Sonbahar geldi yulaf lapası ısıtmak için 6 kilo vermenizi tavsiye ederim
Ayağa kalk
sonbahar
Liqiu, ay takviminin yirmi dört güneş terimindeki 13. güneş terimidir ve aynı zamanda sonbaharda ilk güneş terimidir.Mengqiu mevsiminin resmi başlangıcını işaret eder: "Sonbahar" serinlemek için yaz anlamına gelir.
Sonbaharda her şey ölüyor ve vücut her şeyin yasasına uyuyor, dinamikten durağan hale geliyor.Bu aynı zamanda yağ biriktirmenin kolay olduğu dönemdir.Aynı zamanda sonbahar iklimi kuru ve aynı zamanda su kıtlığı mevsimi. Yulaf lapası daha fazla su içerdiğinden, yulaf lapası doyduğunuzda kalorinin yalnızca 1 / 3'üne eşdeğerdir. Yulaf lapası ayrıca bağırsakları nemlendirebilir ve vücuttaki çöp ve toksinleri atmamıza yardımcı olabilir. Peki kilo kaybı ve sağlık lapası nedir?
Çin Lahanası ve Mantarı Congee
Malzemeler:
30 gram mantar, 100 gram yapışkan pirinç, 250 gram Çin lahanası
uygulama:
1. Mantarı, yapışkan pirinci ve Çin lahanasını suyla kaynatın ve sonra kısık ateşte değiştirin ve yavaşça pişirin;
2. Pirinç çürüyene kadar az miktarda tuz ekleyip servis yapın.
etki:
Mantar, Çin lahanası ve yapışkan pirinç aynı anda pişirilir, bu da akciğerleri nemlendirip sıvı üretebilir, kan yağını ve kan basıncını düşürür, yin ve mideyi besler, yağ ve diürezi ortadan kaldırır.
Tatlı patates lapası
Malzemeler:
30 gram midye, 300 gram tatlı patates, 100 gram yapışkan pirinç.
uygulama:
1. Kırışıklıkları yıkayın, tatlı patatesleri soyun ve kesin;
2. Yulaf lapasını kişniş, tatlı patates ve yapışkan pirinçle birlikte pişirin.
etki:
Amaranth dalağı canlandıran ve hidrasyonu destekleyen bir üründür Tatlı patates düşük kalorili ve lif bakımından zengindir.Yağı kazıma ile kilo verme, mideyi canlandırma ve kan yağını düşürme etkilerine sahiptir.
Tremella krizantem lapası
Malzemeler:
Beyaz mantar ve krizantemden 10 gram, 60 gram yapışkan pirinç.
uygulama:
1. Beyaz mantarı, kasımpatı ve yapışkan pirinci bir tencereye koyun, püreyi pişirmek için su ekleyin;
2. Yulaf lapası piştikten sonra uygun miktarda bal ekleyin.
etki:
Krizantem kokusu ferahlatıcı, serin ve rahattır.Tremella yin'i besler ve vücudu besler.Yulaşan pirinçle birlikte püre haline getirin.Uzun süreli kullanım vücudu güzelleştirip hafifletebilir ve kilo vermenin etkisi iyidir.
Yulaf ezmeli kabak lapası
Malzemeler:
Kabak 150 ~ 200 gr, yulaf ezmesi 50 gr
uygulama:
1. Yulaf ezmeli pirinci yıkayın ve en az 30 dakika suda bekletin, etini çıkarın ve balkabağını soyun ve parçalara ayırın;
2. Islatılmış yulaf ezmesini güvece ekleyin ve ardından uygun miktarda su ekleyin (normal lapa suyundan biraz daha fazla;
3. Yüksek ateşte kaynattıktan sonra kapağı kapatın ve kısık ateşe çevirip 30 dakikadan fazla pişirin;
4. Pirinç yumuşayıp piştikten sonra balkabağını ekleyip 10-15 dakika kaynatın.
etki:
Kabakta bulunan maddeler safra salgılanmasını teşvik edebilir, gastrointestinal hareketliliği güçlendirebilir ve yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olabilir. İkisi bir arada, aslında mideyi besleyen ve kilo veren ve sinirleri yatıştıran lezzetli bir yulaf lapasıdır.
Shuangdou Zayıflama Congee
Malzemeler:
100 gr kuru fasulye, 100 gr maş fasulyesi, 30 gr alıç ve 10 jujub
uygulama:
1. Kuru fasulye, maş fasulyesi, alıç ve hünnabı tencereye koyun, 1000 ml soğuk su ekleyin ve pişirin;
2. Fasulyeler çürüyene kadar pişirin.
etki:
Kırmızı fasulye ve maş fasulyesi detoksifikasyonun azizleridir, az yağlı ve yüksek liflidir.Kanı beslemek ve kuruluğu nemlendirmek için yağ azaltıcı alıç ve kırmızı hurmaların eklenmesiyle kilo vermenin etkisi aşırı derecede artar.
Kırmızı Fasulye ve Siyah Pirinç Lapası
Malzemeler:
100 gram siyah pirinç, 80 gram kırmızı fasulye, 10 adet kırmızı hurma, biraz kaya şekeri
uygulama:
1. Kırmızı fasulyeleri ve siyah pirinci gece boyunca ıslatın;
2. Kırmızı fasulyeyi ve siyah pirinci pirinç pişiriciye koyun, kaynatmak için su ekleyin;
3. Siyah pirinç lapası kaynadıktan sonra, pişirmeye devam etmek için bir kase soğuk su ekleyin;
4. Siyah pirinç ve kırmızı fasulye yumuşayana ve çürüyene kadar kaynatıldıktan sonra kaya şekerini ve kırmızı hurmaları ekleyip 2-3 dakika daha pişirin.
etki:
Kanı canlandırın ve cildi besleyin, kilo verin ve yağı azaltın Kırmızı fasulye lif bakımından yüksek ve yağ oranı düşüktür.İyi bir detoksifikasyon ürünleridir.Düzenli tüketimi bel ve bacaklarınızı daha ince hale getirebilir.
Sonbahar, sıcaktan soğuğa geçiş dönemidir ve yang ve yin büyür. "Huangdi Neijing" der: "Sonbahar ve kışın Yin Qi", doğadaki yin qi yasasına uyum sağlamak ve gelecek yıl yang qi'nin büyümesi için iyi bir temel oluşturmak için yin qi'nin sonbahar ve kış aylarında benimsenmesi gerektiği anlamına gelir. Diyetinize dikkat edin, işinizi düzenleyin ve dinlenin ve ruh halinizi dengelemek özellikle önemlidir.
