Sonbaharda üzgün olmak kolaydır, duygularınızı hafifletmek için bu ipuçlarına ihtiyacınız vardır
Sonbahar, düşen yapraklar ve verimli meyvelerin olduğu bir mevsimdir ancak bu mevsimde çevrenin de etkisiyle kimi insanlar üzüntü yaşayacaktır, peki bu durumdan kaçınmak için ne yapmalıyız?
Uygun güneş maruziyeti
Güneşe maruz kalma süresi sonbaharda nispeten kısadır, güneşe maruz kalmama nedeniyle insanlar yorgunluk ve depresyon yaşarlar. Her gün saat 9'da güneşte 30 dakika ayırın, bu insanların biyolojik saatini ayarlayabilir ve depresyona direnmeye yardımcı olabilir.
Bilimsel diyet
Hayatımızda yer fıstığı, muz, süt, soya fasulyesi ve kuru hurma gibi bazı mutlu yiyecekler vardır İçlerinde bulunan triptofan vücudun serotonin sentezlemesini teşvik edebilir. Ek olarak, yulaf ezmesi ve tam buğday ekmeği de vücudu insülin salgılamaya ve triptofan üretimini teşvik etmeye teşvik eden iyi seçeneklerdir.
Alkol içmemeye çalışın Alkol, amino asit ve triptofan üretimini engeller ve insanların kendilerini olumsuz hissetmesine neden olur.
Sosyal çevreyi genişletin
Cep telefonunuzda oynamak veya TV izlemek için evde uzun süre kalamazsınız. Arkadaşlarınızla takılıp daha olumlu ve iyimser arkadaşlar edinebilirsiniz. Bu, depresyonu uzaklaştırabilir.
Doğaya yaklaşın
Açık hava etkinliklerine katılmak insanların özgüvenini artırabilir ve kötü ruh halini iyileştirebilir.Ayrıca arkadaşlarınızla yakındaki ormanda veya parklarda yürümeyi öğrenebilirsiniz.
