Kayakta donma nasıl önlenir
Yaz dalışa aitse, kış kayak dünyasıdır. Üç ya da beş arkadaşla tanışın, eteklere gelin, dağın tepesinden dağın eteğine koşmanın keyfini çıkarın ve ağır kalbe bir tatil verin.
Bununla birlikte, kayak merkezlerindeki sıcaklık genellikle düşüktür, bu da bazı arkadaşları her zaman rahatsız eder ve donma ve diğer hastalıklara neden olur.
Şimdi, krepler size kayak donmasını nasıl önleyeceğinizi anlatacak.
Donma nedir?
Frostbite, soğuk havanın neden olduğu periferik parçaların lokalize inflamatuar bir deri hastalığıdır. Donma, havanın açıkta kalan kısımlarında konjestif ödem ve kızarıklığa neden olabilir ve yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında ciltte kaşıntı ile karakterizedir.Ciddi durumlarda, etkilenen bölgede cilt erozyonu ve ülserler meydana gelebilir. Hastalığın uzun bir seyri vardır, kışın tekrar eder ve tedavisi kolay değildir.
Frostbite, şiddetine göre üç dereceye ayrılır:
Birinci derece eritem derecesi olup donmuş kısımda kaşıntı, soluk cilt, lokal şişlik ve ağrı ile kendini gösterir.Zamanında tedavi edilirse semptomlar genellikle birkaç saat veya 24 saat sürer ve kaybolur;
İkinci derece blister derecedir Bu sırada ciltte kızarıklık ve şişkinliğe ek olarak değişik boyutlarda kabarcıklar da ortaya çıkar, blister kırıldıktan sonra sarı sıvı dışarı akar Hasta cildin sıcak ve ağrılı olduğunu hisseder;
Üçüncü derece nekroz derecesidir, lokal deri veya uzuvlarda nekroz oluşur, deri mor-kahverengidir ve lokal his kaybolur.
Kayakta donma daha çok el ve ayak uçlarında, burun ucunda, kulaklarda ve cinsel organlarda görülür. Birinci derece donma daha sık, üçüncü derece donma daha azdır.
Donma nasıl önlenir?
1. Yeterince ısının
Isınma aktivitesi, herhangi bir aktiviteden önce yapılması gereken önemli bir adımdır. Kas kasılmasının gücünü artırabilir; kas koordinasyonunu iyileştirebilir; kas, tendon ve bağ hasarını önleyebilir veya azaltabilir; hemoglobin ve kas proteininin bağlanmasını artırabilir ve oksijeni serbest bırakabilir. Yetenek; metabolik süreci iyileştirme; kan damarı duvarının direncini azaltma. Vücut sıcaklığındaki uygun artış, sinir reseptörlerinin hassasiyetini ve sinir iletim hızını tamamen iyileştirebilir.
Aynı zamanda, kan damarlarının genişlemesini uyarabilir ve aktif bölgedeki yerel kan akışını artırabilir. Kas sıcaklığındaki artışla kanın hızı ve akışı artar. Enerji arzı ve metabolitlerin ortadan kaldırılması iyileştirildi. Isınma egzersizinin yarattığı yukarıdaki etkiler nedeniyle, insan vücudunun her bir ekleminin hareket aralığı genişler ve egzersiz sırasındaki koordinasyon geliştirilir. Kas germe yeteneği en iyi sonucu verir.
Sporcuların buz ve kar sporlarında yaralanma oranını büyük ölçüde önler.
2. Sıcak giysiler alın
Kışın egzersiz yaparken, rüzgar ve karın kıyafetlerinize girmesini önlemek için sıcak ekipman getirmeli ve eldiven, elbise, pantolon ve kelepçeleri sıkmalısınız. Korneanın donmasını önlemek için kayak yaparken gözlere koruyucu gözlük takılmalıdır. Spor kıyafetleri ve ayakkabının sıcak ve bol olması gerekir.Paketler çok küçük veya çok sıkılmamalıdır.Ayakkabılar kuru tutulmalıdır.Egzersiz veya yürüyüşten sonra ıslanırsa zamanında değiştirilmelidir.
3. Diyete dikkat
Diyette protein (ör. Yumurta) ve daha fazla yağ (ör. Somon gibi et) içeren yiyeceklerin uygun şekilde takviyesi bağışıklığı daha iyi geliştirebilir ve soğuğa toleransı artırabilir.
Donma ile ne yapmalı?
Hafif donma (I, II derece donma): Nitrofuran hidrokortizon kremi; Nitrofuran kremi (741 donma kremi); Neomisin sülfat kremi (851 krem);% 10 beyaz biber alkolü.
Şiddetli donma (derece , derece donma): Karla ovalama, soğuk suda bekletme ve doğrudan ateşte kızartma gibi yanlış yöntemleri asla kullanmayın. Donmuş kısım, hızla çözülmesi ve yeniden ısıtılması için 40-42 santigrat derece ılık suya daldırılmalıdır. Sonra hızla tedavi için hastaneye gönderildi.
Okuduktan sonra anladın mı?
Umarım herkes kışın mutlu bir şekilde kayak yapabilir ~
