Huang Duoduo 00'dan sonra dinamik bir güzelliğe dönüştü, fitness da çılgınca
Geçenlerde Sun Li, Huang Duoduo'nun formuyla ilgili bir video yayınladı.Kamerada, Duoduo çocukları gök mavisi spor kıyafetleri giyiyor, parlak sarı spor ayakkabılara basıyor ve nefessiz kalmadan bisiklet vuruşu yapıyor! Görünüşe göre Huang Duoduo zindelik için daha az zaman harcamıyor.PC Sosu gerçekten utanç verici!
Huang Duoduo, mindere uzanmış, başını başıyla tutmuş ve bacakları havada bisikleti bekliyordu, alnı çoktan terliyordu. Ama çok hızlıydı ve hiç durmak istemedi.
Sonraki eylem destek ve koşmaktı ve onu iki eli minderin üzerinde ve ayaklarını ileri geri tekmelediğini gördü, bu da bacak gücünü ve kol gücünü kullandı. Videoda Huang Duoduo'nun kol kaslarının çok güçlü olduğunu ve bacaklarının da çok sıkı olduğunu görebilirsiniz.
Huang Duoduo'nun belinde hiç yağ yok ve baldırları da ince.PC sosu Huang Lei ve Sun Li'yi gerçekten kıskanıyor, bu kadar güzel ve disiplinli bir çocuğu nasıl yetiştirebilir?
Başkalarının 14 yaşındakileri spor yapıyor, ancak 20'li yaşlarımızda çay ve akşam yemeğine bağımlı. Sadece Huang Duoduo değil, aslında, birçok post-2000 çok öz disiplinlidir ve vücutlarından yüksek talepler talep eder. Zindeliklerinin 90'lı yılların çoğundan daha çılgın olduğu söylenebilir!
00 sonrası bir nesil olarak Wang Yuan, fitness konusunda da çok heveslidir.Bir süre önce herkes Wang Yuan'ın karın kaslarına hayran kalmıştı. Seksi 8'li karın kasları, bu fotoğraf yüzünden kaç küçük hayranın çıldıracağını bilmiyorum. Süper sevimli ve yapışkan genç, büyüdükten sonra erkeksi karın kaslarına da sahip.
Seksi karın kasları doğal değildir Wang Yuan sık sık fitness fotoğraflarını internette yayınlar. Gördün mü? Kolun biseps hattı, bu PS'nin yapılabileceğini söylemek değil, uzun bir egzersiz süresinden sonra.
Herkes Zhang Zifeng'den bahsettiğinde, onun etli yüzünü ve şişman vücudunu düşünüyorlar mı? Ama şimdi Zhang Zifeng'e gerçekten farklı bakmak zorundasınız.Kilo veren Zhang Zifeng, güzel bir mizaç haline geldi.
Peng Yuchang, Zhang Zifeng'e önceki kayıtta ne kadar zayıf olduğunu sormuştu. Zhang Zifeng, fitness dersleri alması gerektiğini söyledi. Koç tarafından her seferinde acı verici tacize uğramasına rağmen, ısrar etti.
Gösterinin kayıtlarında bile, bazı basit spor egzersizleri yapmayı unutmadı.
Pek çok kişi işle meşgul olduklarını ve spor salonuna gidecek zamanları olmadığını, Huang Duoduo gibi lüks bir spor salonuna parasız sahip olamayacaklarını söylüyorlar, aslında bunların hepsi bahane!
Formda kalmak çok kolay. Evde herhangi bir fitness ekipmanınız olmasa bile, sadece kalbiniz var. Her yerde spor salonları var. PC sosunun size evde egzersiz yapmanın ve birlikte iyi bir figür elde etmenin bazı iyi yollarını öğretmesine izin verin.
Eylem 1: Çömelme
Çömelme nispeten basittir ve TV izlerken bile yapılabilir. Ancak çömelme egzersizleri yaparken hızın çok hızlı olmamasına ve sayısının çok fazla olmamasına herkes dikkat etmelidir, aksi takdirde dizde kolaylıkla hasar meydana gelecektir. Başlangıçta adım adım yapabilirsiniz, kademeli olarak artırmak için ilk gün 10 set, ikinci gün 20 set yapın.
Eylem 2: Şınav
Şınav, kol ve bacak çizgilerini çalıştırabilir.Kol çizgilerini çalışmak isteyen küçük periler bunu kaçırmamalıdır.
Şınav yapmayı daha zor buluyorsanız, yüzüstü pozisyonda diz çökmeyi, yani dizlerinizin üzerinde diz çökmeyi ve elleriniz her iki taraf gibi açıkken şınav yapmayı deneyebilirsiniz.
Eylem 3: Plank desteği
Dirsekleriniz bükülmüş ve yere desteklenmiş şekilde karnınıza uzanın, omuzlarınız ve dirsek eklemleriniz yere dik, ayaklarınız yerde, vücudunuz yerden kalkık, gövde düz, baş, omuzlar, kalçalar ve ayak bilekleri aynı düzlemde tutularak karın kasları geri çekilir Pelvik taban kaslarını sıkın. Bu eylem 1-2 dakika devam ettirilebilir. Plank yaparken dengeli nefes almayı unutmayın.
Eylem 4: yerinde koşmak
Yerinde durmak, tekme atmak ve koşmak, dizini uyluk ile 90 ° kaldırmaktır Bu hareket 1 dakika sürebilir ve sonra bacakları gevşetmek için 30 saniye dinlenebilir. Bu, bacaklardaki yağları etkili bir şekilde yakabilir ve güzel bacakları şekillendirebilir.
Bunlar evde çok basit egzersizler, 00'a kadar kaybetmeyin, acele edin ve spor salonuna katılın! Vücudunuza egzersiz yapmak sadece sağlık kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda iyi bir figür de kazanacaktır ~
