Neden her gün egzersiz yapıyorsun ve diyetini kontrol ediyorsun ama yine de çok şişmansın?
Hormonal değişiklikler
Menopoz, kadınların kilo almasına neden olabilecek en önemli hormonal değişikliklerden biridir. 40 ile 59 yaşları arasındaki Amerikalı kadınların yaklaşık% 35'i obeziteden muzdariptir. Kadınlar menopoza girdiğinde östrojen seviyeleri düşecektir. Hayvan çalışmaları, östrojenin kilo kontrolüne yardımcı olduğunu göstermiştir. Östrojen seviyeleri azalmış deney hayvanları daha fazla yemek yeme ve daha az egzersiz yapma eğilimindedir. Ek olarak, bazı uzmanlar östrojen eksikliğinin vücudun nişasta ve kan şekerini normal şekilde kullanmasını engellediğine ve bunun da kilo alımına yol açabileceğine inanmaktadır. Diğer bir hormonal dengesizlik, yağ birikintileriyle ilgilidir ve ayrıca leptin içerir. Leptin, beyne sahibinin dolu olduğunu bildiren bir hormondur. Diyetlerinde çok fazla fruktoz tüketen kişiler sonunda vücutlarında çok fazla leptin tüketebilirler. Fruktoz, meyveler veya işlenmiş gıdalar gibi doğal gıdalardan elde edilebilir. Herhangi bir şeyin çok fazla alınması iyi değildir. Vücutta çok fazla leptin olduğunda beyin sinyallerini görmezden gelir. Böylelikle insanlar tok olduklarını fark etmeyecek, yemeye devam edeceklerdir.
Nem depolama
Vücut, çeşitli nedenlerle suyu tutabilir. Varsa, ölçekte görüntülenen sayı daha büyük olacaktır. Vücudun su depolamasının önemli bir nedeni, tüketilen yiyecek türüyle ilgilidir. Yüksek yağlı yiyecekler ve tuzlu yiyecekler vücudunuzda su depolayabilir.
Ayrıca su depolama miktarı da insanların o günkü faaliyetlerinin miktarı ile ilgilidir. Çok fazla tuzlu yiyecek yerseniz ve egzersiz yaparak bir veya iki saat geçirirseniz, vücudunuz çok fazla su tutmayabilir. Ancak egzersiz yapmadan tuzlu yiyecekler yerseniz kilo alırsınız. Bunun nedeni suyun terden dışarı atılmamasıdır. Aslında vücudunuz günde 5 pound (2 kg) su depolayabilir. Vücudun su depolayıp depolamadığını veya ağırlığın gerçekten artıp artmadığını nasıl bilebiliriz? Vücut su depolarsa kilo bir günde artacaktır. Yani kilonuz 24 saat içinde aniden yükselirse, bunun sebebi nem olabilir. Ayrıca vücutta su depolanması da karın, ayak bilekleri, parmaklar, ayaklar ve yüzde şişliklere neden olabilir. Vücudunuz su depolamaya eğilimliyse, tuz alımınızı günde 1.000 mg ile sınırlayın. Limonata ve greyfurt gibi doğal diüretikleri de deneyebilirsiniz. Ama en önemlisi günde 2 litre sıvı tüketmenizi sağlamaktır (sadece su değil, yiyeceklerdeki meyve suyu, su ve meyveler de toplama dahildir).
İlaç etkileri
Sinir bozucu olan şey, yüksek tansiyon ve diyabet gibi hastalıkları tedavi etmek için kullanılan birçok ilacın aslında insanları şişmanlatabilmesidir. Aynı durum, depresyon ve ruhsal bozukluklar için kullanılan birçok ilaç için de geçerlidir. Elbette gerekli tüm ilaçları almak bir mesele. Ancak ilaç bir kişiyi şişmanlatırsa, doktora vücuda daha nazik alternatifler olabileceğini söyleyebilirsiniz. İşte kilo alımıyla ilgili dört ilaç: Prozac (fluoksetin): Prozac alan kişiler başlangıçta kilo verebilir. Ancak yapılan bir araştırma, bu ilacı 30 haftadan daha uzun süre alırsanız kilonuzun tekrar artacağını gösterdi. İnsanlar Prozac almanın neden olduğu tokluk hissine toleranslıdır. Valproik asit: Bipolar bozukluğu tedavi etmek ve nöbetleri önlemek için kullanılan bu ilaç, metabolizma ve iştahla ilgili proteinleri etkiler. Bir çalışmada, ilacı kullanan kadınların% 44'ü ve erkeklerin% 24'ü bir yıl içinde 11 kilo (5 kg) kazandı. Prednizon: Oral kortikosteroidler, kullanıcıların% 60 ila% 80'inde kilo alımı ile ilişkilidir. Antihistaminikler: Allegra ve Zyrtec histamin blokerleri, gıda tüketimini düzenleyen enzimleri yok eder.
Hipotiroidizm
Kelebek şeklindeki tiroid, boynun önünde bulunur. Bu küçük bez, mesajları bildirme işlevine sahiptir ve metabolizmayı düzenleyebilen bir hormondur. Tiroid kanda çok fazla hormon salgılarsa, tiroid fonksiyonu hiperaktif hale gelir. Çok az hormon salgılarsa, hipotiroidizmden muzdarip olabilirsiniz. İkincisi daha yaygın bir hastalıktır. Hipotiroidizmin yan etkileri arasında donukluk, üşüme hissi, yavaş kalp atış hızı, yorgunluk ve depresyon, boyun şişmesi ve kilo alımı bulunur. Hipotiroidizm ve hipertiroidizm de saç dökülmesine neden olabilir Tiroid hastalığından muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, lütfen doktorunuzdan kan testleri isteyin Bu oldukça yaygın bir yöntemdir. Arkanıza yaslanıp biraz su yuttuğunuzda, aynada boynunuza da bakın. Adem elmasının altında bir yumru görürseniz, tiroid hastalığınız olabilir.
kabızlık
Egzersiz yaparken, genellikle diyetinizi dikkatli bir şekilde gözlemleyeceksiniz. Bununla birlikte, ölçekteki sayılar artmaya devam ediyor ve pantolonunuz daha da sıkılaşıyor. Bu nasıl olabilir? Bağırsaklarınızı kontrol edebilirsiniz. Sindirim sorunları temel neden olabilir. Bazı insanlar birkaç saatte bir bağırsak hareketine sahip olurken, diğerleri günde yalnızca bir bağırsak hareketine sahip olur. Normal düzeniniz ne olursa olsun, bu düzen devam etmezse, bu yeni bağırsak kalıbı şişmanlamanızın nedeni olabilir. Düzensiz bağırsak hareketlerine birçok faktör neden olur. Su eksikliği, yetersiz lif alımı veya uygun flora eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. "Lif, fasulye, kepek ve meyve gibi besinler yenilerek elde edilir. Ayrıca kabızlığı olan kişilerin sindirim sistemine yardımcı olan canlı bakteri ve mayalar olan probiyotikleri de alması gerekebilir.
Cushing sendromu
Bazen şişmanlamaya aslında hastalık neden olur. En büyük suçlulardan biri Cushing sendromudur. Bu nadir hastalık ilk olarak 1932'de Amerikalı bir beyin cerrahı olan Dr. Harvey Cushing tarafından tanımlandı. Cushing'in adını taşıyan sendrom, vücudun çok fazla kortizol ile dolu olduğu karmaşık bir hormonal durumdur. Bunun nedeni bir hastalık (hipofiz bezindeki bir tümör gibi) veya çok sayıda steroid bazlı ilaç (astımı tedavi etmek için kullanılanlar gibi) olabilir. Normal miktarlarda adrenal bezler tarafından üretilen kortizol kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir ve bağışıklık sistemini baskılayabilir. Ancak Cushing sendromu nedeniyle boyun ve omuzlarda ince cilt, morluklar, yüksek tansiyon, kemik erimesi, şeker hastalığı, halsizlik ve yağlanma ile sonuçlanabilir. Evet, bu kilo alımıdır. Aslında, hızlandırılmış kilo alımı, Cushing sendromunun temel özelliğidir. Tedavi edilmezse Cushing sendromu ölüme yol açabilir. Bununla birlikte, kortikosteroid miktarını yavaşça azaltmaktan cerrahiye (tümör durumunda) kadar çeşitli çareler vardır.
Polikistik Over Sendromu
Açıklanamayan kilo alımına neden olabilecek bir diğer hastalık da polikistik over sendromudur. Kadınlarda hormonal bozukluklara neden olan bir hastalık. Polikistik over sendromu çocuk doğurma çağındaki kadınlarda daha yaygındır.Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde, her yirmi kadından biri bu hastalıktan muzdariptir. Bu hastalık kadın yumurtalıklarında çok sayıda küçük kistin oluşmasına neden olur. Buna karşılık, kistler yumurtalık hormonlarında ciddi hasara neden olarak erkeklik hormonu androjeninde artışa neden olabilir. Hormonal dengesizlik sivilceye, adet döngüsü bozukluğuna ve aşırı vücut kıllarına neden olabilir. Aynı zamanda kadınları kan şekerini etkileyen ve kilo almalarına neden olan insüline dirençli hale getirir. Ne yazık ki, bu ekstra kilo artışları karın içinde birikme eğilimindedir ve hasta kadınları kalp sorunlarına daha duyarlı hale getirir. Polikistik over sendromu, kadınlarda kısırlığın en yaygın nedeni olabilir. Bu durum kalıtsal olabilir, çünkü bir kadının annesi veya kız kardeşinde polikistik over sendromu varsa, polikistik over sendromu geliştirme şansı da artacaktır. Bu nedenle, bir kadın olarak kilonuz arttıysa ve bazı akrabalarınızda polikistik over sendromu varsa, lütfen kendinizi kontrol edin.
basınç
İlk düşündüğünüzde, tam tersi sonuca varabilirsiniz. Stresin insanları zayıflattığını düşünün. Belki boşanıp 9 kilo verip vermeyeceğine karar veremediği için stresli hisseden bir arkadaşınız veya işsizlik endişesi duyan, aniden iştahını kaybeden ve kilo veren bir arkadaşınız var. Ancak stres aslında insanların kilo almasına neden olur. Birincisi, endişeli ve gergin olduğumuzda, vücut bizi savaşa hazırlamak için çok fazla adrenalin salgılar (adrenaline "savaş ya da kaç" hormonu denir). Adrenalinin ardından "stres hormonu" olarak da bilinen bir dizi kortizol gelir.
Kortizol vücudumuza yememiz gerektiğini bildiren bir maddedir. Çünkü insanlığın erken dönemlerinde, yiyeceklerin sağladığı ekstra enerji, koşma ve fiziksel mücadele gibi aktiviteler için gerekliydi. Bugün baskımız, vahşi hayvanlarla yüzleşmek yerine faturaları ödeyecek kadar paraya sahip olmamaktan kaynaklanıyor olabilir. Fakat endişeli olduğumuzda vücudumuz hala yağ depolar. Duygusal yemenin de sorumlusu kortizol, gergin olduğumuzda önümüzdeki yemeği yemekte tereddüt etmeyeceğiz ve depresyondayken dondurma ve patates kızartması gibi "rahat yiyecekler" için can atıyoruz.
uyku eksikliği
Birkaç çalışma, yetersiz uyku ile kilo alımı arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Mayo Clinic'te yapılan bir araştırma, 6 saatten az (veya 9 saatten fazla) uyuyan kadınların, geceleri 7 saatten fazla uyuyan kadınlara göre 11 kilo (5 kg) kazanma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Konuyla ilgili başka bir araştırma, yeterli uykudan yoksun erkeklerin günde daha fazla kalori tükettiğini ve yüksek kalorili yiyecekleri tercih ettiğini buldu. Peki uyku ve kilo arasındaki ilişki nedir? Bariz bir bağlantı, ne kadar uzun süre uyanırsanız, o kadar çok acıkırsınız ve yemek yemeye ihtiyaç duyarsınız. Bazı insanlar, uykusuzluktan yorgun hissederseniz, çok aktif olma ve yağ yakma olasılığınızın daha düşük olduğuna inanır. Ayrıca her gece uyku süresi, açlığı düzenleyen hormonlarla ilgilidir; eğer uyku bozukluğu yaşarsanız iştahınız iyileşir.
Genetik faktörler
Birçok fazla kilolu insan, bu durumun genlerinden kaynaklandığını iddia ediyor. Bu iddiada bazı gerçekler olabilir. Araştırmacılar, aşırı kilolu fareleri incelerken MRAP2 geninde, yağdan kalori yakmalarına izin vermeyen bir mutasyon keşfettiler. Bilim adamları aynı zamanda obez insanlarda da aynı genetik mutasyonu buldular. Başlangıçta farelerdeki genetik mutasyonlar, farelerin normalden daha az yemelerine neden oldu. Bununla birlikte, azalan kalori alımına rağmen, genetik olarak mutasyona uğramış fareler, normal farelerden iki kat daha ağırdı. Çünkü genetik mutasyona sahip fareler, yağı yakıt olarak kullanmak yerine yağ depolar. 500 obez insan üzerinde yapılan bir çalışmada bilim adamları, MRAP2 mutasyonları olan insanların benzer koşullara sahip olduğunu buldular.
İribaş çıtası howstuffworks'ten derlendi, çevirmen Qingtian Feiyan, yeniden basmak için izin gerekiyor
Bu makale orijinal Tadpole Stave'dir ve telif hakkı Tadpole Stave'ye aittir.Herhangi bir medya, web sitesi veya kişi izinsiz olarak yeniden basamaz, aksi takdirde ilgili yasal yükümlülükler yerine getirilecektir. Yeniden yazdırmak için lütfen yasal izin almak üzere adresini ziyaret edin.
