Zihinsel bağışıklığınızı geliştirmek için 3 dakika
Ulusal Kadın Federasyonu Hakları Dairesi
Mevcut salgın durumunda, çocuklar genellikle dışarı çıkıp oyun oynamak için haykırıyorlar, nasıl rahatlatılabilirler? Evde bazı önemsiz şeyler için sürekli tartışmalar ve sürtüşmeler var, nasıl arabuluculuk yapabiliriz? Evde kalırken işe gitmek istiyorum ama işe döndükten sonra endişeli hissediyorum İşime nasıl konsantre olabilirim? Anti-salgın dönemde psikolojik bağışıklık nasıl geliştirilir? Bu soruların yanıtları var, "Psikolojik Bağışıklığı Geliştirin Uzmanları Bunu Yapmayı Öğretin" mikro videosu burada ~ Uzmanlarla öğrenin ve 3 dakika içinde psikolojik bağışıklığınızı geliştirin
Soru 1: Son zamanlarda evde önemsiz şeyler yüzünden sürekli tartışmalar oldu, sadece mesafenin güzellik üretebileceği doğru mu?
Cevap: Salgından sonra dışarı çıkmayı azalttık veya kısıtladık. Sinirlilik ve sinirlilik gibi duygusal problemler yaşamak kolaydır ve aile üyeleriyle bazı çatışmalar yaşamak çok kolaydır. Duygusal duraklatma düğmesine basmanız tavsiye edilir.
Uzman tavsiyeleri: Hayat düzensiz olduğunda, olumlu sinyaller verin, aile üyelerinin eylemlerini onaylayın, birlikte zamanın tadını çıkarın ve akraba ve arkadaşların "olumsuz duyguların" üstesinden gelmelerine yardımcı olun.
Soru 2: Şu anki salgın durumunda, çocuklar genellikle oyun oynamak için dışarı çıkıyorlar, ona salgının ciddiyetini söylemeli miyim? Bundan dolayı psikolojik bir gölgesi olacak mı?
Cevap: Bir çocuk ne olduğunu bilmediğinde, ancak tehlikeli bir şeyin var olduğunu açıkça hissettiğinde, çocuğun korkusu da ikiye katlanır. Bu nedenle, ebeveynlerin çocuğun anlaması için daha uygun bir yol kullanmaları önerilir. Daha küçük bir çocuk için, ona dışarıda neler olduğunu bir hikaye şeklinde anlatacağız; daha büyük bir çocuk için, ebeveynler çocukla gelip virüsün nasıl bulaştığını tartışabilir. İnsan.
Uzman tavsiyeleri: Çocukları virüsün verdiği zarar konusunda açık ve net bir şekilde bilgilendirmek, aynı zamanda olumlu ve iyimser olmak, küçük çocuklara zamanında eşlik etmek ve iç güvenliklerini sağlamak için onları rahatlatmak gerekir.
Soru 3: Evde yaşarken işe gitmek istiyordum ve işe döndükten sonra çok endişeliydim, virüse yakalanır ve aileme geçer miyim diye hep endişeliydim bunu düşünerek işe konsantre olamadım.
Cevap: Yeni koronavirüs karşısında herkesin farklı bir stres tepkisi var. Ancak, birçok insanın herhangi bir "sonraki adım" olmadan bu tür bir korku içinde kaldığını gördük. Aslında uygulamanın iki yönü var: Biri kişisel korunma, diğeri nakliye sırasında dezenfeksiyon önlemleri alınıp alınmadığına dikkat etmek. Sonra güvenlik duygunuz yavaş yavaş geri gelecektir.
Uzman tavsiyeleri: Bilimsel koruyucu önlemler alın, işin anlamını ve değerini kendiniz için netleştirin ve meslektaşlarınızdan aktif olarak duygusal ve psikolojik destek isteyin.
Soru 4: Salgın çok uzun sürdü.Her gün endişeli ve panik hissediyorum, yemek yemeden uyuyamıyorum ve enerjimi kaldıramıyorum.
Cevap: Salgın yavaş yavaş kontrol altına alındığından ve korku endeksiniz temelde öncekiyle aynı olduğundan veya öncekinden daha ciddi olduğundan, büyük olasılıkla psikolojik bir bozukluk meydana gelmiştir. Bazı derin nefes hareketleri ve yoga egzersizlerinin tümü vücudumuzun mümkün olan en kısa sürede gevşemesine yardımcı olur. Duygusal günlükler tutmak da duygularımızın rahatlamasına yardımcı olacaktır.
Uzman tavsiyesi: Kaygıyı gidermek için "beş tane" yi deneyebilirsiniz: bir plan yapın, bir şeye dalın, bir tür destek bulun, egzersiz yapın, bazı deneyimler hakkında düşünün.
Normal eğitiminizi, işinizi ve yaşamınızı ciddi şekilde etkileyen duygusal olarak sıkıntı hissettiğinizde, yardım ve destek için Kadın Federasyonu 12338 Kadın Hakları Koruma Servisi Yardım Hattını veya diğer psikolojik hizmet yardım hatlarını aramayı seçebilirsiniz. Kişisel korunmada iyi bir iş çıkaralım, psikolojik bağışıklığımızı geliştirelim ve salgına karşı bu savaşı birlikte kazanalım!
