Kutsanmış tembel insanlar, yedi dakika fitness
7 dakikalık yüksek yoğunluklu egzersiz kas değişikliklerine neden olabilir ve egzersiz etkisi, birkaç saat boyunca koşma veya bisiklete binme ile karşılaştırılabilir. Bu egzersizleri yapmadan önce yeterince ısındığınızdan emin olun. Daha sonra her egzersiz 30 saniye sürer. Bir sonrakini yapmadan önce, gücü geri kazanmak için 10 saniye ara verin. "7 dakikalık fitness yöntemi", spor fizyologları ve akademisyenleri tarafından geliştirilmiş bir fitness yöntemidir. Girişlerine göre insanlar sadece bir duvar ve bir sandalye şartı altında 7 dakika egzersiz yapabilirler.İnsanların aldığı egzersiz miktarı ve aldıkları Etki, uzun mesafeli bir koşu veya spor salonunda birkaç saatlik egzersizle karşılaştırılabilir.Bu egzersiz yönteminin ortaya çıkışı, Amerika Birleşik Devletleri'nde bir popülerlik dalgası başlattı. Bu 10 spor sırayla:
1 aç ve kapa atlama
2 Duvara dik bir açıyla oturun
3 şınav
4 mekik
5Tek ayaklı sandalye
6 ağız kavgası
7 arkalıklı koltuk sırtüstü destek
8 tahta
9 eğilimli yana dönüş
10 Bükme Kolu Yan Ups
Daha fazla fitness dersi Fitness yöntemleri Zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
