Diyabet riskini azaltmak için beslenme alışkanlıklarından vazgeçmek en iyisidir
Gezegendeki her on kişiden en az biri diyabet hastasıdır. İstatistikler şaşırtıcı, bazen insanlar hastalıkları önlemek için önceden besleyici yiyecekler yemeye karar verirler. Ancak bazı diyetlerin vücut için kötü olduğu ortaya çıktı!
Tip II diyabet, vücut kan şekeri seviyelerini kontrol eden bir hormon olan insülin salgılamayı bıraktığında başlar. Hastalığın nedenleri arasında düşük hareketlilik, fazla kilo, sigara, alkol ve kan şekerini artıran yiyecek kötüye kullanımı sayılabilir. Zararlı olan bazı ürünler var, ancak çok az kişi biliyor. İşte vazgeçmeniz gereken bazı beslenme alışkanlıkları.
1. Çok fazla nişastalı sebzeler
Evet, hemen zararsız görünen sebzeler hakkında konuşacağız. Yararlı olmalarına rağmen. Bununla birlikte, yeni bir çalışma, içerdiği antioksidanların tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini göstermektedir. Ancak bir nüans var: çok fazla nişastalı sebze yemenize gerek yok. Bunlara farklı patates, mısır ve fasulye türleri dahildir. Bunların karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerle (aynı pirinç veya kinoa) karıştırılmaması özellikle önemlidir.
2. Kurutulmuş meyveler yiyin
Kurutulmuş meyveler her zaman sağlıklı besinler olarak görülmüştür, ancak kan şekerini artırabilirler. Nedeni basit: Taze şeftaliniz varsa, kesinlikle birkaç tane yiyeceksiniz. Kurutulmuş şeftali seviyorsanız, daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Bu daha fazla şeker demektir! Yani ara sıra kuru meyve yiyebilirsiniz, ancak normal meyveler yemelisiniz.
3. Fındık
Kabuklu yemişlerde ve ayçiçeği tohumlarında bulunan yararlı çoklu doymamış yağlar, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur ve beynin iştah kontrol bölümünü içerir. Bu yüzden onları çok sevmeyin: Kuruyemişler kaloridir ve sindirimi uzun zaman alır.
4. Et
Çalışmalar, günlük et alımı ile diyabet riskinin% 19 arttığını göstermiştir. Fazla demirin insülin üreten hücreleri yok edebileceğine inanılmaktadır.
5. Abur cubur
Sosisli sandviç, hamburger ve domuz pastırması yemek düzenli olarak tip ii diyabet riskini% 51'e kadar artırır. Bu verilerde aşırı koruyucu ve tuz önemli bir rol oynar.
