Emekli yaşlılar dört önemli şeyi bilmeli, 40 küçük şey, kafanız karışmaz!
60'tan sonra, nasıl seçim yapacağımızı ve değiş tokuş yapacağımızı bilmeliyiz. Hayattaki küçük ayrıntıları değiştirmeye başlayın, ruh halinizi daha ferahlatmak ve vücudunuzu daha sağlıklı hale getirmek için aşağıdaki 40 küçük şeyi yapın!
1. Sağlıkla ilgili 10 küçük şey
1. Diyet açısından bir jingle'ı hatırlayın: bir avuç sebze, bir avuç fasulye, biraz etli yumurta ve yeterince tam tahıl.
2. Düzenli yeme ve düzenli dışkılama alışkanlığı geliştirin.
3. Geceleri çok fazla yemeyin, yoksa hastalanırsınız.
4. Şeker ve tuz tüketimini azaltın ve artıkları yememeye çalışın.
5. Su içmek için inisiyatif alın, susuz kalana kadar beklemeyin ve birkaç kez az miktarda su alın.
6, uyku ve günlük yaşam düzenli olmalı, günde en az 6 saat uyumalı, tercihen öğle yemeği molası verilmelidir.
7. Uzun süre oturmaktan kaçının, ayağa kalkın ve yürüyün, levator anüs, karın, sessizce ve diğer hareketleri yapın.
8. Egzersiz yapmak, top oynamak, dans etmek, Tai Chi vb. Gibi size uygun bir veya iki spor seçin.
9. Günde 15-20 dakika güneşe maruz kalın, ancak güneşe maruz kalmaktan veya sıcak çarpmasından kaçının.
10. Hayatı daha kolay ve keyifli hale getirmek için günde en az 5 kez gülün.
2. Hayatla ilgili 10 küçük şey
1. Kullanılmayan eşyaları zamanında temizleyin ve atmaya isteksiz olmayın çünkü çöpe atmak yazık olur.
2. Davlumbazı sık sık temizleyin, duş perdesini düzenli olarak değiştirin ve çarşafları sık sık yıkayın.
3. Her zaman şikayet eden, sizi mutsuz eden ve sadece negatif enerji getiren insanlardan uzak durun.
4. Fazladan bir dilim kurabiye yediğiniz, yatağı yapamadığınız veya ihtiyacınız olmayan şeyleri satın almak için para harcadığınız için kendinizi suçlamayın.
5. Dışarı çıkmadan önce bayanlar için "zorunlu kurs": zarif makyaj yapın, modaya uygun giysiler giyin ve büyüleyici mücevherler ve küçük çantalar eşleştirin.
6. Evden daha fazla çıkın, arkadaşlarınızla dans edin ve balık tutmaya gidin ve kendi aktivitelerinizi yapın.
7. Yaşlılar için kolejlere kaydolun ya da kaligrafi ve resim derslerine vb. Katılın, böylece yaşlılar zihniyetlerini daha tatmin etmeyi öğrenebilirler.
8. Beğendiğiniz bir şey yapın, moralinizi dinlendirin, emeklilikten sonraki hayata doğru ve olumlu bir şekilde bakın ve yaşlanmanın kaçınılmaz olduğunu anlayın.
9. Daha Az TV İzleyin Günde 6 saat TV izleyenler, TV izlemeyenlere göre 5 yıl daha kısa yaşıyorlar.
10. Sağlık sigortası kartınızı, kendi hazırladığınız ilk yardım kartınızı ve ilk yardım çantanızı yanınızda taşıyın.
3. Aile hakkında 10 küçük şey
1. Karı koca düşünceli olmalı, birbirleriyle ilgilenmeli ve birbirlerine değer vermelidir.
2. Çatışma meydana geldiğinde tartışmamaya ve geri adım atmamaya çalışın.
3. Ara sıra biraz sürpriz yapın ve romantizm yapın.
4. Karınızın doğum gününü unutmayın.
5. Doğrudan dağla iletişim kurun, duygularınız hakkında konuşun ve karşınızdaki kişiyi içsel düşüncelerini ifade etmeye teşvik edin.
6. Karı koca emekli olduktan sonra, hobilerini korumak için hala yeterli özel zamana sahip olmalıdırlar.
7. Aynı zamanda yatma alışkanlığını da sürdürmeye çalışın.
8. Zamanınız olduğunda sosyal ağlara gidebilir ve arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet edebilirsiniz.
9. Her yıl bir veya iki tur düzenleyin. Eşinizle seyahat edin, dünyaca ünlü yerleri ziyaret edin ve çeşitli lezzetleri tadın.
10. Çocuklarınıza çok fazla güvenmeyin veya onlara çok fazla müdahale etmeyin Büyük şeyler konusunda net olun ve küçükler konusunda kafanız karışmasın.
4. Mutluluk hakkında 10 küçük şey
1. Kendinizle arkadaş olun ve kendinize nasıl daha iyi davranacağınızı ve kendinizden daha az talepte bulunacağınızı bileceksiniz.
2. Başkalarına karşı cömert olun ve acı çekmekten korkmayın.
3. Bir gözünü aç ve her şeyde bir gözünü kapat, tıpkı konuşmak ve gülmek gibi, mutlu ve mutlu.
4. Uzağa bakın, aşağı bakın ve uzaklara bakın, ne kadar mutlu yaşıyorsunuz.
5. İyimser ve açık fikirli bir ruh halinizi sürdürün, şikayet etmeyin, kaçmayın, yemeniz gerektiğinde yemek yiyin, içtiğinizde iç, ağladığınızda ağlayın ve eğlenirken mutlu olun
6. Başkalarını memnun etmek ya da memnun etmek için uğraşmayın Sizi mutsuz eden bir ilişkiye zaman ayırmak yerine, kendinize daha fazla enerji harcamak daha iyidir.
7. Beğendiğiniz kıyafetleri alın, kendinizi rahat hissettiğiniz ayakkabıları giyin, içsel duygularınıza daha fazla dikkat edin, başkalarının değerlendirmeleri gerçekten önemli değil.
8. Komik bir insan olun, yeni şeyler hakkında meraklı olun ve çocuk gibi oynayın.
9. Uygun fiyatlı, bırakın, dağın önüne çıkmanın bir yolu olması gerektiğine inanın ve her zaman sakin, rahat ve açık fikirli olun.
10. Aile şirketi, ilgilenilecek arkadaşlar ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak dünyadaki en mutlu şeylerdir.
60 yaşından sonra 40 küçük şeyi toplar ve takip ederseniz sağlıklı ve mutlu olursunuz!
Kaynak / Mutlu Yaşlılar
