Bu 4 çeşit kahvaltıyı bir kez ye, günü mahvet ve etrafındaki insanlara daha az yemelerini söyle
Dediği gibi: "Bir günlük plan sabahtır." Kahvaltı, günde üç öğünün en önemli öğünüdür, ancak birçok insan sabahları yatakta vakit geçirmeyi ya da kendilerini dikkatlice tımar etmeyi tercih eder ve tanımak için 20 dakika ayırmaya zahmet etmez. Cidden kahvaltı yap.
Herkesin bildiği gibi, bu başa çıkma tutumu sağlık sorunlarını kendine getirecektir. Aşağıdaki dört kahvaltı, uzmanlar tarafından tavsiye edilmemektedir:
1. "Kahvaltının tadına bakın"
"Sonradan kahvaltı", artıkları, artıkları olan kızarmış pilavı, artıkları olan erişteleri vb. İfade eder.
Ailelerdeki pek çok anne akşam yemeğinde daha çok yemek pişiriyor, ertesi sabah çocukları ve aileleri için kızarmış pilav pişiriyor veya artık yemeklerini ısıtıyor. Bu tür kahvaltının hazırlanması uygundur, içerik bakımından zengindir, temelde normal bir öğünle aynıdır ve genellikle besleyici olduğu düşünülür.
Ama aslında mümkün olduğunca artık sebzeleri yememeye çalışın; bozulmaması için diğer yiyeceklerden arta kalan yiyeceklerle kahvaltı yapın; buzdolabından çıkarılan yiyecekler iyice ısıtılmalıdır.
2. "Spor Kahvaltısı"
Yol kenarında satın alınan kahvaltı, yürürken yemek yiyin, elle hareket edin, ayaklarınızı hareket ettirin, ağzınızı hareket ettirin, tüm vücudunuzu egzersiz yapın ...
Çalışanların sabahları aceleyle geçirilir, özellikle konut iş ünitesinden uzak ise kahvaltı genellikle yolda yapılır. Halk kapısında ve otogar yakınında satılan buharda pişmiş çörekler, çay yumurtaları, buharda pişmiş çörekler, krepler ve meyveler gibi yiyecekler ilk tercihleri. Bir tane alın ve giderken yiyin ...
Yürürken yemek yemek gastrointestinal sağlığa iyi gelmez, sindirime ve emilime iyi gelmez. Kahvaltı için sokak yemeklerini seçerseniz, hijyene dikkat etmek gerekir ve ikincisi, en iyisi onu evde satın almak veya birimde yemektir. Sağlığınıza zarar vermemek için işe giderken kahvaltı yapmamaya çalışın.
3. "Geleneksel Kahvaltı"
Tiao ve soya sütü onları yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak uzun süre eşleşirseniz sağlığınız için iyi olmadıkları anlamına gelir.
Pek çok insan, ebeveynlerinin önderliğinde sabahları börek ve soya sütü yemeye alışmış, sadece bu şekilde beslenmekle kalmayıp, aynı zamanda duygusal olarak da uzun yıllara dayanan "birikimleri" vardır.
Derin yağda kızartılmış hamur çubukları yüksek ısıda kızartılmış gıdalardır, susamlı kekler ve kızartılmış köfte gibi yüksek yağ sorunu yaşarlar. Ayrıca soya sütü de orta yağlı bir besindir ve bu kahvaltı kombinasyonundaki yağ miktarı standarttan çok daha yüksektir ve uzun süreli tüketime uygun değildir.
Kahvaltıda sebze veya meyve yemelisiniz En iyisi, haftada bir defadan fazla olmamak üzere, daha az soya sütü ve börek yemektir. Günün öğle ve akşam yemekleri olabildiğince hafif olmalı, kızarmış, kızartılmış ve kızarmış yiyecekler yemeyin ve daha fazla sebze ekleyin.
4. "Atıştırmalık kahvaltı"
Kar kekleri, bisküviler, çikolatalar vb. Gibi çeşitli atıştırmalıklar.
Pek çok insan ihtiyaç duymaları ihtimaline karşı eve atıştırmalıklar koyar. Sabah uyandığımda yeterince zamanım olmadığından kahvaltı için sık sık atıştırmalıklar alırım, bu rahat ve hızlıdır.
Genelde acıktıysanız bisküvi ve çikolata gibi atıştırmalıklar yemekte sorun yoktur, ancak günde üç öğün öğünün en önemli kahvaltısı olarak atıştırmalık kullanmak çok bilim dışıdır. Atıştırmalıklar çoğunlukla kuru gıdalardır ve sabahları yarı susuz halde insan vücudu için sindirim ve emilim için elverişli değildir.
Bisküvi gibi atıştırmalıkların ana hammaddesi tahıllardır.Kısa sürede enerji sağlayabilmelerine rağmen insan vücudunu hızla tekrar acıktıracaklardır. Öğleye yakın, kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde düşecek.
Kahvaltıda atıştırmalık yemek, kolayca beslenme eksikliklerine ve zayıf fiziksel uygunluğa yol açabilir.
Mükemmel bir kahvaltı için standart
İyi bir kahvaltı aşağıdaki beş kriteri karşılamalıdır. Bu standarda uzun süre bağlı kalarak, beslenmesi sağlam, vücut doğal olarak sağlıklı ve uzun ömürlüdür.
1. Kahvaltıda sıcak yemek yiyin
Sabah dışarıdaki sıcaklık henüz yükselmemiş, insanların kasları, sinirleri ve kan damarları henüz gevşememiş, bu saatte soğuk diyet yaparsanız kesinlikle mikrosirkülasyonu etkileyecek ve zayıf kan akışına neden olacaktır.
Uzun süre soğuk bir diyet yemek iştahsızlığa, cildin yavaş yavaş parlaklığını kaybetmesine, boğazda balgam ve sık sık soğuk algınlığına neden olur. Bütün bunlar mide qi'nin bozulduğunu ve vücudun bağışıklığının zarar gördüğünü gösterir.
2. Yumurta, süt, fasulye, ikisini seçin
Kahvaltıda en iyisi iki çeşit süt, yumurta ve fasülyedir. Proteinlerinin kalitesi ve miktarı ve çeşitli amino asitlerin oranı, vücudun çeşitli protein sentezine ve doku yenilenmesine etkili bir şekilde yardımcı olabilir.
Özellikle Çin kahvaltımız bir yumurta (hiperlipidemili arkadaşlar yumurta sarısı yemeyebilir), süt veya maş fasulyesi suyu ve kırmızı fasulye suyu ile soya sütüdür.
3. Biraz iri taneli lapa
Buharda pişirilmiş çörekler, ekmek, yulaf ezmesi, erişte, buharda pişirilmiş çörekler, tahıl lapası vb. Sabah boyunca iş verimini sağlamak için enerji sağlayabilir ve mideyi koruyucu bir etkiye sahiptir.
4. Yağlı yemeyin
Kahvaltıda çok fazla et veya çok yağlı yiyecekler yemeyin çünkü bu yiyecekler çok fazla yağ içerir.
Sıcak süt, sıcak soya peyniri, sıcak soya sütü, susam ezmesi, patates püresi, hünnap lapası vb. Birini seçin ve ardından uygun şekilde biraz sebze, meyve, kuruyemiş vb. Yiyin. Bu tür bir kahvaltı sadece rahat ve zahmetli olmakla kalmaz, aynı zamanda besinlerle de doludur.
5. Sabah 7-8'de kahvaltı yapın
Tıbbi araştırmalar, 7'den 8'e kadar kahvaltının en uygun olduğunu kanıtlıyor, çünkü şu anda insanların iştahı en güçlü.
Kahvaltı ve öğle yemeği yaklaşık 4 ila 5 saat ayrılmalıdır. Kahvaltı erken ise miktar buna göre artırılmalı veya öğle yemeği buna göre ilerletilmelidir.
Kahvaltı, gün boyunca insan vücudunun rahatlık seviyesini belirler. Günlük kahvaltı, kişinin hayatının temel taşını oluşturur ve göz ardı edilmemelidir!
(Kaynak: Xinhua Haber Ajansı)
