Zhong Nanshan'ın önerisi: Sizi daha az hasta ve sağlıklı kılmak için bu 10 yiyecekten daha fazlasını yiyin, onları iyi yiyor musunuz?
Salgının ortaya çıkmasından bu yana, Çin Mühendislik Akademisi akademisyeni Profesör Zhong Nanshan'a bir kez daha ülke halkına katkı sağlaması emredildi, daha fazlasını söylememe gerek olmadığına inanıyorum, dinç ve güçlü bir vücut dolu. Fitness egzersizleri konusunda tutkulu ve diyet konusunda çok titiz. Bir Asya Yemek Festivali'nin "Yemek ve Sağlık Forumu" nda, Akademisyen Zhong Nanshan beslenme ve sağlık konusundaki bilgilerini paylaştı, ancak güldü ve burada yemek yemeye alışkın olmadığını söyledi.
Akademisyen Zhong Nanshan tarafından önerilen 10 süper sağlıklı yiyeceğe bir göz atalım. Onları iyi yiyor musunuz?
Patates
Yumrular genellikle patates, tatlı patates, tatlı patates ve taro gibi bitkilerin rizomlarını ifade eder. Patatesin besin değeri çok yüksektir, elmaya göre çok daha yüksek protein ve C vitamini, B1 vitamini ve B2 vitamini içerir, özellikle potasyum sebzelerin en iyileri arasında yer alır. Patates, "yedinci besin" adı verilen büyük miktarda diyet lifi içerir ve bağırsak temizliği için en etkili besindir. Patates yemenin pek çok yolu vardır, yemek yemenin en basit ve sağlıklı yolu buharda pişirmek, kaynatmak veya daha fazla besini saklayabilen kavurmaktır. Ayrıca karıştırarak kızartma, kızartma ve derin kızartma yöntemlerini kullanabilir ve gıdalardaki yağ ve tuz içeriğini azaltmak için daha az kızartma yöntemi kullanmaya çalışabilirsiniz.
Avokado
Avokado aynı zamanda avokado olarak da adlandırılır.Avokadonun meyvesi bir tür yüksek enerjili ve düşük şekerli bir meyvedir.Çeşitli vitaminler, zengin yağ asitleri, protein, yüksek sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve diğer elementler içerir.Besin değeri kremanınki ile bile karşılaştırılabilir. "Orman Kremi" adı. Avokado, mideyi canlandırma ve bağırsakları temizleme etkisine sahip, bol miktarda doymamış yağ asidi içeren nispeten yüksek yağ içeriğine sahiptir.Ayrıca kolesterol ve kan lipidlerini azaltabilir, kardiyovasküler ve karaciğer sistemlerini koruyabilir ve insan vücuduna çok faydalıdır. Avokadonun içerdiği büyük miktardaki vitamin ve folik asit, güzellik ve sağlık bakımı için de oldukça etkilidir.
Sarımsak
Sarımsak, hayatımızda yaygın bir çeşnidir ve çiğ olarak da yenebilir.Yemek pişirirken biraz sarımsak eklenebilir, bu da tadı iyileştirici etkiye sahiptir. Düzenli olarak sarımsak yemek de vücut için iyidir Sarımsağın ana işlevi antibakteriyel ve antiviraldir, çünkü sarımsak, doğal bir antibakteriyel bileşen olan sülfit içerir. İnsan vücudundaki birçok virüs ve bakteri üzerinde belirli inhibe edici ve yok edici etkilere sahiptir. Ancak sarımsak hafif ve baharatlıdır, herkes buna uygun değildir.
Brokoli
Brokoli ayrıca yeşil karnabahar, karnabahar, brokoli, brokoli, yeşil karnabahar vb. Olarak da adlandırılabilir. Protein, mineraller, C vitamini, karoten vb. Yönünden zengindir, özellikle C vitamini içeriği Çin lahanası, domates, kerevizinkinden daha fazladır.Ayrıca brokoli diğer sebzelerden daha kapsamlı minerallere sahiptir, bu da vücudun bağışıklığını artırabilir. İşlev. Düzenli brokoli tüketiminin insan vücudu üzerinde de sağlık etkisi vardır.Batılılar brokoliyi fakirlerin doktoru olarak adlandırır.
Somon
Somon olarak da bilinen somon, dünyaca ünlü tatlı su balıklarından biridir.Küçük dikenleri, turuncu-kırmızı eti, yumuşak ve lezzetli eti vardır. Çiğ veya pişmiş olarak yenebilir. Popüler bir balıktır. Somon, doymamış yağ asitleri ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.Bu maddenin içeriği, çocukların zeka ve vizyonunun gelişmesine faydalı olan morina karaciğeri yağında daha yüksektir ve "sudaki hazine" ününe sahiptir.
Fasulyeler
Pek çok fasulye çeşidi vardır, yaygın olanları soya fasulyesi, bakla, maş fasulyesi, bezelye, kırmızı fasulye, siyah fasulye vb. Fasulye, diyette nadir bulunan yüksek potasyumlu, yüksek magnezyumlu ve düşük sodyumlu gıdalardır.Sadece tahıllardan daha yüksek B vitamini içermezler.Fasulye yüksek protein içeriği ve kalitesi içerir ve besin değeri hayvansal proteine yakındır. En iyi bitkisel protein. Her gün düzenli olarak bakliyat yiyin, vücut yağ içeriğini azaltabilir, bağışıklığı artırabilir ve hastalık olasılığını azaltabilir.
Taş şeftali
Ceviz, dünyaca ünlü "dört büyük kuru meyveden" biridir.İnsan vücudu için gerekli olan kalsiyum, fosfor, demir vb. Birçok eser element ve mineral içerir.Bizim için birçok faydası vardır.Her gün ceviz yemek beyin beslenmesini de destekleyebilir. Çiğ, kızartılmış, yağlanmış, hazırlanmış kek, şeker vb. Yenebilir. Sadece lezzetli olmakla kalmayıp aynı zamanda besin değeri de yüksektir, "Yaşasın" ve "Uzun Ömürlü Meyveler" olarak bilinir.
ıspanak
Ispanak ilkbaharda mevsimlik bir sebzedir.İspanak şu anda en yumuşak olanı Ispanak sadece bol miktarda karoten ve demir içermez, aynı zamanda mükemmel bir B6 vitamini, folik asit, demir ve potasyum kaynağıdır. Ispanak önemli miktarda protein içerir, her 0,5 kg ıspanak iki yumurtanın protein içeriğine eşdeğerdir. Ancak ıspanak yemeden önce suyu beyazlatmak en iyisidir çünkü ıspanak oksalik asit içerir ve bu da vücudun kalsiyum emilimini etkiler.
Limon
Limon dünyadaki en şifalı meyvelerden biridir.İnsan vücuduna çok faydalı olan C vitamini, sitrik asit, malik asit, yüksek potasyum ve düşük sodyum açısından zengindir. Özellikle C vitamini, insan vücudundaki çeşitli dokuların ve hücreler arası maddelerin üretimini sürdürebilir ve normal fizyolojik işlevlerini sürdürebilir. Limonun içerdiği sitrik asit çiğ yenildiğinde ekşi hale getirir.Bu nedenle limon yerken çoğu insan limonu yüksek besin değeri olan suya daldırmak için kullanır. Her gün bir bardak limonata içmenin birçok faydası var!
bitter çikolata
Bitter çikolata, sütlü çikolatadan farklı bir tada sahip olan saf çikolatadır. Ölçülü olarak bitter çikolata yemek (sütsüz çikolata) kandaki antioksidanları artırabilir ve flavonoidler oluşturarak kalbi koruyabilir. İçerdiği linoleik asit kan damarlarını gevşetebilir, insülin salgılanmasını teşvik edebilir, metabolik bozuklukları giderebilir, iştahı kontrol edebilir ve kan şekerini stabilize edebilir; ayrıca içerdiği selüloz bağırsak peristaltizmini artırabilir, sindirime yardımcı olabilir ve sindirim sistemi işlevlerini düzenleyebilir.
Peki! Yukarıdaki "süper yiyeceklerin" hepsi tanıdıktır, bu yüzden onları diyet listenize ekleyin!
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
