g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Üç ay geçti, hala kilo verebilir miyiz?

Dikkatinizi verdikten sonra daha heyecan verici içerik [Top] Resmi Hesap Geçmiş haberleri görüntüleyin

Bu hafta Fransa'da bir günlük Paskalya tatili var.

Ama Çin'de bir Ching Ming tatili var!

Kıskançlık ah ah ah

Ellerinizi kesmekten çekinmeyin

Weibo'yu bugün kontrol ettiğimde,

Netizenlerin erkek tanrıların çocukluk fotoğraflarını özetlediğini gördüm.

William Chan

Peng Yuyan

Wilber Pan

Zhang Yixing

Li Xian

Aynı zamanda, hahaha, hissetmekten kendimi alamıyorum

Her şişman adam potansiyel bir stoktur.

Öyleyse, Martın geçtiğini görünce,

Kilo vermeye başladın mı?

İlkbaharda her şeyin çalkantılı olduğu her Mart, hayatın her kesiminden perilerin kalplerinde bir "saatli bomba" anında devreye girer - Mart ve Nisan aylarında kilo vermeyin, Mayıs, Haziran ve Ağustos aylarında üzülün.

İlham vermek her zaman iyidir.Her sabah meditasyon yaparım.Sanırım hafif bir vücudum ve narin bir yüzüm var.Ofiste şimşek gibi zayıf görünüyorum, akşam yemeğinde görünüyorum, tatilde sahilde görünüyorum, sevgilimin yastığında görünüyorum ... ...

Sonra gözlerimi açtım ve sabah 8: 30'da tartıya çıktım, ama günün en hafif anında bile, ölçekteki rakamlar hâlâ yürek parçalayıcı olabilir ... Unut gitsin, gidelim. Buddha kilo verme yöntemi en endişesiz yöntemdir.

Böylelikle yılda bir kez yarım yıl süren bir kilo verme egzersizi N yıl boyunca büyük bir ivme ile gerçekleştirilmiş ve sonunda kilonun hala o ağırlıkta olabileceği keşfedilmiştir;

Diğer bir deyişle, geçen yıl kaybedilen et, bu yıl etin birden çok reenkarnasyonu ile sessizce size geri döndü.Bu, hayatınızdaki en sadık ve isteksiz partner olabilir. Bu yüzden sadece Instagram'daki güzel eti diz çöküp yalayabiliyorum, yeleği, şeftali kalçaları ve vücudumda görünen uzun bacakları dört gözle bekliyorum ...

Her şeyin arkasında bir çalışma prensibi var, kilo verme tabii ki. Ancak periler, bu sayıların iniş çıkışlarını hedef alarak ölçekteki sayılara olan saplantılarında yanlış olabilirler.

"İyi kadın ama yüz değil" ve tam ekran "zayıflama, öl" gibi yıkıcı negatif enerji kilo verme yöntemleri gerçekten iç karartıcı.

Aslında, bir "sağlıklı yaşam" sistemi kurulabilirse, diyet, egzersiz, ruh hali ve kilo kaybının sistematik bir şekilde ayarlanması bu arada ulaşılan "küçük hedef" olacaktır.

Ve kazanç yalnızca ölçekteki sayıdaki bir düşüş değil, aynı zamanda daha enerjik ve kendinden emin bir benlik olabilir.

Bugün önce diyet hakkında konuşalım, Ne yersen odasın.

Alkış, modelleme endüstrisindeki uzun vadeli bekçi olan Gisele Bündchen'i davet etti. Brezilya'nın bu ulusal hazine süpermodeli, 2016'da emekli olduğunu açıklasa da ortaya çıktığı bir an olduğu sürece her zaman erkeklerin ve kadınların dikkatini çekebilir.

Kendini çalışmaya ve kendisi için katı gereksinimlere adamış iki çocuk annesi, figürünü her zaman çevrimiçi olarak tutar. Özgürlük ve öz disiplin, dedi Kant.

Kişisel olarak Ji Niangniang gibi disiplinli bir kişinin on yıl içinde muhtemelen formdan çıkmayacağına inanıyorum. Çünkü hayatı artık ölçekte küçük bir hedef değil, her gün uygulanan büyük bir sistem.

Öyleyse bugün, Ji Niang Niang'ın diyetteki beş sağlık ilkesinden bahsedelim.

Sabah kahvaltısında vitamin takviyesi canlılık

Sabahın erken saatlerinde vücut ve beyin yeni uyandı.Bu saatte vitamin açısından zengin bir kahvaltı günü canlılık dolu hale getirebilir. Ji Niangniang bunu sadece kendisi için yapmakla kalmıyor, aynı zamanda tüm ailesini sağlıklı yaşam tarzını uygulamaya sokuyor.

Aile her sabah sabah 6 civarında kalkar (bu noktada pek çok insanın tozun ulaşamayacağı bir yerde olduğu tahmin edilmektedir) ve ardından vücudun alkali içeriğini artırmak ve gece boyunca uyuyan sindirim sistemini uyandırmak için bir bardak ılık su ve taze limon kullanır. Daha sonra, çoğunlukla organik meyveler olmak üzere, bir fincan vitamin açısından zengin "Süper Uyanış Smoothie" yapmak için bir blender kullanacak.

Elbette son değil, kahvaltının imparator gibi olması gerektiği söyleniyor Ji Niangniang, daha sonra organik sebzeler, yumurta, avokado, glütensiz ekmek ve hindistan cevizi yağı kullanarak dengeli bir brunch yapacağını söyledi. Tam kandan sonra çalışmaya başlayabilmeniz için malzemeleri bekleyin.

Çok fazla meyve ve sebze - az miktarda çeşitlilik önemlidir

Zengin olmak kendi isteğidir, ailesiyle birlikte rahat yemek yemesi için arka bahçesine organik bir meyve ve sebze bahçesi kurdu. Görebileceğiniz sözde sağlık gerçekten sağlıklı.

Günde üç öğün yemek için gerekli malzemeler temelde burnunun altından gelir. Birçok süper model yıldız gibi, çeşitli meyve ve sebzeler Instagram'daki günlük hayatlarıdır ve Ji Niang da öyle.

Az miktarda çeşitliliğin bu farklı vitamini mümkün olduğunca desteklemenin anahtarı olduğunu ve en sevdiği çeşitli "-mut" meyveleri-çilek, yaban mersini, yaban mersini, ahududu ve kivi olduğunu vurguladı. . Bu az miktarda meyve çeşidi, akşam yemeğinden önce biraz acıktığınızda çay saati için en iyisidir. Sadece vitamin takviyesi yapmakla kalmaz, aynı zamanda tokluğu artırabilir, akşam yemeğini azaltabilir ve bir taşla iki kuşu öldürebilir.

Super food tam besin diyeti - kilo vermek için birçok şey yiyebilirsiniz

"Superfood", son yıllarda gıda endüstrisinde bir İnternet ünlüsü olarak kabul edilebilir ve her türden yıldız buna hayran. Bu yiyeceklerin gerçekten süper güçleri olup olmadığına bakılmaksızın, gerçekten de besinler açısından zengindirler.

Örneğin, kinoa yalnızca protein açısından zengin değil, aynı zamanda mineraller, vitaminler ve diyet lifi gibi diğer yönlerden de çok kapsamlıdır. Bunların arasında 100 gram kinoadaki magnezyum içeriği vücudun günlük ihtiyacının% 50'sidir.

Ji Niang Niang'ın önerdiği, diğer yağların yerine kullanılan, sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetli olan hindistancevizi yağı da var.

Süper yiyeceklere ek olarak, bütün yiyecekler de mükemmeldir. Yemeğin bütünlüğüne dikkat edin ve yiyeceğin orijinal lezzetini tatmak için en basit ve doğal pişirme yöntemlerini kullanın.

Ji Niangniang vücudunu bir "tapınak" olarak görüyor ve kalbini adadı. İyi şeyler gönderilmeli ve kötü şeylere asla dokunulmayacak. Örneğin, şeker, beyaz un, MSG, iyotlu tuz ve diğer tatlandırıcı ajanlar asla dokunmayacak , Ancak tat tomurcuklarının zevkini ve vücudun temizliğini dengelemek için doğal ve sağlıklı alternatifler kullanın.

Et orta derinlikte olmalı deniz balığı en iyisidir

Ji Niangniang'ın diyeti ağırlıklı olarak vejeteryan, neredeyse ayda bir veya iki kez kırmızı et yemiyor, et alımı ağırlıklı olarak hafta içi tavuk göğsünden geliyor. Ayrıca derin deniz balıkları, özellikle somon, ailelerinin sofralarında sıklıkla görülen yiyeceklerdir. Derin deniz balıkları, vücutta yeterli protein rezervi sağlayan ve sağlıklı kas büyümesini destekleyen omega 3 doymamış yağ asitleri bakımından zengindir.

Akşam yemeği için erken yiyin ama yemelisiniz

Birçok peri, kilo verme yolunda bir "akşam yemeği yemeyin" bayrağı kurmuş olabilir, bir gece aç olmayı hayal edebilir ve ertesi gün gözlerini açarak sihirli bir şekilde kilo verebilir.

Ama gerçek şu ki, akşam yemeğinden sonra saat doksan kadar açım, uykuya daldığımda aç olmadığımı, ancak fırlatıp döndükten sonra aç uyuyamadığımı söylemek istiyorum. Sonra iradesi çöktü ve gece yarısı bir akşam yemeği yemek için kalktı. Ertesi sabah, kilo düşmedi, pişmanlık duyarak yükseldi.

Ji Niangniang'ın önerisi, akşam yemeğinin yenmesi gerektiğidir, ancak en iyisi erken yemek yemektir. Saat altı veya yedide iyi beslenin, mideye sindirimi için yeterince zaman verin ve sonra huzur içinde uykuya dalın.

Tabi geç yemek kaçınılmaz ise miktarının kontrol edilmesi gerekiyor. Yavaş çiğnemek sadece lezzetli yiyeceklerin tadına bakmakla kalmaz, aynı zamanda yediğimiz yiyecek miktarını kontrol etmemize de yardımcı olur.

Ji Niang Niang'ın sağlıklı diyetini okuduktan sonra, özgürlüğün öz disiplin olduğunu bir kez daha iç çekiyorum.Sağlıklı bir vücuda, mükemmel bir vücuda ve bombalarla parçalanabilecek bir cilde sahip olmak istiyorsanız, kendi yaşam tarzınızı sistematik olarak yönetmeli ve uzun süre pratik yapmalısınız. .

Bir rüya gerçeği yansıtmıyorsa, her zaman bir fantezi olacaktır.