Futbol oynarken dizim yaralanırsa ne yapmalıyım? Bunlara bakmak yardımcı olabilir
Diz eklemi, futbolcuların en savunmasız kısımlarından biri olmalıdır.
Üst ekstremite ile karşılaştırıldığında alt ekstremite futbolda, özellikle uyluk ve baldırı birbirine bağlayan merkez olan dizde daha sık kullanılmaktadır. Uyluk ile alt bacak arasındaki bağlantı, tendonlar ve çeşitli bağlar aracılığıyla sağlanır. Tendonlar ve her bağ temelde yukarı ve aşağı dağıtılır ( Çapraz bağ hariç ). Tendonların ve bağların menzilindeki kuvvet sorun olmadıkça, diz yanlış kullanılırsa ve taşıdığı basınç kendi yükünü aşarsa çeşitli derecelerde yaralanmalara neden olur.
Bu aynı zamanda birçok futbolcunun dizinden yaralanmaya bu kadar yatkın olmasının nedenidir.
Normal eklem fleksiyonu ve ekstansiyonu, ister kare tendon, ister her iki taraftaki kollateral bağlar ve iç çapraz bağ olsun, hepsi ilgili pozisyonlarındaki ilgili işlevlerini yansıtır ( Sabitleme ve uzatma ).
Diz ekleminin önden görünümü
Diz eklem yan görünümü
Bununla birlikte, egzersiz sırasında dizin bükülmesi veya yanlış kullanılması nedeniyle, yaralanmanın herhangi bir kısmı dizin normal çalışmasına büyük bir engel olacaktır En sezgisel düzenleme, yürüme eylemini tamamladığımızda aşırı derecede zor görüneceğidir.
Futbol sürecinde en sık görülen bağ yırtıklarından hangilerini biliyorsunuz?
No.1 Ön Çapraz Bağ
Yırtık ön çapraz bağ
sebep
Travmatik torsiyon egzersizi sırasında uygulanan kuvvet
Yana veya yere zıpla
No.2 Arka çapraz bağ
Yırtık arka çapraz bağ sebep
Dizinizi bükün ve sert bir cisme vurun
3 numaralı kollateral ligament ve medial ligament
Yırtık kollateral bağ ve medial bağ
sebep
Medial bağ yırtılması: Diz eklemi hafif fleksiyon pozisyonundayken eklemin dışına yerçekimi veya şiddetli yaralanma bağa zarar verebilir.
Kollateral bağın yırtılması: aşırı varus veya valgus diz ekleminin neden olduğu yaralanma
No.4 Menisküs
,
sebep
Yetersiz kan temini nedeniyle (kırmızı alan, ince menisküs için yetersiz kan temini).
Aşırı dış kuvvet burulmasının neden olduğu.
Yaygın menisküs yaralanmaları:
Dış hasar
Belirtiler: diz ağrısı, diz eklem ağrısı, şişme, kilitli diz eklemi, halsizlik
Dış Menisküs Yaralanması
Menisküs yırtığı (aşağıdaki resmin sağ yarısı)
5 kare tendon
Normal bacak fleksiyonu ve ekstansiyonu
Kare tendon yırtıldıktan sonra, bacağın fleksiyonu ve ekstansiyonu yaptığınızda diz kapağının üst tarafında açıkça ağrı hissedeceksiniz.
Kare tendon yırtığı
sebep
Genellikle, bir parçanın uzun süre tekrar tekrar yaralanması veya aşınması ve yıpranması nedeniyle oluşur ve tendon zamanla yırtılır.
Egzersiz sırasında emin olamadığınız bazı hareketler yaparsanız, kolayca yaralanabilecek sonuçları hayal edebilirsiniz.
Vücudun senin, onu umursamıyorsun, onu beslemene kim yardım edecek?
--- Daha heyecan verici, lütfen Soda uygulamasını indirin--
