Gerçekten ince | Akşam yemeği, ağırlığı ve ortalama yaşam süresini belirler
"
Birkaç gün önce Weibo'da "Akşam yemeği ağırlığı ve ömrü belirler" konusu çok sıcak bir araştırmaydı, bu cümle gerçek. Akşam yemeği nasıl yenir çok önemlidir, akıllıca yiyebilen insanlar aç kalmazlar, şişmanlamazlar, cildi güzelleşir ve daha hızlı kilo verebilirler.
Akşam yemeği, birçok insan ve aile için önemli bir öğündür. Zor bir günün ardından arkadaşlarınızla bir araya gelin, rahatlayın, mutlu bir ortamda yemek yemenin tadını çıkarın ya da ailenizle geçin ve gün içinde olan ilginç şeyleri paylaşın. Yemek şu anda hem başrol hem de destekleyici roldür. Bu sırada size güveç, baharatlı güveç veya barbekü yiyemeyeceğinizi söyleseydim, hayal kırıklığına uğrar mıydınız yoksa bu, önce sağlık mı olur?
Geceleri yemek için tabular
1 / Barbeküde daha fazla işlenmiş et, ağır yağ ve tuz ve daha az sebze var.
2 / Aşırı içme, çeşitli iç organlara zarar verebilir.
3 / Akşam yemeği. Söylemeye gerek yok, akşam yemeği şişman olacak ve aynı zamanda sağlığa da çok zararlı. Basitçe ifade etmek gerekirse insan vücudunda saat 11'de çeşitli organlar metabolik onarım ve detoksifikasyonun zirve dönemine girmeye başlar ve besinler iç organların yükünü arttırır.Bu uzun süre olursa taş, yüksek kolesterol, uykusuzluk gibi çeşitli sorunlara neden olur.
4 / Çok hızlı yiyin, çok fazla kalori tüketmek kolaydır.
5 / Şişkinliğe ve mideye (yulaf lapası) eğilimli yiyecekler yemekten kaçının.
6 / Çiğ ve soğuk yiyecekler yemekten kaçının. Çiğ ve soğuk yiyecekler ve soğuk yiyecekler (muz, karpuz vb.) Mideyi tahriş eder ve sindirime ve emilime elverişli değildir. Kilo vermek isteyen kızlar özellikle bundan kaçınmalıdır.
Akşam yemeğinde ne kadar yemeliyim?
"Geceleri yedi puan dolu" cümlesini herkes duymuş olmalı, belki yedi puandan fazla dolu. Sağlıklı ve makul miktarda akşam yemeği şöyle olmalıdır: Ertesi sabah kendimi aç hissediyorum. Eğer yoksa, bir gece önce çok yediğiniz ve tüketilmediğiniz anlamına gelir. Kilo vermek istiyorsanız, kilo verememeniz şaşırtıcı değildir.
Akşam yemeği yemenin akıllı yolu
Günde üç öğün kaçırmanın bir yolu yok. Zindelik ve kilo verme konusunda biraz bilginiz varsa, "metabolik hız" terimini bilmelisiniz. Egzersiz eksikliği, soğuk vücut ve yetersiz enerji alımı metabolizmayı etkileyecektir.Metabolizma hızı düşükse, kilo kaybı etkili olmayacaktır. Kilo vermek için diyete güvenmek kısa sürede kilo verir, ancak cilt donuk, sarı saçlı, huysuz, uykusuz, ağız kokulu ... bir dizi problem, sağlığa zarar vermek pahasına, kısa görüşlü ve yüzeysel güzelliklerdir. Yani birisi "Akşam yemeğini yemezsen kilo vermezsin" derse, haklı. Anahtar, nasıl yenileceği, ne yenileceği ve ne zaman yeneceğidir.
1
Ne zaman yemeli?
Akşam saat 7'den sonra yiyecek ve içecek yemeyin ve az miktarda su için (ertesi gün şişmeyi önlemek için). Yani, görüyorsunuz, bu gereklilik sert değil.
2
Ne yemeli
Birçok insan salata ve meyvenin en iyi seçenek olduğunu düşünür, ancak değildir. Sebzeleri buharda pişirmek ve kaynatmak idealdir, sıcak ve hafiftirler. Ama dikkat edin, Mala Tang yemeniz size göre değildir, Mala Tang'ın çorbası çok yağlıdır, susam sosu ve acı biber eklerseniz kalori daha yüksektir. Temel gıdaları yememeye çalışın, onları gerçekten yemek istiyorsanız makarna yerine pirinç seçin. 100 gr haşlanmış pirincin kalorisi 107k, 100 gr buharda pişirilmiş çörek kalorisi 208k, Hanjuan 211k, erişte 284k ve hazır erişte 472k. Kilo vermek istiyorsanız makarnaya dokunmamaya çalışın. Kore ordusu tenceresine, spagetti bolonez eriştesine ve Lanzhou ramenine veda edin!
3
nasıl yenir?
Küçük lokmalarla yavaş yiyin. Bu beş kelime çok kritik. Hızlı yemek sadece mide için kötü değildir, midenin yeterince alması kolaydır, ancak beyin sinyali alamamış ve bu da aşırı kalori alımına neden olur.
4
Yedikten sonra ne yaparsın?
Akşam yemeğinden sonra asla hemen oturmayın, oturun ve televizyon seyredin Karnınız ve fil bacaklarınızın olmaması tuhaf. Yemekten sonra en az yarım saat ayakta durun veya yavaşça yürüyün. Bu alışkanlığı geliştirin, göbek büyütmek gerçekten kolay değil.
Geceleri zindelik için uygun değildir, uykuyu etkileyecektir. En iyi fitness saati öğleden sonra 3-6 arasıdır.Çalışma saatleri nispeten serbestse, bu süre içinde egzersiz yapılması şiddetle tavsiye edilir. Egzersiz yaptıktan sonra sonunda yemeyi bırakın. Egzersiz vücudu aktif hale getirdiğinden, bu zamanda yemek hemen şekeri yeniler ve yağ tüketimini azaltır.
Sağlıklı ve ince gelişen metabolizma hızı anahtardır
Basitçe söylemek gerekirse, kilo kaybı tüketimi artırmak ve alımı azaltmaktır. Ancak tüketimi hızlandırmak için egzersize ek olarak vücudun da enerjiye ihtiyacı vardır. Yemek yemiyorsan, sadece aç ve zayıf olduğun içindir.Vücudunuzun metabolizması çok yavaşlayacak, kendini korumak için vücudunuz mümkün olan en düşük hızda çalışacaktır. Birkaç gün daha az yememe ve çok kilo vermeme rağmen, aynı zamanda daha fazla su kaybeden sahte bir sıska. Bu nedenle, yememek yerine, yiyecek miktarını uygun şekilde azaltmak, yiyecek kalitesini artırmak, yemek yeme zamanını kontrol etmek ve egzersizi makul ölçüde arttırmak, gerçek uzun vadeli kilo kaybının temelini oluşturur. Kendinize acıyla açlıktan ölmekten çok kilo vermesi kolay bir vücut geliştirmenizi istemek daha akıllıca olacaktır.
Akşam yemeği hayatı belirler
Yaşam süresini belirleyen birçok faktör vardır ve akşam yemeği de bunlardan biridir. Hangi organlara nasıl zarar vereceğinizle ilgileniyorsanız, görmek için Weibo'ya gidebilirsiniz, burada ayrıntılara girmeyeceğiz. En sezgisel bakış açısından, hayattaki insanları gözlemlemek, üç yüksek, şiş göbek ve şeker hastalığı olan insanlar arasında, önemli sayıda insan geceleri çok yemek yiyor, içmeyi seviyor ve egzersiz yapmıyor. Figürünüz için bu kadar yüksek gereksinimlerinizin olmadığını kendimize hatırlatmak için etrafımızdaki bu olumsuz ders kitaplarını kullanalım. Karnınız ve etli bacaklarınızı önemsemiyorsunuz, ancak sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlık varsa her şey var.
Merhaba Kızlar, zengin içerik hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, hepsini yakalamak için "Orijinali oku" yu dürtmeniz yeterli ~
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz yeniden basım yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
En sevdiğiniz "Fashion COSMO" yu en üste koymayı unutmayın
Moda hayatınıza ilk kez başlayın
