Koyu halkalara veda edin! Yatmadan önce 6 çeşit içki güzel olacak
Bütün gün yorgun, ama geceleri uyuyamıyor, geç saatlere bakıyorsun ama uyuyamıyor musun? Koyu halkalar böyle oluştu! Uykusuzluk ve uyku hapı kullanmak istemiyorsanız, egzersiz ve iyi bir yaşam rutini olan yatma ve erken kalkmanın yanı sıra bu doğal uyku yardımcılarını da kullanabilirsiniz. Ancak yatmadan bir saat önce alıntıyı bitirmeyi unutmayın, yoksa gecenin yarısı tuvalette uykuyu bozacaktır.
Süt, beynin uyuşukluğu tetikleyebilecek serotonin salgılamasına izin veren triptofan içerir. Triptofan, insan vücudunun kendi kendine sentezleyemediği ve ancak diyetten alınabilen esansiyel bir amino asittir Triptofan beyinde serotonine dönüştürülür ve daha sonra enzim kataliziyle melatonine dönüştürülür. Hem serotonin hem de melatonin, vücudun uykuyu düzenleme işlevi ile ilgilidir, gevşemeye ve uyuşukluğa neden olmaya yardımcı olur.
Papatya Çay
Kokulu ve tatlı bir tada sahip papatya çayı, piyasadaki en yaygın kokulu çaydır.Papatya hafif bir sakinleştirici ve duygusal yatıştırıcı etkiye sahiptir ve genellikle stres atma ve uyku yardımı için bir seçenek olarak kullanılır.
Bal, beynin merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olan, gerginliği azaltan ve stresi azaltan magnezyum açısından zengindir. Dahası, balın cildi güzelleştiren çeşitli eser elementleri vardır.
Badem sadece protein ve vitamin gibi besinler açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda bal gibi magnezyum da içerir. Düzenli yemek, kaygıyı hafifletebilir ve uykuya yardımcı olabilir. Badem aynı zamanda kalp sağlığı için de iyidir ve bağırsaklarınızı "temizlemenize" yardımcı olabilir.
Sirke
Bir kişi uzun süre gergin durumda kalırsa, vücut büyük miktarda laktik asit üretir ve bu da gerilim yorgunluğuna neden olur. Asetik asit sadece laktik asit üretimini engellemekle kalmaz, aynı zamanda laktik asidin oksidasyonunu hızlandırır, gerginlik yorgunluğunu giderir veya azaltır ve insanların rahat uyumasını sağlar.
Yoğurdun yorgunluğu giderebileceği gibi, yatmadan önce fermente yoğurt içmek daha kolay emilir, uyku sırasında bağırsaklara ve mideye çok fazla yük binmekten korkmaz, aynı zamanda mide temizliğine de yardımcı olur.
