g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Profesyonel fitness koçu yanlışlıkla kilo verme ipuçlarını ortaya çıkardı, diyet yapmanıza ve ribaund olmadan 20 kilo vermenize gerek yok

Sıcaklığın gün geçtikçe arttığını gören birçok kız güzel giyinmeyi düşünüyor, değil mi? Ama kış yağına baktıktan sonra artık bu ruh halini hissetmiyorum.

Kilo vermek için diyet yapma arzusu hakkında yaygara koparıyorum ama birçok lezzetli yemek karşısında yemeğin özü ortaya çıkıyor. Bir bağımlılık gibi, bırakamazsınız. İki gün önce bir fitness eğitmeniyle karşılaştım ve kilo vermek için birkaç ipucu paylaştı.

1. Kahvaltı yapmalısınız. Birçok insan diyet yaptıkları sürece kilo verebileceklerini düşünüyor, değil mi? Aslında zorunlu değildir. Günde üç öğün normal beslenme alımımızdır.Eğer bir öğün daha az yerseniz, vücudunuz vücutta yağ olarak depolanan ve kaybetmesi daha zor olan diğer normal öğünlerden daha fazla besin alır.

Yüksek kaliteli Hals vakum şişesi

2. Bol su için. Birçok insan bunun sadece ikna edici olduğunu düşünüyor. Aslında vücudumuzun yağları çürütürken çok fazla su tüketmesi gerekir.Vücut su sıkıntısı çekerse karaciğerin yağları parçalama yeteneği azalacak ve kilo vermenin etkisi azalacaktır.

3. Küçük öğünleri daha sık yiyin. Akşam yemeğine ek olarak kendinize atölye yemekleri de getirebilirsiniz. Kuruyemiş gibi daha doygun yiyecekler yiyin. Bu tür yiyecekler yalnızca yağ değildir ve bitki lifleri vücuttaki toksinleri atmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca öğünler için iştahı etkili bir şekilde bastırabilir.

4. Et yenilebilir ancak şekere daha az dokunulmalıdır. Birçok insan etin yüksek kalori ve yağ içerdiğini düşünür, ancak bu yanlıştır. Bu maddeler yalnızca yağlı ete sahiptir Yağsız et, insan beslenmesini destekleyebilen protein açısından zengindir.

Bununla birlikte, şeker yerseniz, şeker yemek vücutta fazla kaloriye neden olarak vücut yağının oluşmasına ve birikmesine yol açar. Özellikle karnında.

5. Size uygun egzersiz yöntemini seçin. Vücudunuzun her yerinde kilo vermek istiyorsanız, en iyisi koşmaya veya yüzmeye gitmektir. Bu egzersizlerin her ikisi de kısa sürede vücudun kalorisinin çoğunu tüketebilir ancak egzersiz sonrası kalori alımının sağlanması gerekir.

Shishuo akıllı bileklik

Aynı zamanda egzersiz sırasında fiziksel durumunuzun sınırı aşmamasını sağlamalısınız, aksi takdirde kazalara neden olmak kolaydır. Spor bileziğini istediğiniz zaman fiziksel durumunuzu kontrol etmek için kullanabilirsiniz.

Bazı ofis çalışanları, her gün otururken küçük göbek eğilimi gösterirler. Bununla birlikte, kendileri çok şişman değildirler ve vücut yağ içerikleri yüksek değildir. Koşuya veya yüzmeye giderlerse, kilo vermek istemeyen diğer kısımlarını kaybedebilirler.

Aoyun oturma mitingi

Tabii ki, koşma ve yüzme gibi aerobik egzersizler vücut için iyidir ve yaklaşık 10 dakika ısınma amaçlı kullanılabilir. Hedefli eğitim istiyorsanız, mide için fitness egzersizleri yapmak için çekme halatları gibi bazı ekipmanları kullanabilirsiniz.

Su güzelliği katlanır küvet

6. Sıcak bir banyo yapmak vücuttaki hücreleri harekete geçirebilir, metabolizma hızını hızlandırabilir ve aynı zamanda vücudun ter atmasına yardımcı olarak vücuttaki toksinleri dışarı atabilir. Banyo yapmak en iyi seçimdir, ancak evde küvet yoksa banyo yapmak için küvet kullanabilirsiniz.