Geleneksel Çin tıbbında salgın önlemeSalgın dışarı çıkmıyor ve ev egzersizi daha az olamaz
(Konuşmacı: Li Gang, Mikro-Ortopedi Bölümü Başhekimi, Shandong Eyaleti Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi)
Yeni taç zatürree salgınının önlenmesi ve kontrolü nedeniyle evde dışarı çıkmamak norm haline geldi ancak uzun süre evde kalmak ve cep telefonu ve bilgisayar ile oynamak sırt ağrısı, boyun ağrısı, baş dönmesine neden olur. ve direncimizi azaltacak ve hastalık riskimizi artıracak beyin şişmesi.
Soru şu ki, evde nasıl egzersiz yaparız?
Öncelikle enfeksiyon riskini azaltmak için hastaneye gitmemeye çalışmalıyız, bu nedenle evde egzersiz yapmanın en önemli yanı egzersizden kaynaklanan her türlü kazayı önlemektir.
Yaşlı erişkinlerde kırıkların önlenmesi
Orta yaştan sonra kemik kütlesi azalır ve kemik kırılganlığı artar, bu da yaşlıların kemiklerinin nispeten kırılgan olduğu anlamına gelir.Klinik veriler, düşmelerin birçok yaşlı insanda kırıkların en doğrudan nedeni olduğunu göstermektedir. Bu nedenle egzersiz yaparken tek ayak üzerinde durmamaya ve daha yorucu aktivitelerden kaçınmaya çalışmalısınız.Evde olsanız bile egzersiz için uygun ayakkabı giymeye çalışmalısınız.Terlik giymemek en iyisidir.Ayrıca dikkat etmelisiniz. öğelerin egzersiz yerine yerleştirilmesine.
Birçok yaşlı insan, fiziksel fonksiyonlarının bozulması nedeniyle bazı kronik hastalıklara sahiptir, bu nedenle çok erken egzersiz yapmamaya, aç karnına egzersiz yapmamaya, egzersizi yormamaya, egzersiz sonrası beslenmeyi güçlendirmeye özen göstermelidir.
Çocuklarda kırık ve çıkıkların önlenmesi
Çocukların kemikleri henüz gelişim aşamasında olduğu için spor ve oyun sırasında çarpışmalardan etkilendiklerinde kırık ve çıkıklara eğilimlidirler. Bu nedenle ebeveynler, çocuklarının egzersiz yöntemlerine ve egzersiz yoğunluğuna çok dikkat etmelidirler, ancak bu şekilde çocuklarını daha iyi koruyabilirler. "Salıncakta sallanmamayı" unutmayın, yani ebeveynler çocuğun kollarını çeker ve ayaklarını yerden ileri geri sallamasına izin verir.Biraz dikkatsizlik dirsek ekleminin çıkmasına neden olur.
İkincisi, çocuklar ister istemez aşağı yukarı zıplamayı severler ve bu şekilde birlikte düşmek çocuğun dizleri üzerinde büyük bir etki yaratacaktır. Bu nedenle egzersiz süresi çok uzun olmamalı, yoğunluğu çok fazla olmamalı ve egzersizin şekli sık sık değiştirilmelidir.
Genç erişkinlerde kırıkların önlenmesi
Gençler "tembel ve sporu sevmiyor" izlenimi veriyor gibi görünseler de uzun süre evde kaldıktan sonra güçlerini dışarı atacak yerlerinin kalmadığını hissedeceklerdir.Örneğin bilek güreşi, yüksek atlama, yüksek atlama, uzun atlama vb. Egzersiz yapmadan önce, vücudunuzu adım adım ısıtmak için iyi bir iş yapmalı ve elinizden geleni yapmalısınız. Kendinizi genç ve sağlıklı hissediyorsunuz diye her türlü tehlikeli harekete meydan okumayın.
Son olarak, Devlet Sporları Genel İdaresi'nin Baduanjin öğretisini ve ünlü Yang stili Taijiquan öğretmeni Fu Qingquan tarafından açıklanan "Wild Horse Mane Splitting" fitness yöntemini tavsiye etmek istiyorum.
Baduanjin yapmak genellikle tüm vücudun eklemlerini ve kaslarını harekete geçirebilir, zihinsel gerginliği düzenleyebilir, metabolizmayı iyileştirebilir, kardiyopulmoner işlevi iyileştirebilir ve kan dolaşımını teşvik edebilir, böylece insan vücudunun çeşitli fizyolojik işlevlerini iyileştirebilir. Yang Style Taijiquan ayrıca Taijiquan'ın her hareketiyle tendonları gevşetebilir, kanı aktive edebilir ve teminatların blokajını kaldırabilir.Kasları ve kemikleri gevşetirken iç organların işlevini düzenleyebilir.dalağı güçlendirebilir,böbreği canlandırabilir ve karaciğeri düzenleyebilir. Qi ve kan dolaşımı, engelsiz beş iç organ.
Uzman tanıtımı:
Shandong Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi Birinci Klinik Tıp Koleji Dekan Yardımcısı, Ortopedi Anabilim Dalı Müdür Yardımcısı ve Shandong Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesine Bağlı Hastanede Mikroskobik Ortopedi Anabilim Dalı Direktörü Li Gang Geleneksel Çin Tıbbı). Tıp Doktoru, Profesör, Doktora Danışmanı. Shandong Eyaletinde ünlü bir Çin tıbbı uzmanı, Shandong Eyaletinde olağanüstü katkıları olan genç ve orta yaşlı bir uzman ve Shandong Eyaleti Halk Hükümetinin acil durum yönetimi uzmanıdır. Shandong Tıp Derneği Mikrocerrahi Derneği Başkan Yardımcısı, Shandong Geleneksel Çin Tıbbı Derneği Ortopedi Şubesi Genel Sekreteri, Shandong Bütünleştirici Tıp Derneği Ortopedi Meslek Komitesi Başkan Yardımcısı ve Femur Başı Nekroz Grubu Başkan Yardımcısı ve Çin Bütünleştirici Tıp Derneği Ortopedik Yaralanma Şube Osteonekroz Uzman Komitesi Üyesi. Ağırlıklı olarak uzuv kemiği ve eklem hastalıkları araştırmalarıyla uğraşan, bir dizi ulusal ve il bilimsel araştırma projesine başkanlık etti. Pek çok akademik makale ve 6 monografi yayınladı ve Shandong Bilim ve Teknoloji İlerleme Ödülü'nün ikinci ve üçüncü ödüllerini kazandı.
İkinci Yüz Geleneksel Çin Tıbbı Okulu Forumu'nun özel konusunu görüntülemek için tıklayın.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu Yidian" uygulamasını indirin veya WeChat uygulamasını "Yidian Intelligence Station" arayın, eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor etmenizi bekliyor ! rapor etmek istiyorum
