Koleksiyon | Nisan'da kilo vermezseniz Haziran'da üzüleceksiniz! Bu kilo verme ipuçlarını aldığınız için teşekkür ederiz
Dikkat! Resmi mikro sahne arkasındaki alakalı anahtar kelimeleri yanıtlayın : "Sağlık", "Pratik", "Dedikodu" Yapabilmek İçin Daha fazla gör!
Görünüşe göre kilo vermek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Salata yemeği yerine kondisyon kartı, açlık grevi, terleme ve traşlanmış yağlı çay, savurduğumu hissediyorum, ancak etkisi her zaman tatmin edici değil.
Yemek yerken şişmanlamayanlar doğal olarak kendilerine güvenirler ve kilo veremezler, bu yüzden sonsuza kadar kargaşa yaşamaları gerekir.
Kilo vermek, kalori tüketiminin alımdan daha fazla olduğu anlamına gelir, bu nedenle kendinizi daha aktif olmaya teşvik edin veya kendinizi daha az yemeye teşvik edin.
Kısayol var mı?
Aşağıdaki kilo verme ipuçları nispeten kolaydır, bu yüzden önce birkaç tane seçip bunu yapabilirsiniz.
01
Geç kalma
Düzensiz çalışma ve dinlenme, uykusuzluk hormon salgılama bozukluklarına neden olarak obezite olasılığını artırabilir.
Bu yüzden, bu gece yatakta yatarken telefonunuzla oynamayı bırakın, erken yatın.
02
Akşam yemeği yememeye çalışın
Yatmadan önce gerçekten acıktım. Kızartma, barbekü veya şiş yerine biraz meyve, sebze salatası veya bir bardak süt veya soya sütü yemek iyidir.
Gece yarısı atıştırması yemiyorsanız, ertesi gün kendinizi iyi bir kahvaltıyla ödüllendirebilirsiniz.
03
Daha fazla su iç
Yemekten önce bir bardak su için, suyla doldurun ve iki öğün daha az yiyin. Öğünler arasında acıktıysanız önce bir bardak su için, acıktığınızı düşünüyorsanız susayabilirsiniz.
Yeterli su, vücudun çeşitli metabolik işlevlerinin normal ilerlemesini sağlayabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Bol su için, bol su için, bol su için.
04
Diyet yapma
Diyet çok acı verici ve insan karşıtıdır. Aşırı acıktığınızda, daha intikamcı bir şekilde yemek yemek kolaydır. Kilo vermek önemlidir, ancak dengeli beslenmeyi sağlamak ve mutlu bir ruh halini sürdürmek de aynı derecede önemlidir.
Daha tok veya nispeten düşük kalorili yiyecekler yiyebilirsiniz. Örneğin protein içeriği yüksek olanlar, lif içeriği zengin olanlar, çok köpüklü olanlar, çiğnenmesi zor olanlar, yeterli suyu olanlar ve çok yer kaplayanlar.
05
Et yenilebilir, önce beyaz, sonra kırmızı
Et yemek istiyorsanız önce balık, tavuk ve karides seçin.
06
Ama deriyi yemeyin
Tavuk derisi, balık derisi, domuz derisi ve kızarmış yiyecekler yemeyin.
Yağlı.
07
Ve yavaşça çiğneyin
Kaç kez çiğnemek zorunda olduğunuzu saymanıza gerek yok ama yemeği dikkatlice tatmanız ve bir süre ağızda kalmasına izin vermeniz iyi olur. Mideyi korurken daha az yiyebilirsiniz.
Gastrointestinal sistemin açlığı ve tokluğu algılaması zaman alır Yavaş yemek ve gastrointestinal reaksiyona zaman ayırır.Çok yemek kolay değildir.
08
Küçük sofra takımını değiştirin
Daha az yemek istiyorsanız, en uygun yollardan biri sofra takımlarını değiştirmektir. Küçük tabaklar, etli küçük tabaklar, pirinç için küçük kaseler ve şarap için küçük fincanlar günlük ithalatı kolayca azaltabilir.
09
Yürürken duruşunuza dikkat edin
Başınızı öne eğmeyin, büyük bir adım atmayın, kalçalarınızı klempleyin ve karnınızı aşağı indirin. Başınızı dik tutun ve rüzgarla yürüyün. Duruş güzel, çıkıp git.
10
Odaya bir ölçek koyun
Doğru bir ağırlık ölçeği, kilo verme etkinizi objektif olarak yansıtabilir ve kilo verme planınızı gizlice denetleyebilir.
Aynı şekilde, odaya düz, dürüst ve adil bir boy aynası da koyabilirsiniz.
Herkes izliyor
"Çalışıyor 996, hasta yoğun bakım"? İş kanunu hayır diyor!
Yolsuzlukla mücadele | Rüşvet, görevi ihmal, bu kadro partiden ihraç edildi ve emeklilik yardımlarını iptal etti
Gözlem | Trudeau'nun "Müdahale Kapısı", yargı bağımsızlığı adı altında siyasi bir saçmalık
(Kaynak: CCTV Finans "Eve Git ve Ye")
Bu sayının editörü: Niu Huiying
Bu sayının redaksiyonu: Liu Qian Li Zhaoyu
