Yaz aylarında kilo vermenin en etkili yolu, yağ yakmak ve mükemmel bir duruşun tadını çıkarmaktır.
Kavurucu yaz aylarında, belleri, göbekleri ve omuzları gösteren daha fazla güzellik var, ama yine de yağ dolusunuz. Yaz, vücutta yağ birikmesine izin verilmeyen bir mevsimdir, bu nedenle yazın kilo vermenin ateş gücü ile dolu olması gerekir. Peki yaz aylarında nasıl kilo verilir? Bugün, editör size yaz aylarında kilo vermenin en etkili yolunu sunacak ve tek bir hamlede yağları silmenize ve mükemmel duruşunuzu geri kazanmanıza yardımcı olacak!
Yaz aylarında kilo vermenin en etkili yolu 1, bol su için
Bol su içmek vücudun metabolizmasını hızlandırabilir, toksinleri ortadan kaldırabilir, kuru cilt gibi sorunları etkili bir şekilde çözebilir ve vücudun kaybedilen suyu hızlı bir şekilde doldurması için yeterli suyu doldurabilir. Genel olarak, bir kişinin ne kadar su içmesi gerektiği aktivite miktarına, çevreye ve hatta hava durumuna göre değişir. Normal bir insanın günde yaklaşık 1,5 litre suya ihtiyacı vardır, bardak sayısı ile hesaplanırsa yaklaşık sekiz fincan 200 mililitre su demektir. Ancak bu aynı zamanda kişisel günlük aktivitelerin miktarına da bağlıdır. Mantıklı bir yol, 20 ila 30 dakika aralıklarla her seferinde 100 ml ila 150 ml içmektir. Kilo vermek için ister evden uzakta olun ister klimalı bir odada çalışın, bir bardak su hazırlamalısınız. Susuz kalana kadar içmeyi beklemeyin Günlük su takviyesinin herhangi bir kilo verme yönteminden daha önemli olduğunu unutmamak önemlidir.
Yaz aylarında kilo vermenin en etkili yolu 2, daha az yorucu egzersiz
Egzersizin yazın kilo vermenin en iyi yolu olduğunu düşünmeyin. Yaz, geleneksel Çin tıbbı açısından en yang mevsimidir ve egzersiz yang enerjisini getirir. Egzersizle birleştiğinde yaz sıcağı bir süre kilo vermenize neden olabilir, ancak vücut çok fazla yang emer ve sonunda fiziksel rahatsızlığa neden olur. Bu nedenle, kilo vermenin iyi bir yolu, öğlen 10 ile 16:00 arasında kuvvetli egzersiz yapmanızı asla tavsiye etmez. Bunun yerine, asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmak gibi günlük küçük egzersizlere daha çok dikkat edin ve uzun süre oturduktan sonra daha fazla bardak su dökün ve egzersiz yapın. Yeterli olmadığını düşünüyorsanız, akşam veya gece arkadaşlarınızı badminton oynamaya davet edebilirsiniz. Kilo verme yöntemlerinde en önemlisi zaman seçimi ve egzersizdir.
Yaz aylarında kilo vermenin en etkili yolu 3, daha az ara öğün tüketin
Yaz aylarında birçok kişi dondurma ve atıştırmalıkları çok sever. Bu küçük atıştırmalıkların bir terden sonra kaybolacağını düşündüm. Aslında yağ içeriği sandığınızdan çok daha yüksek. Yaz aylarında kilo vermenin en etkili yolu sağlıklı kilo vermeye odaklıdır Atıştırmalıklar hiç şüphesiz zayıflamanızı engelleyen büyük bir engeldir. Atıştırmanın üstesinden gelmenin bir yolunu bulmak, daha fazla oyun oynamaktan daha yararlıdır. Bu nedenle, daha az ara öğün yemek, yazın kilo vermenin de etkili bir yoludur.
Yaz aylarında kilo vermenin en etkili yolu 4. Makul diyet düzenlemeleri
Yaz zayıflama diyeti hafif olmalı, daha taze meyve ve sebze yemelidir, çünkü meyve ve sebzeler yağı azaltabilir ve karmaşık karbonhidratları artırabilir. Yeşil sebzeler favorinize göre toplanabilir, ancak yöntem hafif haşlanmış, soğuk yemekler vb. İle sınırlıdır. Derin yağda kızartmayın! Lif içeriği yüksek ve kalorisi düşük yiyecekler: kereviz, salatalık, lahana, ıspanak, karnabahar, domates vb. Zayıflayan meyveler: elma, limon, muz, ananas, çilek, kivi, greyfurt vb. Ayrıca yaz aylarında sık sık yemek yemek istemiyorum ama güneş battığında ve sıcaklık düştüğünde bisküvi kutusunu ve buzdolabını yağmalamak istiyorum. Yani kilo vermek istiyorsanız, eşit aralıklarla daha az ve daha fazla yemek yiyebilirsiniz.
Yaz aylarında kilo vermenin en etkili yolu 5. Makul egzersiz
Kilo kaybı, ister diyet ister egzersiz olsun, kademeli bir süreçtir, sonuçlara ulaşma isteği yalnızca ters etki yaratan sonuçlara yol açacaktır. Bu nedenle, yaz kilo verme planınıza başlarken, her gün 30 dakika koşu, 45 dakika yüzme ve bir saat bisiklete binme gibi makul miktarda egzersiz yapmayı düşünün.
Yaz aylarında kilo vermenin en etkili yolu 6, her gün sıcak bir banyo yapın
Sıcak banyo yapmak sadece günün yorgunluğunu atmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını hızlandırır, kilo vermenin kolay bir yoludur. Tabii ki, sıcak bir banyo yaparken belinizi bükmek ve ayaklarınızı sallamak, yağ yakımını hızlandırmanın iyi yollarıdır! Ayrıca yatmadan önce 5 saat oruç tutmanız gerekir çünkü kilo vermenin tabularından biri de yatmadan önce yemek yemek. Vücudun uyku sırasında egzersiz yapması gerekmez ve yenen tüm yiyecekler vücut tarafından emilerek yağ birikimi haline gelir. Çok acıktıysanız, sadece az miktarda haşlanmış sebze veya meyve yiyebilirsiniz.
Yukarıdaki editörün tanıtımı sayesinde, herkes yaz aylarında kilo vermenin en etkili altı yolunu biliyor! Kilo vermek istiyorsanız bir ücret ödemelisiniz.Yukarıdaki editörün sunduğu altı yaz zayıflama yöntemi sadece kilo vermede çok iyi bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda yağ yakıp mükemmel bir duruşun keyfini çıkarabilir. Bu altı yaz zayıflama yöntemiyle ilgilenen arkadaşlar acele edip denemek isteyebilirler!
