Orta yaşlı ve yaşlı insanlar lütfen unutmayın: beslenme egzersizden daha önemlidir!
"Yemek insanlar için cennettir" ve "Hayat egzersizde yatar." Yemek ve egzersiz yaşamın vazgeçilmezidir.
Etrafa bakınca, her gün aktif olarak egzersiz yapan orta yaşlı ve yaşlı insanların çoğu: yürümek, koşmak, tırmanmak, Tai Chi yapmak, dans etmek, onları sokaklarda, sokaklarda, parklarda, göllerde görebilirsiniz ...
Nedene göre, bu tür aktif egzersiz hastalığı azaltmalıdır, ancak bazı orta yaşlı ve yaşlı insanların şu anki durumu:
Egzersize ilk başladığımda ilk birkaç yıl daha az hastaydım ve fiziğim güçlendi. Ancak yaşlandıkça, daha çok pratik yaparsınız ve özellikle kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklar için hastaneye daha çok gidersiniz.
Yemek yemek egzersizden daha önemlidir. Egzersiz yaptıktan sonra hala hastalananlar, genellikle diyetten çok egzersize vurgu yapanlardır.
1. Qi ve Kan Kaybı
İnsanlar yaşlandığında zindelik ve kan kaybı yaşlıların ortak sorunudur. Çoğu orta yaşlı insan da iş baskısı nedeniyle bu semptomları yaşar. Çeşitli organlar size onlarca yıldır hizmet ediyor ve aynı zamanda çok yıpranmış durumda.
2. Zayıflamış sindirim ve emilim kapasitesi
Yaşlıların bir diğer özelliği de iştahlarının azalması, gastrointestinal sistemin sindirim ve emilim kapasitesinin de zayıflaması ve uyku süresinin de kısalması, böylelikle bağışıklık sisteminin yaşlılıkta gerilemesi ve hastalanmanın kolay olmasıdır.
3. Yetersiz kan temini
Yaşlı insanlar hem kan hem de enerji kaybetmeye yatkındır ve uzuvlara yetersiz kan verilir, bu nedenle orta yaşlı ve yaşlı insanlar nispeten soğuktan korkar ve daha fazla kıyafet giyerler.
Egzersizden sonra uzuvlar ısınır çünkü kan beslemesi yeterli olduğu aşikardır.Şu anda iç organlar, özellikle kalp ve beyin, büyük miktarda kan temini gerektiren bu organlar nispeten iskemik olacaktır.
Egzersiz kan hacmini artırmaz, ancak kanı yeniden dağıtır.Uzun süreli egzersizden sonra yaşlılarda baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı ve bariz kalp ve beyin iskemisi gibi terleme semptomları görülür.
Bu nedenle orta yaşlı ve yaşlı insanlar şunları hatırlamalıdır: Beslenme egzersizden daha önemlidir!
Beslenme dengelidir, bu nedenle daha az hastalık ve uzun ömür vardır
Makul ve bol bir diyet fiziksel zindeliği artırabilir, qi ve kanı yenileyebilir, böylece vücuttaki tüm organlar herhangi bir zamanda yeterli kan kaynağına sahip olabilir, kalp ve beyin hastalıklarının oluşumunu azaltabilir ve yaşam süresini uzatabilir.
Orta derecede egzersize ek olarak, orta yaşlı ve yaşlı insanlar vücudu diyet terapisi ile desteklemeye odaklanmalıdır, özellikle aşağıdakiler:
-01-Yumuşak, çürümüş, sindirilebilir yiyecekler yiyin.
-02-Meyve, her gün bir portakal veya portakal veya elma garanti eder.
-03-Her gün 1 ~ 2 şişe süt ve 1 ~ 2 yumurta içmelisiniz Domuz eti, dana eti, balık, karides ve tavuk her hafta garanti edilmelidir.
Kışın genellikle biraz kuzu yeriz.Balıklar ve karidesler çoğunlukla deniz balığı ve karidestir Deniz balıkları ve karidesler yüksek besin değerine ve düşük kirliliğe sahiptir.
Her türlü besin maddesinin eksiksiz olması için her hafta et çeşitleri dönüşümlü olarak yenir.Sebzeler çoğunlukla mevsimlik yemeklerdir ve sezon dışı sebzeler daha az yenir.
Aynı zamanda az yiyin veya soğuk yiyecekler yemeyin, yaşlıların dalağı ve midesi zayıf, soğuk şeyler dalak ve mideyi incitmek kolaydır.
-04-Daha fazla yulaf lapası yiyin Yulaf lapasına dönüştürmek için genellikle kırmızı hurma, longan, ceviz çekirdeği, ginkgo, yam, kestane, içi boş lotus tohumu, çam fıstığı çekirdeği kullanın.
-05-Orta yaşlılar ve yaşlılar da çay içmeye dikkat etmelidir. Sonbahar ve kış aylarında mümkün olduğunca az acı kabak çayı, tatlı çayı, hanımeli çayı ve Çin tarçını gibi soğuk çaylar için.
Günlük ılımlı egzersiz gereklidir, ancak beslenme devam etmelidir. Bu şekilde vücut için iyidir!
Ağdan organize edin
