez sormak için kullanmayın. Bu tür bir değerlendirmeyle, kilo almanın nedenini bilmeyen insanları yanlışlıkla çok fazla yediklerini ve daha yanlış diyet yaptıklarını düşündürmek gerçekten kolaydır ~
Umarım her birimiz sağlıklı küçük bir peri oluruz. Hadi bugün bir sos içelim. Yarın görmeyi unutma, "sıska" nın karanlığına dokundum!
