g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Yolculuk sırasında en utanç verici şeylerden biri olan Han Hong, bunu duyduktan sonra birine vurmak istedi.

[Super High Energy Sister E], bugünün manşet sözleşmesinin yazarıdır. Bu makale, Super High Energy Sister E'nin orijinal versiyonudur. Her türlü yeniden basım yasaktır. Lütfen yeniden basmak için arka planla iletişime geçin, ancak bunu arkadaş çevrenize iletebilirsiniz.

"Küçük Çiçekler" in üçüncü sezonu başladı ve bu sefer gerçek oldu. Seyahat realite şovu.

Başlangıçta Nazha'nın hackleneceğini düşündü, ancak Lai Yumeng geldi ve tüm topçu ateşini çekti.

Kız kardeşlerin "samimi" dostluğuna bir kadeh kaldır

Varyete şovlarını izlemeyi seven çoğu kız, seyahat realite şovunu kaçırmaz.

Genellikle dikkatlice paketlenen idollerin hayatlarının nasıl bir şey olduğunu görebilirsiniz - aslında sahte başarısızlıklar ve çeşitli utançlar yaşarlar.

Hahahahahahahahahaha

Ama seyahatte en utanç verici şeyin ne olduğunu biliyor musunuz?

Belki bazı sınıf arkadaşları evet diyecek osuruk .

Nili boy da normal bir çocuk ~

Aslında, osurmak canlandırıcı bir andır ve en kötü seri osuruklar bile bir dakikayı geçemez.

fakat Horlama Farklı, özellikle aynı odada bulunan kızlar için utanç verici.

"Küçük Çiçekler" gibi Li Fei Er Xu Qing yardım edemedi ama geceleri horlamasından şikayet etti.

Mayfair bunu vurgulayamayacak kadar utanmıştı.

Horlamadan bahsetmişken, "Koşan Adam" da bahsetmeliyim Odie , Horlaması sadece inşaat alanı, bu durumda kimin uyuyabileceğini bilmiyorum.

Onu izlemeyen arkadaşlar videoyu izleyebilir, çünkü onun mırıldanması gerçekten inanılmaz hahahaha.

hin beyin yıkama.

"We Are Seventeen" gibi diğer reality şovlarda horlayan yıldız sıkıntısı yok Fan Ming Horlama her zaman Lin Zhiying'i uyandırır.

"Sister Hua Yang" da Li Zhiting Mırıldanan sesi aynı zamanda bir kaplanın kükremesi gibidir.

Liu Haoran ayrıca "True Man" de şikayet etti Zhang Fengyi Horlama, yatağı sallayıp onu biraz uyandırıp horlamayı bırakabilirim.

"Yatağı sallamak" denen bir tür arkadaşlık var

Dolayısıyla horlamak benim ve çevremdeki insanlar için çok sıkıntılı olacak Horlayan tüm arkadaşlarım da Li Feier gibi bu sorunu nasıl çözeceklerini bilmek istiyorlar.

Bu yüzden, Rahibe E ve Öğretmen Xinxin bugün, görünüşte küçük ama aslında çok ciddi bir şey olan horlamadan bahsedecekler.

---- Ben popüler bilimin başlangıcını ayıran çizgiyim ---

Horlama Ayrıca şöyle bilinir Horlama :

Horlama, uyku sırasında üst solunum yolundaki titreşimin gürültüye neden olduğu bir uyku olgusudur.

Herkes, horlayarak ölünceye kadar horlayan ve sağlıklı uyumak için bir nimet olduğunu düşünürdü; aslında durum böyle değil.

Birincisi, hava akışı ancak çeşitli kasların oluşturduğu boşluklardan geçtiğinde ses çıkarır, bu nedenle ıslık çalarken ağız toplanıp daraltılmalıdır.

Yani horlamak aslında uykudan kaynaklanıyor Solunum yolunun daralması , Hava akımı dar geçitte olacak gürültü üretir .

Peki, solunum yolunun daralmasına hangi koşullar neden olabilir?

Burun tıkanıklığı

Normal şartlar altında, burnunuzu uyurken nefes almak için kullanırsınız, böylece horlamazsınız. Ancak burun tıkandığında ve nefes düzgün olmadığında, insanlar fizyolojik fonksiyonların etkisi altında nefes almak için ağızlarını açacaklardır.

Bu çift yapabilir

Sırt üstü uyuyun

Çoğu insan sırtüstü uyumayı sever ama sırtüstü uyumak dil tabanının düşmesine ve hava yolunun daralmasına neden olur. Horlama kaçınılmaz sonuçtur.

Li Lin Xinxin ve Odie'nin horlarken sırtüstü uyumaları tesadüf değil.

obezite

Şişman insanlar genellikle kalın dillere, yumuşak çeneler gibi ağır yağ birikimlerine ve boyunda çok fazla ete sahiptir ve bu da kolaylıkla Hava yolu tıkanıklığı , Böylece horlamayı tetikler veya şiddetlendirir.

Rahibe Han Hong onu gördükten sonra bizi özlese de, Bebek Han'ın horlayan birine benzediğini söylemek zorunda.

Diğer faktörler

Horlamaya neden olabilecek bazı faktörler de vardır. Yastık çok yüksek .

Yani haremdeki kızlar ...

Aşırı yorgunluk, geç kalma, içme İnsanların derinlemesine uyumasını sağlayacak, yutak kasları gevşeyecek ve hava geçerken titreşimler kolaylıkla sese neden olacaktır.

Sigara içmek Ayrıca solunum yolu hastalıklarını ağırlaştırabilir; Kuru hava, Su eksikliği Bazen farenks salgıları yapışkan hale gelir ve her ikisi de horlamaya neden olabilir.

---- Ben horlamanın zararlı olduğu ayrım çizgisiyim ---

Horlamanın tehlikeleri

Pek çok insan horlamanın bir zararı olduğunu düşünmez. En can sıkıcı olanı, çevrenizdeki insanların sinir bozucu olması, ancak aslında horlamanın insani olması Görünmez katil .

1, Kuru ağız . Burun karmaşık ve zariftir, havayı filtreleyebilir ve havanın nemini ayarlayabilir, ancak ağız bunu yapamaz.

2, Uyku kalitesi fark .

Uzun süre horlayan hastalar daha uyuşuk ve bitkin olma eğilimindedir ve sıklıkla ek uykuya ihtiyaç duyar. Bu, gün içinde konsantrasyon eksikliği ve düşük iş verimliliği gibi eksikliklere neden olacaktır.

3. Kişilerarası ilişkiyi etkiler , Tetik yırtılması X .

En önemlisi, horlama gittikçe daha ciddi hale geldiğinde ve daha uzun ve daha uzun sürdüğünde solunum yolunun tıkanma ihtimalinin çok yüksek olmasıdır. Uyku apne sendromu .

Uyku apne sendromu veya kısaca SAS, uyku sırasında solunumun durduğu bir uyku bozukluğudur. Merkezi sinir tipi, obstrüktif tip ve karma tip olarak ikiye ayrılabilir.

Horlama sesi hafif, düzensiz ve özellikle güçlü değilse; bazen horlama sesi aniden durur, ancak sonra çok hızlı görünür; uyku hiç rahatlamaz ... Uyku apne sendromu .

Sonuç uykuda oksijen eksikliği, gün içinde uyku hali, düşük konsantrasyon ve kardiyovasküler hastalığa neden olmak kolaydır; genellikle enerji eksikliği, yüksek tansiyon ve felç gibi problemler eşlik eder.

Şüpheli hastaların hastanenin kulak burun boğaz veya solunum bölümüne gidebilmesi tavsiye edilir. Polisomnografi Hasta olup olmadığınızı kontrol etmek için.

İzlemenin çoğu birkaç yüz yuan'dır ve bu pahalı değildir.

---- Horluyorum ve bölme çizgisi çözülebilir ---

Horlama sorununu çözmek için ne yapmamız gerekiyor?

Riniti tedavi edin

Soğuk algınlığına, özellikle soğuk algınlığına karşı dikkatli olun ve rinitiniz varsa bunu hafifçe yapmayın. Türbin çıkarma ameliyatı .

Rinit ve boş burunlu hastalar gerçekten acınacak durumda.

Uyku pozisyonunu değiştir

Daha önce de belirtildiği gibi, sırtüstü uyurken horlamak kolaydır, bu yüzden ... sırtüstü uyumaz mısınız? Doğrudan Yan yatmak Horlama hastaları genellikle bu yöntemin etkisinin harika olduğunu bildirmektedir.

Sırtınızda bilinçsiz uykuyu önlemek için sırtınıza bir çanta veya top da koyabilirsiniz. Horlamayı açığa vurmak utanç verici Tong Dawei Bu yöntemi deneyebilirsiniz.

Kilo kaybı TAT

Birçok sınıf arkadaşı, kutsanmış olur olmaz horlanırken buldu ...

Zhang Xinzhe Şarkıcıya gittikten sonra duruşunda biraz kutsandı, gerçekten de hostes-uyuyan ve horlama tarafından ifşa edildi.

Sağlıklı yaşam tarzı

Alkol içmeyin, daha az sigara içmeyin, düzenli çalışmayın, geç saatlere kadar kalmayın, nemlendiricileri uygun şekilde kullanın, daha az soğuk içecek tüketin ve vücudunuzun nemini alın.

Bol su için ve aynı Luhan derisine sahip olun.

Huang Xuan Fastbook'tayken, Haitao tarafından da yüksek sesle horlandım.

Huang Xuan daha fazla su ve daha az alkol içebilirse, horlama kesinlikle rahatlatılabilir.

Faringeal boşluğun etrafındaki kasları çalıştırın

Daha önce de belirtildiği gibi, farenks kasları gevşek ve horlaması kolaysa, fikrinizi değiştirirseniz, geçebiliriz Eğitim Faringeal boşluğun etrafındaki kaslar Horlamayı rahatlatmak için.

1. Dil uzatma çalışmaları. Dilinizi uzatmaya çalışın, geri çekin ve tekrar uzatın, 200 kez tekrarlayın.

2. Kuru gargara uygulaması. Su yok, yanakları şişirin, sonra geri çekin ve 200 kez döndürün.

3. Diş etlerini süpürme egzersizleri. Dişlerin dış tarafındaki (yanak tarafı) diş etlerini hızlıca süpürmek için dilinizi kullanın, hızlıca soldan sağa, sonra sağdan sola, önce üst çenenin altından 50, sonra alt çenenin altından 50.

4. Rulo dil egzersizleri. Dilinizi üst çenenize dayayın, üst çenenizi terk etmeden dilinizi kuvvetlice geriye doğru döndürün, bir seferde 50 vuruş yapın.

Özgün değil, öncüllerin özeti.

Yukarıdaki yöntemler etkili değilse veya uyku apne sendromu şiddetliyse, başka bir yönteme ihtiyaç vardır.

Oral cihaz

Uyurken giyin ve yumuşak nefes almak için çene ve dil pozisyonunu koruyun Dezavantajı rahat olmaması ve uyum sağlamasının zaman almasıdır.

Uyku vantilatörü

Uyku ventilatörü daha rahat, ağrısız ve etkili bir yöntemdir; ağız cihazlarının yükseltilmiş bir versiyonudur ve tabi ki maliyeti çok daha yüksektir.

Cerrahi tedavi

Solunum sırasındaki tıkanmanın konumuna veya nedenine bağlı olarak, burun ameliyatı, palatofaringoplasti, düşük sıcaklıkta minimal invaziv ablasyon, ortognatik cerrahi vb. Dezavantaj, maliyetin nispeten yüksek olması ve bazılarının nüks gibi yan etkilerinin olmasıdır.

Yukarıda bahsettiğimiz birçok yöntem var.Özel duruma göre çözümü seçebilirsiniz.Kardeş E ve Öğretmen Xinxin ilaç ve ameliyat almak için iki yöntemi önermiyorlar.Umarım herkes daha fazlasını düşünür. Yan yatın, kilo verin, faringeal boşluk kaslarını çalıştırın, vb. Tabii sonunda yine de doktorun görüşünü dinlememiz gerekiyor.

---- Ben sondaki bölme çizgisiyim ---

Kız kardeş E'nin vardığı sonuç:

Arkadaşlar sık sık sorar, horlamadan kimi suçlar?

Horlama sadece fizyolojik bir fenomendir. Kendi içinde doğru ya da yanlış yoktur, ancak horlamanın uykusundan etkilenen kişi de haklıdır. Neden geceleri sebepsiz uyuyamıyorsunuz ve sinirlenemiyorsunuz?

Ayrıca çevrenizdeki insanlar hoşgörülü olsalar bile horlama-yıldız olgusuna da dikkat etmelisiniz. Gao Xiumin orada Horlarken boğulma.

Kız kardeşleriniz, erkek kardeşleriniz, kocalarınız ve büyükleriniz horluyorsa lütfen bu makaleyi göz ardı etmeyin İleri Ona ver ve dünyayı sevgiyle doldur.