Sabahları aç karnına egzersiz yapmak kilo vermeye daha uygun mu? Aptal olma
Ne zaman bilmiyorum, bazı arkadaşlar oruç egzersizini sevmeye başladı, çok fazla yağ yakabileceğini düşünüyorlar. Uzmanlar da dahil olmak üzere şunu açıklıyor: Boş bir mideyle egzersiz yaptığınızda, vücudun şeker seviyesi nispeten düşük olduğundan, vücudun enerji için yağ kullanma olasılığı daha yüksektir.
Sonuç olarak her geçen gün daha fazla insan sabah aç karnına koşma saflarına girmeye başlamıştır.Aslında insan vücudu çok akıllı bir makinedir.İnsan iradesine ve uzmanların görüşlerine göre değişmeyecektir.Aç karnına koşarsanız aşağıdakiler ortaya çıkacaktır. Olay!
Oruç tutarken kasların glikojen rezervi en alt noktaya yakın, bu saatte kendinizi egzersiz yapmaya zorlarsanız egzersiz verimliliği yüksek olmaz ve enerji tüketimi düşük olur! Kilo vermenin ne zaman yağ tüketmeye başladığınıza değil, tüketim ve alım arasındaki enerji farkına bağlı olduğunu bilin. Aç karnına zaman dilimi seçmek yerine, en iyi durumda olduğunuzda koşuya çıkmanız önerilir!
Bilimsel araştırmalar, aç karnına egzersiz yaparken vücuttaki yetersiz glikojen rezervi nedeniyle vücudun kasları harekete geçirerek vücuda enerji sağlamak için harekete geçeceğini gösteriyor.Bu birçok arkadaşın olmasını istemediği bir şeydir.Kaslar kaybedildiğinde bazal metabolizma gerileyecektir. , Sadece kilo verme etkisi azalmaz, aynı zamanda kolay yağ fiziği haline gelir!
Bu ölümcül bir yaralanma olabilir. Koşmayı bitirdiğinizde, vücudunuzun glikoz seviyesi en düşük değere yakındır ve glikoz beynin doğrudan enerji kaynağıdır! Glikoz seviyesi düşerse, koştuktan sonra iştahınızı hala kontrol edebiliyor musunuz? Bu gerçekten zor olabilir! Kilo vermek üç aşamalı bir egzersiz ve yedi aşamalı bir diyettir.Diyetinizi kontrol edemezseniz, kilo vermek boş konuşma olur!
Oruç egzersizinin yağları normal süreden daha hızlı aktive ettiği doğrudur, ancak egzersiz etkinliği yüksek değildir ve büyük miktarda kas yıkımı ve egzersizden sonra olası aşırı yeme ile, bu gerçekten kilo veren insanlar için iyi bir seçim değildir!
