Vücudun% 4'ü su sıkıntısı çekince böyle korkunç bir değişiklik olur ... Su içmek en etkili sağlık yöntemidir
İnsan kalabalığının içinde seni yine görüyorum
Bir termos bardakta Goji meyveleri
...
Suya bir avuç kurt üzümü koymayın.
Formda kaldığınızı söylemekten utanıyor musunuz?
Ama aslında,
Su bile içemeyebilirsin!
"Çin Su ve Yaşam Kalitesi Bilişsel Araştırması Raporu" na göre, Çin'deki insanların% 95,3'ü su içmiyor. Su eksikliğinin vücudumuza etkileri nelerdir? Doğru su nasıl içilir? Bu 5 çeşit su aslında içmeyi tavsiye etmiyorlar, Xiaokang Meier'e gelin ve bir göz atın.
Uzun vadeli su kıtlığına ne olacak?
Vücutta% 1 oranında su sıkıntısı olduğunda kişi susar;
Su sıkıntısı% 2 olduğunda iş veriminiz düşmeye başlar;
Su kıtlığı% 4 olduğunda insanlar yorgunluk, donukluk ve duygusal üzüntü hissedecekler ve strese toleransları azalacak ve hatta mide bulantısı hissedeceklerdir.
Amerikalı F. Batman, çeşitli ağrılar, hipertansiyon, şeker hastalığı gibi birçok hastalığın kronik su kıtlığından kaynaklandığına inanmaktadır.
Öyleyse, uzun süreli su eksikliği varsa, vücutta ne gibi korkunç değişiklikler olacak?
Beynin suyu yok - aptal oluyor
Birleşik Krallık'ta yakın zamanda yapılan bir araştırma, gençlerin beyinlerinin su eksikliği durumunda küçüldüğünü gösteriyor.
Vücudun suyu olmadığında, kan dolaşımını sürdürmek için beyin hücreleri susuz kalabilir ve beynin küçülmesine neden olabilir. Uzun süreli veya şiddetli su kıtlığı bilişsel yeteneği bozabilir.
Solunum sistemi dehidratasyonu-kuru burun, kuru dudaklar
Su ile beslenme olmazsa insanlar dudaklarda çatlama, burun deliği kanaması, boğaz kuruluğu ve kaşınması gibi durumlara eğilimlidir. Su miktarı yeterli değilse daha ciddi olacaktır.
Sindirim sistemi dehidrasyonu-kabızlık
Vücutta yetersiz su varsa dışkı ince ve kalın bağırsaklardan geçerken sert ve yuvarlak hale gelecektir. Artık yağlama maddesi eksikliği yok, hareket hızı yavaşlayacak, bu nedenle kabızlık meydana gelecektir.
Cilt dehidrasyonu-kaşıntılı cilt
Üriner sistem dehidratasyonu-idrar yolu enfeksiyonu, prostatit
Sonbahar ve kış aylarında hava nispeten kurudur.Zamanında nem eklemezseniz cildiniz nemden beslenmeyecek, kuruyup soyulması kolay olacaktır.
Kardiyovasküler dehidrasyon-kalp yorgunluğu
Yeterince su içmemek, hatta normal vücut sıvılarının sadece% 2'sinden yoksun olan hafif bir dehidrasyon bile vücudun enerji dengesini etkileyecektir.
Dehidrasyon kanı kalınlaştıracak ve kalbin çeşitli doku ve organlara oksijen ve besin sağlama etkinliğini azaltacaktır.Vücudun enerjisi yeterli değilse, doğal olarak yorgun ve yorgun hissedeceksiniz.
Bir ara verin, bu ünlü tıp konferans salonu çok heyecan verici, kaçırmayın!
Doğru suyu içmek hastalığı önleyebilir
Lekeleri önleyin: erken kalkın ve bir bardak ılık su için
İnsan vücudu bir gece metabolizma geçirdikten sonra, vücuttaki çöpün dışarı atılmasına yardımcı olmak için harici bir güce ihtiyacı vardır, Wenbaikai şu anda en iyi seçimdir.
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra bir bardak kaynamış su içmek vücudu çabucak yıkayabilir, güzelleştirebilir, detoksifiye edebilir ve lekeleri önleyebilir.
Hiperglisemiyi önleyin: günde en az 4 bardak su
Diabetes Care dergisinde yayınlanan bir Fransız araştırması, günde 4 bardak su (227 gr / fincan) içmenin hiperglisemi veya diyabet riskini% 36 oranında azaltabileceğini belirtti.
Kilo verebilme: Yemeklerden önce 500 ml su için
Su içtiğinizde et yetiştirecek misiniz? Yanlış yolla açmış olmalısın. Çünkü su içebilen kişiler kilo vermiştir.
3 ay kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden yarım saat önce 500 ml su için. Araştırmalar, bunu yapmanın yemeklerden önce su içmeyenlere göre ortalama 2 ila 3 kilogram daha fazla kaybedebileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, her yemekten önce biraz su içmenin günde 225 kcal'a kadar tasarruf sağlayabilmesidir.
Felci önleyin: yatmadan önce ve gece yarısı bir bardak su için
Sık içmeyen ve noktürisi artmış yaşlılar yatmadan önce ve gece yarısı bir bardak kaynar su içebilirlerse kan viskozitesi azaltılabilir ve iskemik inme oluşumu önlenebilir veya büyük ölçüde azaltılabilir.
Hangi 5 çeşit su tavsiye edilmez?
Suyu doğru içmenin yanı sıra bu 5 tür suyun tavsiye edilmediğini de unutmamak gerekir.
Self-servis su otomatından gelen su
Son yıllarda, büyük toplulukların her yerinde her türlü otomatik su otomatı görülebilir. Tanıtım personeline göre su otomatı daha iyi su kalitesine sahip, daha ekonomik ve halkın da tercih ettiği kart ile daha fazla su gönderebiliyor.
"2 yuan karşılığında birkaç gün içebilirsiniz. Su yumuşak ve kireçsiz. Çok uygun maliyetli." Pekin, Haidian Bölgesi, Yün Fabrikası Topluluğunda yaşayan Bayan Zhang, otomatik su otomatlarının eski bir kullanıcısı. Ona göre, toplulukta yaşayanlar su otomatından su içiyorlar.
Xinhua Haber Ajansı'nın araştırmasına göre, otomatik su otomatlarının - çoğu otomatik su otomatlarının "indirimlerinin" arkasındaki gizli riskler üç ücretsiz ürünlerdir ve filtrede gezinen hamamböceklerinin hijyeni endişe vericidir. Bazı sakinler ayrıca, "Otomatik su otomatının su alma noktası gün boyu dışarıya maruz kalıyor. Rüzgar estiğinde, tüm kir içeri giriyor ve onu temizlemek ve bakımını yapmak için kimse yok."
Buharlı pişirici su
Buharda pişirilmiş çörekleri, yemekleri ve diğer yiyecekleri buğuladıktan sonra, tencerenin dibinde hala kaynar su var. Özellikle defalarca defalarca kullanılan buharlı pişirici suyu yüksek nitrit konsantrasyonuna sahiptir.Bu tür suyu sık sık içmek veya yulaf lapasını bu tür suyla kaynatmak nitrit zehirlenmesine neden olabilir.
Saf su (damıtılmış su)
Çin Tüketiciler Derneği de resmi olarak, küçük çocukların ve yaşlıların uzun süre saf su içmemesi gerektiğine dair bir tüketim uyarısı yayınladı, çünkü uzun süreli içme sağlık için iyi değil.
Arıtılmış su, su kaynağı olarak musluk suyu veya nehir ve gölleri kullanır.İyon değişimi gibi derin işlemlerden sonra sudaki bakteri ve diğer kirleticiler giderilir.Aynı zamanda potasyum, kalsiyum, demir, çinko ve diğer temel mineralleri ve eser elementleri de giderir. İnsan vücudunun dengeli beslenmesine elverişlidir.
Sabah musluktan gelen su
Bir gece kullanılmayan su borularındaki musluk suyu ve musluk suyu hareketsizdir ve su, metal boru duvarı ve musluğun metal haznesi hidrasyon reaksiyonu oluşturarak metal kirlenmiş su oluşturacaktır.
Ek olarak, musluk suyundaki kalıntı mikroorganizmalar da çoğalacak ve akut solunum yolu enfeksiyonu hastalığı olan Lejyonella üretecektir.
Dağ kaynak suyu
İnsanların sık sık dağ kaynak suyunun temiz olduğunu, tatlı ve ferahlatıcı olduğunu ve çay yapmanın en iyisi olduğunu söylediklerini duyarız. Ancak sağlık adına kaynatılmamış veya süzülmüş dağ kaynak suyu herkesin içmesi tavsiye edilmez.
Dağ kaynak suyunun ağır metaller, endüstriyel atıklar ve domuz veya kümes hayvanlarının yetiştirilmesinden kaynaklanan atık su ile kirlenmiş olup olmadığını bilemediğimiz için, onu aceleyle içme riski oldukça yüksektir.
Daha sağlıklı su nasıl içilir?
İnsanlar yemeksiz yaklaşık 3 hafta ama susuz yaklaşık 3 gün yaşayabilirler. Hepimizin bildiği gibi su yaşamın kaynağıdır, ancak birçok insanın su anlayışı yalnızca susuzluklarını gidermek içindir.
Aslında içme suyu teknik bir iştir, herkes için bilimsel ve uygun içme suyu gereklidir.
En iyisi sade sudur
American Journal of Medical Nutrition, diyet gibi içme suyunun da bir piramidi olduğuna işaret eden dünyanın ilk "Sağlık İçeceği Kılavuzu" nu yayınladı.
Kaynar musluk suyu sadece her türlü mikroorganizmayı öldürmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı minerallerin çökmesini sağlarken aynı zamanda ekonomik ve güvenli bir arıtma yöntemi olarak kabul edilen sudaki uçucu kimyasalları uçucu hale getirir.
En uygun sıcaklık 10 ~ 30
Soğuk su içmek gastrointestinal mukozanın aniden soğumasına neden olur, bu da başlangıçta açık olan kılcal damarları daraltır, gastrointestinal rahatsızlığa ve hatta ishale neden olur. Sıcak su yemek borusuna girer ve yemek borusu mukozasına kolayca zarar verir ve yemek borusu kanserine neden olur.
Bu nedenle içme suyunun sıcaklığı çok sıcak veya çok soğuk olamaz En uygun sıcaklık 10 ~ 30 dir.
Doğru suyu içerseniz su içmelisiniz!
Çinli sakinler için beslenme kuralları yetişkin erkeklerin günde 1700 ml, yetişkin kadınların günde 1500 ml, hamile kadınların daha fazla içip 1700 ml içmelerini; emziren anneler ise 2100 ml artırmalarını önermektedir.
Çin'in beslenme kuralları, aşırı terlemenin olmadığı ve çevresel nemin temelde uygun olduğu durumlarda günde 6-8 bardak su içmenin en uygun olduğunu öne sürüyor.
Bu su alımı aynı zamanda yediğimiz meyveler, sebzeler, çorbalar ve diğer yiyeceklerdeki suyu da içerir. Bu nedenle, kendinizi her gün 8 bardak su içmeye zorlamayın.
Birçok insan su içme konusunda hemfikir değildir ve susamıyorsa su içmeye ihtiyaçları yoktur.
Aslında susadığınızda bu vücudunuzun zaten aşırı derecede susuz kaldığı anlamına gelir, özellikle yaşlılar bu durumda sık sık kapınıza kabızlık, taşlar, kan pıhtıları ve kanser gelebilir.
İyi içme alışkanlıkları önemlidir
Günlük yaşamımızda iyi içme alışkanlıkları geliştirmeliyiz:
Her iki saatte bir yaklaşık 200 ml su eklemeli ve birkaç kez küçük miktarlarda içmelisiniz.
Her gün birkaç içme saatini kavramak önemlidir:
Geceleri su tüketimini etkili bir şekilde telafi etmek ve kan viskozitesini azaltmak için sabahları bir fincan için uyanın.
İş basıncını etkili bir şekilde azaltmak için iş arasında bir bardak alın.Ayrıca bir bardak su alabilir, ayağa kalkabilir ve vücudunuzu rahatlatmak için dolaşabilirsiniz.
Yemekten önce bir bardak, alımı etkili bir şekilde kontrol edebilir ve iyi bir figürün korunmasına yardımcı olabilir.
Geceleri kan viskozitesinin artmasını önlemek için gece yatmadan önce bir bardak alın.
Su içmenin doğru yolu:
Ağzınıza bir yudum su koyun ve ağzınızı ve boğazınızı tamamen nemlendirmek ve susuzluğu etkili bir şekilde gidermek için birkaç kez yavaşça yutun.
Bu makalenin düzenlenmesi: Bansheller Kapsamlı kaynaklar: Health Times, BTV, Ben büyük bir doktorum, Life Times, Guokang.com, People's Daily Image Kaynak: 123RF, soogif, Life Times
