Anne adayları için en iyi uyku pozisyonu ~ Göbek büyüyor ve büyüyor ~ Rahatsız uyurken ne yapmalıyım?
Karnı kocaman ve huzur içinde uyuyamıyor bile. Sırt üstü uyuyun, mideniz rahatsız, yanınızda uyuyun, yorulduğunuzda dönmeniz ve yardım için kocanızı uyandırmanız zor. Uyku pozisyonundan bağımsız olarak kendimi rahatsız hissediyorum. Hamilelikte uyku pozisyonunun fetusu da etkileyeceği söyleniyor .. Hangi uyku pozisyonu en iyisidir?
Rahim ve fetüs büyüdükçe, gebeliğin üçüncü trimesterindeki uyku duruşu giderek daha önemli hale gelir.Gebe annelerin kötü uyku pozisyonu sadece rahim pozisyonunu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda rahmin gebeliğin organları üzerindeki baskısını artırarak rahim ve plasentanın kan akışını etkiler. Plasental kan akışının yeterliliği, fetüsün büyümesi ve gelişmesi için hayati önem taşır.
Hamile kadınların bel yastığı
Hamilelik sırasında, özellikle üçüncü trimesterde, en iyi uyku pozisyonu, genişlemiş hamile uterusun hamile annenin aort ve iliak arterindeki sıkışmasını azaltabilen ve uterin arterin normal kan akışını koruyabilen sol dekübit pozisyonunu benimsemektir. Plasentanın kan temini, fetüse büyüme ve gelişme için gerekli besinleri sağlar.
Bacak yastıkları ödem semptomlarını hafifletir
Gebeliğin orta ve geç dönemlerinde hamile annenin ayakları ve bacakları şişmeye meyillidir, bu sırada sol yan pozisyon almak "ödem" durumunu azaltabilir. Ödem semptomlarını hafifletmek için bacaklarınızı da uygun şekilde kaldırabilirsiniz.
Zihninizi gevşetin, yatmadan önce bir bardak süt için vb., Midenizdeki çocukla sohbet edin, çocuğun doğumdan sonra nasıl göründüğünü hayal edin ve dikkatinizi başka yöne çevirin, bu da sizi hızlı bir şekilde uykuya daldıracaktır.
Yatmadan önce aşırı terlemekten, tatlı yemekten ve fazla çalışmaktan kaçınmalısınız.Etkinliklerden hemen sonra bırakın sırtüstü yatmak bir yana yatakta kalmanız tavsiye edilmez.
Sırtüstü uyumak bedeni rahatlatmak için yatağa tam olarak yaklaşabilir, ancak hamile anneler ikinci ve üçüncü trimesterde bu şekilde uyumamalıdır, sırtüstü yatmak kendileri ve fetüs için iyi değildir. Sırtüstü uyumak, hamile annenin göğüste sıkışma, baş dönmesi, kan basıncında düşme gibi semptomları göstererek fetüsü doğrudan etkilemesine neden olabilir. Ağır vakalarda fetüs boğulabilir ve hatta ölebilir.
İşyerindeki hamile anneler bazen işten yorulur ya da öğle yemeği molalarında uygun dinlenme yeri olmadığında sadece masaya uzanın ve kestirin! Bu uyku pozisyonu zorunlu değildir, hamile kadınlar ve fetüsler için büyük bir tehdit oluşturacaktır! Bebeği sıkıştırabilir ve bebekte hipoksiye neden olabilir. Hamile annenin alt ekstremitelerinde ödem şiddetlenir.
Hamile kadınların bel yastığı
Sol tarafa yatmak bebeğin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur, ancak bazı anneler hamilelikten önce diğer uyku pozisyonlarında uyumayı alışkanlık haline getirmiştir.Yan yatmak rahatsızlık verir ve ne olursa olsun uyuyamamak! Bunun hakkında ne yapabiliriz? Uyku pozisyonunuzu ayarlamaktan hoşlandığınız ve uyumanıza yardımcı olan uygun bir yan yastık seçin. Bu ayak şişmeyi önlemek için çıkarılabilir ve tamponlanabilir
Bu, bir araya getirdiğinizde midenizi tutabilir, böylece rahatça uyuyabilirsiniz.
-
- Debriyaj olarak da kullanılabilen, çift kullanım için bir çanta ve uygun fiyatlı birkaç zevkli ve şık uzun cüzdan
-
- Güzel "Zhuangshan", acele et ve bir kızı doğur ve bu şekilde birlikte hamile elbiseleri giy
-
- Bebeklerin güvenli bir şekilde emeklemeyi öğrenmesi çok önemlidir, dünyayı cesurca keşfetmenin ilk adımıdır
-
- Bebeğinizin çocukluk partneri için hazır mısınız?
-
- Şifon çiçekli bir elbise giyerek, cildi ve yazın yakınlaşmasına izin verin
-
- Bu ilkbahar tişörtleri, kızım 3. stili seviyor, ona 6. stili aldım, öğretmen övdü
-
- İlkbaharda güzel havayı hayal kırıklığına uğratmak istemiyorsanız, güzel ebeveyn-çocuk kıyafetleri içinde kızınızla geziye çıkın.
-
- Modaya uygun küçük halka açık elbise, bebeğin en parlak küçük yıldızı giymesine izin verin
-
- Gelinliğin içindeki gelin beş aylık hamileydi ama hamile karnı nereye gitti?
-
- Oğluma dördüncü örme hırkayı aldım.Sınıf arkadaşlarının onu yakışıklı olduğu için övdüğünü söyledi.
-
- Kızınızı farklı şekilde giydirmek istiyorsanız, güzel bir etnik tarz giyin.
-
- Süper sevimli bebek kıyafetleri geziyor, bebeğin süper popülerliğe sahip olmasına izin ver
