Şahin tarzı soba borusu yoga, bacak yağını hızla yakar
Buzzard Stovepipe Yoga, bacaklardaki yağları yakabilir ve aynı zamanda baldır kaslarının seğirme etkisini ortadan kaldırabilir ve vücudun dengesini ve koordinasyonunu geliştirebilir. Eylem yöntemine ve diyagramına ayrıntılı olarak bakalım:
1. Egzersiz yöntemi
(1) Oturma pozisyonu, sırtınızı düzeltin ve bacaklarınızı birlikte esnetin. Sağ bacağınızı diz çökmüş bir pozisyonda bükün, üst ve alt uyluğunuzun içini kapatın ve sağ ayağınız kalçalarınızın yanında ve ayağınızın arkası yerde.
(2) Nefes alın, sol ayağınızın tabanını iki elinizle tutun ve sol bacağı yukarı kaldırın. Nefes verin, sol bacağınızı yavaşça yukarı doğru düzeltin, dizlerinizi ve ayak parmaklarınızı sıkın.
(3) Sol ayağı, baş, göğüs ve karın uyluklara ve baldırlara yakın olacak şekilde iki elinizle mümkün olduğunca vücuda yakın tutun. Pozisyonu 10 saniye basılı tutun. Nefesinizi ayarlayın, bacağınızı yavaşça orijinal konumuna getirin ve diğer bacakla tekrarlayın.
2. Egzersiz sıklığı: 4 kez / hafta, 15 grup / saat.
3. Zayıflama prensibi: Karın içindeki organlara masaj yaparak onları besleyin ve solunum sistemi ve sindirim sistemi için yararlı olan vücuttaki toksinleri dışarı atın.
4. Not: Yeni başlayanlar bacakları sıkı ve üst vücuda yaklaştıramazlarsa, hareketi tamamlamak için ayak tabanlarını takmak ve yoga kemerinin uçlarını elleriyle tutmak için bir yoga kemeri kullanabilirler.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
