g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Bilmediğiniz Meme Kanserini Önlemenin Sekiz Yolu

Meme kanserinin yaş dağılımı doğu ve batı ülkelerinde, görülme sıklığının yüksek olduğu bölgelerde farklıdır: Kuzey Avrupa, Kuzey Amerika. Meme kanseri 20 yaş civarında ortaya çıkmaya başlar ve menopoz öncesi, yani 45-50 yaşından önce hızlı bir yükselme eğilimini sürdürür.Meme kanseri görülme sıklığı her 10-20 yaşta ikiye katlanır ve en yüksek 75-85 yaşlarında ulaşır.

Nasıl önlenir? 1. Yağ kontrolü ve kilo kaybı Yüksek yağlı beslenme, meme kanseri için bir "uyarıcıdır". Uzun süreli büyük miktarlarda yağ alımı, vücudun büyük miktarlarda östrojen benzeri ve prostaglandin benzeri maddeler üretmesine neden olabilir. Bu maddelerin aşırı miktarları kanserin büyümesini uyarabilir.

2. İçmekten kaçının İçmek kadınlar için erkeklere göre çok daha zararlıdır Alkol içen kadınlar daha az içenlere göre meme kanseri riski daha yüksektir Günde 1 veya daha fazla bardak alkol alanların meme kanseri riski daha düşüktür. İçiciler% 45'ten fazla artmıştır, bu risk en çok menopoz öncesi kadınlarda belirgindir.

3. Daha az kahve için Kahve, kakao, çikolata, bu yiyecekler çok miktarda ksantin içerir, ksantin iyi huylu meme hiperplazisini teşvik edebilir ve iyi huylu meme hiperplazisi meme kanseri oluşumuyla ilişkilidir. Bu nedenle özellikle orta yaş üstü kadınlar daha az kahve içmeli ve daha az çikolata yemelidir.

4. Daha fazla meyve ve sebze yiyin.Çalışmalar, iri taneli tahılların, sebzelerin ve meyvelerin çok sayıda anti-kanser ve anti-kanser bitki selülozu, vitaminler ve eser elementlerin yanı sıra kanser gelişimini çeşitli aşamalarda önleyebilen ve yavaşlatan çeşitli biyolojik aktiviteler içerdiğini bulmuştur. madde. Bu gıdalardan bazılarını uygun şekilde yemek meme kanserini önlemeye yardımcı olabilir.

5. Balık yemek faydalıdır İlgili raporlara göre Avrupalı ve Amerikalı kadınlar daha az balık yiyor ve meme kanseri görülme sıklığı yüksek, ancak daha fazla balık yemi tüketen Japonya'da kadınlarda meme kanseri görülme oranı daha düşük. Balık, kanser hücrelerinin çoğalmasını engelleyici etkisi olan bir çeşit yağ asidi içerir.Düzenli olarak daha fazla balık yiyerek meme kanserini önlemede çok faydalıdır.

6. Yeme alışkanlıkları Son yıllarda, soya fasulyesi ve ürünlerinin anti-kanser etkisinin esas olarak soya fasulyesindeki izoflavonlarla ilişkili olduğu keşfedilmiştir. Bu nedenle diyet açısından kadınların yüksek yağlı diyetlerden kaçınmaları ve daha az kırmızı ve daha çok beyaz et yemeleri gerekmektedir. Yüksek yağlı beslenme meme kanseri insidansını artırabilir ve alkol kullanan kadınlar da yüksek meme kanseri riski altındadır.

7. Uygun egzersiz Bazı insanlar yurtdışında istatistik yaptılar Çocuk doğurma çağındaki kadınlar haftada ortalama 4 saat fiziksel egzersiz yaparlar ve meme kanseri riski% 60 oranında azaltılmalıdır. Uzun süre düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kadınlarda östrojen düzeyini düşürebilir, abdominal yağ birikimini azaltabilir ve bağışıklık sistemini iyi durumda tutabilir.

Basit çay kaşığı çay seremonisi çay alır

8. Sigarayı ve çay içmeyi bırakın İnsan vücudunda tütündeki kanserojen toksinlerin etkilerini azaltabilen bir enzim vardır.Bazı kadınlar bu enzimin aktivitesi düşüktür, bu nedenle sigara içtiklerinde diğerlerine göre meme kanserine yakalanma olasılıkları daha yüksektir. Ancak çay içmek vücudu arındırabilir ve kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir. Bu nedenle, uygun şekilde çay içmek sağlık için iyidir.