Gerçekten ince | yıldız yağ azaltıcı yemekler böyle yenir, yağınıza biraz yeşil verin!
"
Herkes kilo vermek için diyet yapmanın sağlıklı olmadığını bilir, ancak daha fazla lokma yerseniz nasıl kilo verebilirsiniz? Aslında, bunların hepsi bizim yapmadığımız için! toplantı! yemek! O NE LAN? Böyle bir yetişkinin yemek yiyemeyeceği söyleniyor mu?
Evet, Zhang Zilin'in hamileyken yediği otu gördük:
Liu Wen
Figür olarak çok iyi olan büyük kuzen Liu Wenin kahvaltı tarifi, fındık ve meyvelerin birleşimidir. Kuruyemişlerin kalorisi yüksek olmasına rağmen, sabahları bunları yemek sizi şişmanlatmaz ve tokluk hissini artırmaz. Çeşitli meyveler vitamin takviyesi yapabilir.
Karlie Kloss
185 boyunda olan uzun bacaklı K iyi bir figüre sahip, ama aynı zamanda onu korumak için egzersiz yapması gerekiyor, bu yüzden kilo vermek için asla diyet yapmayacak.Ipanak, beyaz yumurta, domates, mantar gibi parlak renkli kombinasyonları seviyor ... Ama avokadoyu tercih ediyor Yumurta!
Valentina Zelyaeva
Süper model Valentina Zelyaeva bir kahvaltı kontrolcüsüdür ve bir keresinde kahvaltıya en çok değer verdiğini söylemişti. Onun için üç çeşit sağlıklı kahvaltı var: Biri taze meyveli yulaf sütü; besleyici maya ekmeği de en sevdiği; zamanı olursa sağlıklı yeşil bir kahvaltı yapacak.
Bu ünlü süper modellerin tariflerini okuduktan sonra, iyi bir vücut etkisi elde etmek için kilo vermek için diyet kullanmadıklarını, ancak yüksek proteinli, yüksek lifli ve diğer besleyici yiyeceklerin sosyal alımı ve mükemmel bir vücuda sahip olmak için egzersiz yaptıklarını göreceksiniz. . Yani, bu tiner yeme kuralını bilmeniz gerekiyor.
Böyle yiyerek inceliyorum
1
Daha küçük öğünler ye
Her gün küçük ve sık öğünler yiyin. Öğleden sonra düşük kalorili, dolu yiyecekler yiyeceğim. Bir veya iki porsiyon meyve veya yaban mersini, çeşitli kuruyemişler ve az miktarda buğday halkası ile karıştırılmış şekersiz ev yapımı yoğurt veya tadına bakmak için biraz bal.
2
Günaydın su
Her sabah kalktığınızda bir bardak ılık su için bu tüm vücut dolaşımını açmaya ve atıkları boşaltmaya yardımcı olur. Limonata ise beyazlatıcı etkisi vardır!
3
Yüksek protein ve düşük kalori
Beslenmeyi desteklemek için bazı yüksek proteinli yiyecekler yiyin, genellikle beyaz et en iyisidir. Daha yüksek yağ içeriğine sahip domuz eti, alımı uygun şekilde azaltabilir. ps: Kilo vermek için vejeteryan olmak güvenilir değil!
4
İyi bir kahvaltı yap
Kahvaltı günlük bir plandır. Kilo vermek için kahvaltı yapmazsanız, bu aptalca bir davranıştır ve bu durum, taşlar ve kötü ulaşım gibi bir dizi ciddi sonuca yol açacaktır. Genel olarak, bir günlük kahvaltı ve öğle yemeği iyi yenmelidir ve akşam yemeği beş yemeksiz ilkeyi destekleyebilir.
5
Düşük kalorili akşam yemeği
Az önce beş yemekten bahsetmiştim, bu da akşam beşten sonra artık yemediğim anlamına geliyor. Buna bağlı kalamayacağınızı düşünüyorsanız, kahvaltınızın kalitesinden emin olurken öğle yemeğini biraz erteleyebilirsiniz, böylece geceleri fazla aç kalmazsınız. Ya da kahvaltı, öğle yemeği ve öğleden sonra üç veya dört arasında atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.
Merhaba Kızlar, zengin içerik hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, hepsini aynı anda almak için "Orijinali oku" yu dürtmeniz yeterli ~
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
En sevdiğiniz "Fashion COSMO" yu en üste koymayı unutmayın
Moda hayatınıza ilk kez başlayın
