Her zaman notlarınızın yeterince iyi olmadığından mı endişeleniyorsunuz? Harvard danışmanlarından 5 öneri
Bu makale herkese açık hesaptandır " Bilimi eve götür "Sağlamak
Çocuklara en iyi fen eğitimini verin
Seven Kings'i Derleyin
80'ler sonrası nesil genellikle en stresli nesil olarak adlandırılır. Bununla birlikte, Y kuşağının (2000 civarında doğan kuşak) baskısı, geçmiş kuşakların baskısından daha az değildir.
Associated Press anketine göre, gençler arasında en yaygın stres kaynağı akademik stres. Ebeveynler, çocuklarından not ortalamalarını (Sınıf Puanı) iyileştirmelerini isteyen ebeveynler, ya da öğretmenler çocuklarını kötü notlar için suçluyorlar ya da çocukların kendilerinin çok güçlü olması fark etmeksizin okul başladıktan sonra çok büyük bir baskı altında olacak.
Daha da kötüsü, en iyi okul öğrencileri üzerindeki baskı, sıradan okullarınkinden çok daha yüksek.
Maggie Delano lisede hiçbir zaman 90'ın altında bir puan alamadı, ancak MIT'ye (Massachusetts Institute of Technology) geldikten sonra, bir fizik dersinde 27 puan ve bir D.
İmkânsız, sadece birinci sınıfta her Çarşamba gecesi çalışarak ödevine yetişebilirdi. Delano, "Gerçekten çok yorulmuştum, çünkü daha önce hiç başarısız olmamıştım." Diye hatırladı. Ancak, şimdi bir doktora öğrencisi oldu. Küçüklere ve kız kardeşlere tavsiyesi: "Uyumalısın!"
Delano ve birçok MIT öğrencisi, güçlü bir rekabet duygusuyla doğdukları için büyük ölçüde baskının kendileri için bulunduğuna inanıyor. Sınavlar ve ev ödevleri için son tarihten önce, yatmadan önce genellikle sabah saat 3'e kadar kalırlar.
Öğrencilerin stresi azaltmalarına yardımcı olmak için MIT, en büyük bölüm olan Elektrik Mühendisliği ve Bilgisayar Bilimleri Fakültesi tarafından öğrencilere verilen iş yükünü araştırmaya başladı ve öğrencilerle psikolojik bir fenomen hakkında konuşmaya başladı: Sahte sendrom (Sahtekar sendromu) - Pek çok iyi sonuç elde etmeme rağmen, hala başarısız olduğumu hissediyorum ve her zaman yeterince iyi yapmadığımı hissediyorum.
Özellikle, sahtekârlık sendromu, insanların kendi yeteneklerini sorgulamasına ve insanların kendilerini sorgulamasına neden olabilir. Sahte sendrom genellikle iyi olanların başına gelir, çünkü bu iyi insanlar akıllıdır, ancak bu akıllı insanlar dahi olmak isterler. Bununla birlikte, dahiler nadirdir, bu yüzden zeki insanlar kendinden şüphe duyma eğilimindedirler, başarılarını yeteneklerden çok şansa bağlarlar. Şanslarının bir dahaki sefere o kadar da iyi olmayacağından korkarlar.
American Psychological Association (APA) tarafından geliştirilen "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM), sahtekarlık sendromu için bir giriş içermese de, birçok psikolog bunun bir tür gerçek ve entelektüel olduğuna inanmaktadır. Şüphe olgusu. Sahte sendromdan muzdarip insanlar genellikle anksiyete ve depresyon yaşarlar.
Sahtekarlık sendromundan muzdarip birçok insan, genellikle başarıya değer veren ailelerde büyür. Ebeveynleri genellikle ya çocuklarını abartır ya da onları çok sert eleştirir.
2013'te Austin'deki Texas Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, Asyalı öğrencilerin Afrikalı Amerikalılar ve Hispaniklere kıyasla sahtekarlık sendromuna karşı özellikle savunmasız olduğunu gösterdi.
Uygun baskı elbette etkili motivasyondur ve verimliliği artırabilir, ancak aşırı baskı ters etki yapabilir.
Yeni öğretim yılının başında, öğrencilere psikolojik danışmanlık sağlama konusunda uzmanlaşmış Harvard Üniversitesi'nde psikolojik danışman olan Debra A. Gelin birlikte bir göz atalım.
1. Güçlü yönlerinizi tanıyın
Öğrencilere danışmanlık yaptığımda, bir şey beni şaşırttı. İster sınıfta ister ders dışı etkinliklerde olsun, öğrencilere her zaman kendi zayıflıklarını ve bunlarla nasıl başa çıkacaklarını fark etmeleri öğretilir. Ama aslında, kişinin kendi güçlü yönlerini tanıması, başarıya ulaşmak ve mutluluğu geliştirmek için daha yararlıdır.
Ayrıca Amerikan Psikoloji Derneği'nin tavsiyelerine göre sahtekarlık sendromu varsa en önemli şey cesaret ve destek verebilecek bir otorite bulmaktır. Yaşlılar, öğretmenler ve ebeveynler böyle bir insan haline gelebilir ve çocukların, sahtekarlık sendromunun normal olmasına rağmen mantıksız olduğunu anlamalarına yardımcı olabilirler.
Çocuklar nelerde iyi olduklarını ve nelerde iyi olmadıklarını yazabilirler, bu da kendilerinin rasyonel bir analizini yapmalarına ve büyümelerine yardımcı olabilir.
2. Belirli hedefler belirleyin
Öğrenci partisi olduğunuzda, öğretmenler, ebeveynler veya yaşlılar sizin için haftalık, aylık ve hatta yıllık planlar hazırlayacaktır. Bu, çocuklar için iyi bir öğrenme çerçevesi sağlayabilir. Ancak çocukların kendileri için de kendileri için makul bir hedef belirlemeliler, bu hedef gelecekteki çalışma planı ve kariyer planıyla uyumlu olmalıdır.
Unutulmaması gereken başka bir şey de, en iyi hedefin en ayrıntılı hedef olduğu ve sizin belirlediğiniz hedef olduğudur. Ancak, fikrinizden vazgeçmeyin ve hedef için makul bir dalgalanma aralığı belirleyin.
3. İyimser
Öğrenciler için, projeleri okurken veya tamamlarken aksiliklerle karşılaşmak kaçınılmazdır. Kendini iyimser tutmak çok önemli bir hedeftir. Çalışmalarınız zor olsa bile, iyi tarafa bakmalısınız.
Örneğin, sınıf arkadaşlarınızla iyi geçinmeyi seviyor musunuz? Öğretmen harika mı? İyi tarafından bakarsanız, sınıfları ve okulları gittikçe daha çok seveceksiniz.
Mutlu insanların daha başarılı olduğunu gösteren pek çok çalışma var, tersi değil. Öyleyse neden kendini mutlu etmiyorsun?
Mutluluğu artırmak için etkili bir strateji var: Her gün sizi mutlu eden üç şeyi yazın. Bunu sık sık öğrencilerime ve danışmaya gelen insanlara tavsiye ederim Kişisel mutluluğu etkili bir şekilde artırabilir.
4. Azim
Dirençli bir kişi olun. Çocuklar hayatta her zaman çiçek ve alkış olmadığını ve hayatta her şeyin yolunda gittiğini anlamalı, bu yüzden dirençli bir insan olun. Yeni okul yılında, gelgiti nasıl atlatacağını bilmek de önemli bir hedef.
Harvard'lı öğrencilerimizin birçoğunun kendileriyle ilgili yüksek beklentileri var ve çok motive oluyorlar.Bu iyi, ancak çoğu öğrencinin hayal kırıklığına direnme konusunda güçlü bir yeteneği yok, bu da genellikle daha ciddi psikolojik sorunlara yol açıyor.
5. Kendinize nefes almak için zaman verin
Birçok öğrenci okul çalışmaları ve ders dışı etkinliklerle çok meşgul ve her gün yorgun oldukları söylenebilir. Her gün yatmadan önce her zaman stres altındadırlar, ancak tek başına uyumak bu stresten kurtulmalarına yardımcı olamaz.
Meşgul öğrencilere her 90 dakikada bir ara vermelerini öneririm Ödevlerini bırakıp öğle yemeği yemek de rahatlamanın iyi bir yoludur. Vücudunuzu ve zihninizi düzeltmek için her hafta sonu kendinize biraz zaman ayırın, aksi takdirde stres atılamazsa bir kısır döngüye girebilirsiniz.
Bağımlılık yapmaz, lütfen dürt
Tembel hayvanlar neden tüm şanslarını ve kakalarını aynı çukurda kullanırlar? | Yatmadan Önce Bilim Hikayeleri
Çocuklarda miyopiye neden olan elektronik ürünler değil, evde
Bilimi eve götür ID: getiriyorciencehome
Çocuklara en iyi fen eğitimini verin
Yeniden yazdırmak için lütfen kids@huanqiukexue.com ile iletişime geçin
Bizi takip etmek için QR koduna uzun basın
Görsel hakları: Sarah Rosney, Fast Company, Homeschool Base, The Design Team, StyleCraze, Zahoot, The Odyssey Online, Coley Porter Bell
Referans malzemeleri:
https://www.bostonglobe.com/metro/2015/03/16/mit-students-open-about-stress/dS61oA5tiKqjvVsJ5VZRAL/story.html
